Zobacz pełną wersję : Jak to pogodzić?
Witam
Jestem na redukcji i obecnie nie używam żadnych odżywek, jedynie przed treningiem "walę" mocną kawe + zieloną herbatę, mam w planach dokupić sobie białko i BCAA, i tu jest pytanie - jak to ze sobą pogodzić ...? Czy tak jak zaleca producent?
fallenursus
12-01-14, 15:13
Bcaa z cytrulina kup pij intra. Biało po tren/wrk
Gdybyś mógł tak troszeczkę jaśniej napisać, bez grypsów, bo delikatnie nie ogarniam... :)
Bialko do uzupelniania diety. BCAA mozesz dawac przed i po lub w trakcie treningu 1 g na 10 kg masy ciala porcje.
Dzięki, nie ma znaczenia że np z rana piję kofe + zieloną herbatę zaraz przed treningem, a chwilę później bcaa?
nie smialo mozesz tak robic
Pioter1994
12-01-14, 19:22
BCCA w trakcie treningu popijaj, po treningu białko.
Panowie które bcaa jest lepsze, w tabsach czy w proszku...?
Gangsta Latino
31-01-14, 15:38
Po co Ci BCAA? Nie lepiej dołożyć i kupić lepsze białko (tam też jest pula amino)
PRoszek i tabsy to to samo. Tyle ze proszek taniej wychodzi
Koksowianin
31-01-14, 16:08
w tabsach sa dodatkowo rozne smieci typu sterynian magnezu, substancje grazulujące...
lepsze są już kapsułki , bo zwykle z celulozy albo żelatyny...
Po co Ci BCAA? Nie lepiej dołożyć i kupić lepsze białko (tam też jest pula amino)
Szamam teraz białko ECONO i masa ludzi tu pisała że jest dobre, do tego jem BCAA + Glutamina z firmy "FitMax" - ponieważ powli się kończy chcę kupić następne ale może z wyższej półki, masz jakieś propozycje ?
Hi teca BCAA powder masz w dobrej cenie i nie ma zbednych wypelniaczy typu glutamina. Bo tak to nie ma czegos takiego jak lepsze BCAA BCAA to BCAA
Pioter1994
01-02-14, 17:03
Fitmax BCAA z cytruliną i pij w trakcie treningu.
A co powiecie o tych BCAA? - ACTIVLAB BCAA XTRA ...?
Liche w porcji tylko pol to bcaa. bezsensowny dodatek glutaminy...
Pioter1994
02-02-14, 19:18
Miałem, niewiele bo 2,5g leucyny w 10g, do tego gluta niepotrzebna. Bierz to co podałem wyżej bardzo dobre BCCA, cyrtulina na pewno pomoże w trakcie treningu do tego dobry smak.
Piotrek a co to takiego ta cyrtulina? dobre to do redukcji, i dlaczego ta glutamina jest zła? Pytam bo teraz właśnie szamam BCAA z glutaminą...
Gluta nie dziala
cytrulina to taki fajny aminokwas poprawia wytrzymalosc miesniowa
Pioter1994
03-02-14, 14:25
Glutamina = starzy wygowie którzy biorą 20-30g dziennie twierdzą, że coś tam daje, ale praktycznie żadne badania nie potwierdzają. Z reguły są to osoby które są związane z różnymi firmami supli, wiadomo, chodzi o reklame by ludzie kupowali.
Cytrulina = prekursor tlenku azotu, poprawia wytrzymałość, przepływ krwi (składników odżywczych), pompe, ożylenie a także pobudza (u mnie cyturlina działa imo lepiej niż arginina). Wiadomo, że 1g w skłądzie niepoklepie, ale na pewno wpłynie korzystniej na treningu niż gluta.
Dzięki za wyjaśnienia, zamówiłem 2 puchy więc zobaczymy co będzie, bo podobno efekt bcca widać po dłuższym zażywaniu...
Zalezy jakiego efektu oczekujesz...
Wiadomo kg w dół, i w miare możliwości jakaś rzeźba delikatna...
Pioter1994
07-02-14, 20:02
Kg w dół i rzeźba delikatną to się dietą robi a nie suplami.
BCAA ma zapobiegać katabolizmowi. Żaden suplement nie da Ci rzeźby czy nie zrzuci Ci kg, może Cię jedynie wspomóc w dojściu do tego celu, ale podstawa to dieta.
Dieta jest, spokojnie :) nie zrozumieliśmy się...
Cześć,
Jeżeli planujesz robić rzeźbę warto wdrożyć do treningu ćwiczenia aerobowe czyli oprócz siłki wchodzisz na bieżnie, rower, bieganie po parku ewentualnie możesz również iść popływać.
quescik, ja, to wszystko doskonale wiem, obecnie poszerzyłem wachlarz o rower 3 razy w tygodniu ;)
Panowie korzystając z okazji to myślę o jakimś spalaczu, jaki byście polecili ... ???????????
