dziwna kontuzja podczas redukcji

[Demonek]

W zeszłym roku w wakacje strzelił mi triceps. Do pełnej sprawności doszedł na przełomie grudnia/ stycznia. W zeszłym tygodniu poczułem go bardzo boleśnie podczas martwego ciągu, a konkretnie podczas pobijania rekordu. Na kolejnym treningu wypadał mi bic/ tric i wykonałem plan, ale na tricu robiłem małe obciążenia które nie powodowały bólu, ot koncentrowałem się na technice.
Od wczoraj koszmarnie naparza mnie przednia część barku. Nic nie uderzyłem, nic nie przeciążyłem na treningu bica/ trica a podniesienie głupiego czajnika jest praktycznie niemożliwe bez akrobacji.

Czy takie dziwne powstawanie kontuzji może mieć związek z dietą redukcyjną i jakiiś niedoborami? Oprócz dietki (płatki owsiane, białka jajek, ryba, cyc kury, ryż brązowy, warzywa) ciągnę jeszcze daily formula + do tego magnez i potas.

Tego typu ból barku zdarzył mi się tylko raz w życiu, jakieś 12 lat temu jak się wyłożyłem na rowerze. Tym razem żadnego urazu a ból ni z gruchy ni z pietruchy się pojawił :(

[///M]

Dieta do kontuzji raczej nic nie ma. Smaruj bark/ramie jakimiś maściami rozgrzewającymi, od siebie mogę polecić okłady z altacetu. Jeśli nie pomoże to jedynie lekarz .

[piuras86]

z miejsca zapier*****j do lekarza a nie pajacujesz czy naderwałeś mięsień czy co kolwiek co chcesz sie tu radzić ???? masz ty mózg człowieku ????

[Demonek]

Lekarz w mojej wsi jak do niego poszedłem to powiedział "się ćwiczy to musi boleć, następny proszę". Nie ma u nas sportowego. Do najbliższego mam ~50km i niestety czasowo dramat. Jakbym miał możliwość to dawno bym u niego był. Mózg mam, tam gdzie być powinien.

[piuras86]

to kilometry nie robią różnicy trudno takie życie ...a tamtemu powiedz żeby sobie zajebał w łeb za takie texty ....

[kubaCK]

bo inaczej go piuras spunktuje...! :)

[slim shady]

A jak wygląda sprawa z rozgrzewką, techniką ? jaki to jest ból ? jedź do prawdziwego lekarza

[Demonek]

1) jaki to jest ból ?

Większość rzeczy mogę robić normalnie na zgiętej ręce, ale wyprostowanej już nie podniosę, a tymbardziej czymkolwiek obciążonej (stan z rana, teraz już jest poprawa lekka). Wyraźnie czuć w przedniej części barku. Masowanie bardzo pomaga (szczególnie jak zrobi to 2 osoba i użyje siły).

2) A jak wygląda sprawa z rozgrzewką, techniką?

Co do techniki to pracuję nad nią od Grudnia. Maxy zakładam tylko na ostatnie serie by obserwować czy siła się trzyma czy spada (jakby nie patrzeć redukcja) a tak to ćwiczę na mniejszych ciężarach zwracając uwagę na technikę, szczególnie na wolniejszą fazę negatywną.

Rozgrzewka- Oribtrek + podstawowe ćwiczenia rozgrzewkowe jak skłony, przysiady z podskokami, skręty tułowia, wymachy rękoma, okręgi rękoma w przód, tył, przedramionami itd. Tu jest też możliwe, że zaszkodziła mi klimatyzacja. Na mojej pakerni spieprzyli system klimy bo nadmuch idzie bezpośrednio na niektóre stanowiska. Człowiek schodzi z takiego co nie dmucha i wchodzi upocony tam gdzie dmucha. Ostatnie 2 treningi byłem w bezrękawniku i mogło przewiać (normalnie ćwiczę w bluzie by trzymać ciepło).

[slim shady]

mogły stawy się przeziębić, jak masz złą klime to ćwicz w długich rękawach i nogawkach, możesz dorwać jakiegoś masażyste, niech zrobi akupresure