czy dobrze tak jest??

[_Karol]

1. klatka
2. bicepsy, przedramiona
3. wolne
4. barki, tricepsy
5. nogi
6. wolne
7. kark, szeroki (ogólnie plecy )
kolejne dni tak jak przypada 2 dni ćwiczę 1 wolny

ma to sens ??

[Carlos261991]

No jak dla mnie to niezy olan, pzdr

[(...)]

weż rozpisz to normalnie napisz jakie ćwiczenia robisz!! a najlepiej wejdz w szukaj i plan na masę

[lovelas69]

jak dla mnie to z doopy te partie sobie wymysliles :twisted:

[Sobian]

Tragedia, brak podstawowej wiedzy z dziedziny anatomii. Wywalcie ten temat bo jeszcze ktoś bedzie chciał takim planem trenować :/

[Robalo]

Lepiej rób każdy mięsień oddzielnie :P lekka ironia plan do poprawy poczytaj trochę a zrozumiesz o co chodzi.