belford
27-04-11, 19:28
Witam, mam w planie ruszyc z treningiem na poprawę definicji mięśni, troche poczytalem na ten temat ale mam prośbę, aby ktoś kto ma o tym pojęcie dal mi kilka rad. tzn . ile serii ile powtórzeń jakie grupy mięśni najlepiej połącyc, ile razy w tyg daną partię, czy jakies superserie itp.
pozdr
pozdr