1. klatka
2. bicepsy, przedramiona
3. wolne
4. barki, tricepsy
5. nogi
6. wolne
7. kark, szeroki (ogólnie plecy )
kolejne dni tak jak przypada 2 dni ćwiczę 1 wolny
ma to sens ??
1. klatka
2. bicepsy, przedramiona
3. wolne
4. barki, tricepsy
5. nogi
6. wolne
7. kark, szeroki (ogólnie plecy )
kolejne dni tak jak przypada 2 dni ćwiczę 1 wolny
ma to sens ??
No jak dla mnie to niezy olan, pzdr
weż rozpisz to normalnie napisz jakie ćwiczenia robisz!! a najlepiej wejdz w szukaj i plan na masę
Jak Ci pomogłem, wystarczy SOG!:D
Wytrwałość=siła
jak dla mnie to z doopy te partie sobie wymysliles
Tragedia, brak podstawowej wiedzy z dziedziny anatomii. Wywalcie ten temat bo jeszcze ktoś bedzie chciał takim planem trenować :/
Jeżeli Ci pomoglem - SOG'iem nie pogardze :)
Lepiej rób każdy mięsień oddzielnie :P lekka ironia plan do poprawy poczytaj trochę a zrozumiesz o co chodzi.
*Jagiellonia Białystok Sekcja Muay Thai*