pytanko :P

[szybkilopez]

Witam all :D jestem poczatkujacy i mam takie pytanie...czy wy tez tak macie,ze po treningu rąk[bic,tric]trzesa wam sie rece? wydaje mi sie,ze to normalne heh ale wole sie was zapytac :P aha i jeszcze jedno...jestem dosc chudy :P 64kg na 174cm wzrostu :( chce cwiczyc na mase...i kiedy na serie robie np.12 powtorzen to ciezar ma byc taki,zebym kazde powtorzenie wykonal w miare bez problemu czy raczej taki zebym ostatnie 2-3 powt.zrobil ostatkami sil? :P
z gory dzieki za odp. i pozdrawiam

[SEBAN]

kiedy na serie robie np.12 powtorzen to ciezar ma byc taki,zebym kazde powtorzenie wykonal w miare bez problemu czy raczej taki zebym ostatnie 2-3 powt.zrobil ostatkami sil?

Jeśli dobrze zrozumiałem to 12 powt to w pierwszej serii,wiec to jestn seria rozgrzewkowa,uzywaj w miare lzejszego obciazenia,zebys bez problemu zrobil te 12 powtórzeń.Pozdro!!!!

[Punisher]

czy wy tez tak macie,ze po treningu rąk[bic,tric]trzesa wam sie rece?

Niedobór węglowodanów. Możesz kupić carbo i pić przed, w trakcie i po treningu.

[lo3]

Zapewne bic ćwiczysz codziennie ;] każdy w takim przypadku by tak miał

[Kakashi]

seban a dlaczego 12 powtórzen to sria rozgrzewkowa:|

[szybkilopez]

no wlasnie radar mialem zadac to samo pytanie :D

nie cwicze bic codziennie...tylko raz w tygodniu

[Kakashi]

bedzie to spowodowane brakiem jakies witamiki:D weź sobie zaku jakis komples witamin i wcinaj przez jakis czas tak jak tam zalecaja:D pozdro:D

[lo3]

najlepiej multiwitamina w tabsach

[SEBAN]

seban a dlaczego 12 powtórzen to sria rozgrzewkowa:|

Tak zrozumiałem.Kolega nie napisał dokładnie,moge się mylić.Chociaż ja robie zawsz w serii rozgrz. 12 powt. tak jak napisałem.Potem dokładam i zmniejsz.powtórzenia.

[szybkilopez]

jak juz napisalem...cwicze na mase i wyczytalem gdzies na forum,ze najlepiej robic 10-12 powtorzen wiec tak robie :D nie wiem moze to zle...jestem poczatkujacy