noxiss
04-06-11, 11:55
Witam,
Wczoraj pierwszy raz na siłowni od 1,5 rocznej przerwy. Ważę 75 kg. Optymalnie dla mnie to 67 kg. Wzrost to 176 cm. Czyli jak wynika z mojej oceny jestem trochę za gruby (czuję, że tyłek mi urósł i brzuch), ale to może i dobrze bo mam zamiar trochę zwiększyć objętość moich mięśni. Kupiłem już karnet na pakernię (1 msc).
Przejdę do rzeczy: Mam zamiar lepiej wyglądać w bezrękawniku. Chodzi głównie o ręce, barki, bicki , trice. Chciałbym żeby tyłek mi zmalał. Wiem, że mogę się tego pozbyć dietą. Kiedyś schudłem 15 kg w 2 miechy z 75 na 60 kg. Teraz nie chce schudnąć aż tyle, boję się że przy chudnięciu zmaleją mi mięśnie. Chodzi mi o to, żeby tłuszcz przemienił się w tkankę mięśniową. Jaką dietę mogę tu zastosować? Już dzisiaj zjadłem 2 puszki tuńczyka, pół litra mleka wypiłem, 2 litry wody, 2 jaja (dieta białkowa). Mam nadzieję, że rozumiecie mój problem, pomożecie? Pozdrawiam ;)
Wczoraj pierwszy raz na siłowni od 1,5 rocznej przerwy. Ważę 75 kg. Optymalnie dla mnie to 67 kg. Wzrost to 176 cm. Czyli jak wynika z mojej oceny jestem trochę za gruby (czuję, że tyłek mi urósł i brzuch), ale to może i dobrze bo mam zamiar trochę zwiększyć objętość moich mięśni. Kupiłem już karnet na pakernię (1 msc).
Przejdę do rzeczy: Mam zamiar lepiej wyglądać w bezrękawniku. Chodzi głównie o ręce, barki, bicki , trice. Chciałbym żeby tyłek mi zmalał. Wiem, że mogę się tego pozbyć dietą. Kiedyś schudłem 15 kg w 2 miechy z 75 na 60 kg. Teraz nie chce schudnąć aż tyle, boję się że przy chudnięciu zmaleją mi mięśnie. Chodzi mi o to, żeby tłuszcz przemienił się w tkankę mięśniową. Jaką dietę mogę tu zastosować? Już dzisiaj zjadłem 2 puszki tuńczyka, pół litra mleka wypiłem, 2 litry wody, 2 jaja (dieta białkowa). Mam nadzieję, że rozumiecie mój problem, pomożecie? Pozdrawiam ;)