Z tych sklepowych spalaczy to zadnego nie warto. jezli chcesz cos lekkiego to zielona hetbata,kawa, olej mct , pieprz cynamon takie triki. a jak chcesz cos co naprawde moze pomoc to jakas efedryna,synephrine, geranium itd
3 miesiące prawie jadę na kawie i zielonej herbatce... Myślę że czas już nadszedł jednak na jakiś spalacz, myślałem o Venomie hyperdrive ale nie wiem co to teraz jest za wynalazek, szamałem to ze 4 lata temu i wtedy to dawało niezłego kopa, ale teraz tyle się czyta o podróbkach :/ dlatego chciałem się doradzić, może jest coś wartego polecenia a co ważniejsze przetestowanego?
tak jak pisalem wyzej zamiast przeplacac za bezsensowne stacki ktore beda mialy w skladzie jeden z w/w substancji i dodatki typu pieprz i inne pierdoly. Kup efke, syn albo gerke
A może wstrzymać się jeszcze ze spalaczem i spróbować jakąś kreatyne przed trningiem brać??? Strasznie mnie zalało, kg poleciały w dół, obwód w pasie też, ale brzuch się zrobił taki gąbczasty, jak balon napełniony wodą... :/
chudniesz i cie zalewa?%-)
fallenursus
19-03-14, 21:42
Wincyj mlecznych produktów. Wincyj
Ty na pewno tluszcz palisz bo moze mieso idzie %-)
Tak jak pisze Fallen winna nabialu
Venom był swietny - ale jego poprzednia wersja, która posiadała dodatkowe substancje, które zostały obcięte w nowszej serii.
A nabiał serio ma taki wpływ? Jadłem swojego czasu twarogi chude i mleko 0,5% i nie czułem tego "zalewania"
Jesli chodzi o zmiany kosmetyczne to tak jesli chodzi czy od niego sie zalejesz jak prosie to nie
fallen już kiedyś odradzał mi spożywanie nabiału, niestety ja głupi ciurak wsuwałem dalej :/ Od tygodnia wywaliłem całkowice nabiał z diety i zobaczymy co będzie dalej...
Pikaczu, tak chudne, lecą kg, leci obwód w pasie a mnie zalewa :/ szlak człowieka może trafić!
I chodzi tu w sumie o sam bęben bo cyce sa ok.
Panowie może coś supli dorzucić? na chwilę obecną jem białko z treca i po 2 puszkach BCAA z cytuliną, zaczynam XPLODE z olimpa, dieta chyba jest ok.
fallenursus
21-03-14, 10:20
Korygujesz dietę wraz ze spadkiem wagi?
Chyba tak, tzn tak mi sie wydaje ale pewności nie mam ponieważ specjalistą nie jestem, raczej to wszystko jest tak "na oko" A na oko to chłop w szpitalu leżał...
ja znam ze na oko chlop w szpitalu umarl no ale moze sa dwie wersje %-)
Czyli nie masz wyliczonego BTW tylko tak lecisz na czuja ?
No jakoś tak, nie mam do tego głowy :/
fallenursus
22-03-14, 20:55
Miales wszystko rozpisane ... I weź tu pomagaj za darmo :)
no na czuja to ciezko zrobic udana redukcje. Przy wysokim bf jest szansa jak sie ma dobrego czuja ale przy nizszym nie ma szans.
fallen, napisałeś co jeść i jakie suple polecasz i tego sie trzymałem jak pies kości, ale to tyle... Mi nic nie rozpisywałeś :P
USgorn, jak narazie szło całkiem nieźle, nie licząc chwilowych "załamań" to jestem zadowlony. W 2,5 miesiąca zleciało mi około 11kg, do tego cyce się ubiły - a raczej tak jak pisałeś zaczeło ze smalcu się robić mięcho, w pasie też poleciałem, ale czuje że doszedłem do momentu że potrzebuję jakiegoś dodatkowe bodźca, nie wiem może jakieś dodatkowe suple? inny trening? może dieta??? Wiadomo jak już doszedłem do tego pułapu to chciałbym jeszcze więcej wycisnąć! jeszcze tak z 5 kg mniej, ale najwazniejsze by z bębenem coś zrobić, bo jest trochę "gąbkowaty" :/
Co byście mogli polecić???
fallenursus
23-03-14, 12:05
Miales makro roPisane.
Liczyć to ja mogę tylko kasę.
Do jakiegos nieporozumienia musialo dojdc bo nigdy nie pisalem ze z tluszczu sie miesnie robia %-)
Jesli chcesz jeszcze duzo zredukowac tp zacznij od diety dokladnej a pozniej jakis mono spalacz. jesli chcesz juz konczyc redukcje to daj teraz synefedryne albo gerke
Czy na tym forum jest ktoś kto by rozpisał za kase dokładniejszą dietę, dięte która przyniesie efekty?
Panowie zakupiłem spalacz ANIMAL CUTS do tego mam BCAA XPLODE z olimpa i tu mam pytanie do tych bardziej kumaty jak to szamać?
Wcześniej spalacz a przed samym treningiem BCAA i po nim, czy przed treningiem razem spalacz+BCAA, czy może najpierw BCAA a później spalacz? może nie ma to znaczenia czy może łączyć nie można...? Pytam ponieważ lubię się doinformować przed spożyciem ;)
Pozdrawiam
obojetnie to tylko suple%-)ja bym przed trenem jebnął spalacz i bcaa
No to fajno, w takim razie jebne spalacza przed wyjściem z domu, a na siłce wypije bcaa ;) dzięki za pomoc!