Trening na poprawę definicji

[belford]

Witam, mam w planie ruszyc z treningiem na poprawę definicji mięśni, troche poczytalem na ten temat ale mam prośbę, aby ktoś kto ma o tym pojęcie dal mi kilka rad. tzn . ile serii ile powtórzeń jakie grupy mięśni najlepiej połącyc, ile razy w tyg daną partię, czy jakies superserie itp.

pozdr

[igrek]

A dietę z ujemnym bilansem kalorycznym masz?

[belford]

nie ma to jak odpowiedziec pytaniem....

[dexterinio]

Bo jesli chcesz poprawic definicje to zacznij od dobrej michy

[belford]

oczywista oczywistośc...

[belford]

dzięki za pomoc....