Zobacz pełną wersję : Lat 14 :) Pomocy!!!
SIEMKA mam problem ćwiczę już ponad rok. Jednego pierś mam większego i co mam robić. mam lat 14 poradźcie mi co mam robić lub brać za suplematy
Klatka 55kg
Przysiady 65kg
Martwy ciąg 70kg
Tu są zdjęcia
http://www.wrzuta.pl/obraz/tbvasS3AaZ/
Weiderowski
06-03-07, 19:20
rób rozpiętki, ale najlepsza pomocą na wyrownanie klatki jest wyciskanie hantelkami.Pamietaj tez ze nie najwazniejsze jest duze obciazenie tylko czasami lepiej nalorzyc mniejsze a wykonac lepiej technicznie ;]
To normalne ze jednego piers :shock: masz wiekszego od drugiego. Ja tez tak mialem. Jak zaczalem cwiczyc hantelkami klate zamiast sztangi to sie zaczelo wyrownywac. Tobie tez tak radze
[ Dodano: 06-03-2007, 19:24 ]
Nie otwieraja mi sie te zdjecia, nie wiem jak wam
ja mam podobny kłopot.Tylko ze mam wrodzone skrzywienie klaty- mam prawą cześć wypuklona .
I bym chcial wycwiczyc lewa cześć.
I pyytanie wywalic sztange z treningu klatY?
I jakie ćwiczenia hantlami mam robic?
Dzienki za poradę.
A co lepiej brać na początek :wink:
Dexter1900
06-03-07, 20:10
Klatka 55kg
Przysiady 65kg
Martwy ciąg 70kg
http://www.wrzuta.pl/obraz/tbvasS3AaZ/
Po tej sylwetce nie widac zebys cwiczyl rok i te wyniki siłowe <lol>
Ale ok niech bedzie :mrgreen:
Taki suchar ale łańcuch na szyi wisi haha "smiech na sali"
Nie rozumiem ja takich ludzi...
Dokładnie ćwiczę 6 miesięcy.
[ Dodano: 06-03-2007, 20:30 ]
Co mam brać na początek
Ja też tak mam, jednym cyckiem lepiej ruszam drugim słabo :) Ale pracuję nad tym :)
Masuj, a piersi się wyrównają.
To ja myślałem że jestem jakiś inny :mrgreen:
wsensie że ja ino takie mam
Czapelek pytales jakie cwiczenia robic hantlami? Po prostu wyciskanie hantlami na plaskiej, skosnej. I jeszcze pytales czy sztange wywalic? No wiec ja robie tak ze 2 serie robie sztanga a 3 pozostale hantlami. Te 2 serie ze sztanga traktuje bardziej rozgrzewkowo.
Miałem to samo, po miesiącu dobrych technicznie ćwiczeń wszystko sie wyrównuje :mrgreen:
Klatka 55kg
Przysiady 65kg
Martwy ciąg 70kg
http://www.wrzuta.pl/obraz/tbvasS3AaZ/
Po tej sylwetce nie widac zebys cwiczyl rok i te wyniki siłowe <lol>
Ale ok niech bedzie :mrgreen:
Taki suchar ale łańcuch na szyi wisi haha "smiech na sali"
Nie rozumiem ja takich ludzi...
sluchaj, sa ludzie w twoim wieku lub rok starsi co maja dwa razy wieksze wyniki od ciebie "silowe", nie ma miary ile powinienes podnosic w danym wieku, po prostu trzeba cwiczyc regularnie, pozatym jakos mnie sie nie wydaje zeby to byly jego calkowite maxy..
Co do tematu, dziwne to troszke, ale cwicz troche wlasnie na hantlach, coz prawie wszyscy maja rozne obwody bicepsow i w jednym maja mniej :p, no widocznie jakies cwiczenie zle wykonywales lub genetyka.. ale to musiales chyba przed cwiczeniem miec cos.
Chlopie masa ci potrzebna, bo jak na pol roku to troche slabo ale dobra nie od tego temat byl rob wyciskanie hantelkami ale pamietaj ze to ma byc technicznie zrobione a nie na odpier... tylko z dużym ciężarem ja wole sobie powiciskać mniejszym ciężarem byle bylo dobrze technicznie. Jak mi wczoraj trener powiedzial lepiej zrobic 2 razy a dobrze niż robić 1000 razy a byle jak.
Ja też mam podobny problem, lewy cyc jest troche inny od prawego :roll: w sumie nie jest to duza roznica ale lepiej żeby byly równe :mrgreen: I mam takie pytanie, czy jak bym zaczął ćwiczyć hantlami to opadnie mi siła? bo jeżeli robie serie na szandze 60kg a na hantlach duzo nie pocisne bo to jest trudniej...wiec czy moge spodziewac duzego spadku sily?
ja mam gorszy problem mostek mam taki krzywy
l l
l l
l l
l l
l l
l l
według mnie to na razie niepowinieneś sie brać za suple. Za młody jesteś.
grzesiek k
23-03-07, 19:43
RyaN, No młody jest na Kreatynę ale na Gainera i Białko lub Carbo jest w sam raz a jeszcze jak chce nabrać masy
he ile on juz tego w siebie wpakował.... :wink:
mam problem ćwiczę już ponad rok
Dokładnie ćwiczę 6 miesięcy.
zdecyduj sie wreszcie:P
przy towim wygladzie szczerze mowiac wogole klatki nie widze ani z lewej strony jak i z drugiej wiec nie masz sie czym martwic:D jak urośnie to sie wyrówna pozdro:D
p.s nieźle sie obijałes przez ten rok albo przez te 6 miesiecy:P
Masz nierówną klatkę mówisz... tylko nie wiem z której strony :mrgreen:
Nie wiem po co niektórzy wrzucają tu zdjęcia jak nie mają się czym pochwalić. Przeciez niejeden bez treningu lepiej wyglada :P
Na 100 % źle ćwiczysz jezeli tak wygladasz po pol roku treningow, najwazniejsza jest technika, nie przejmuj sie wielkoscia ciezaru, powoli bedziesz go zwiekszal az bedziesz podnosil narpawde duze ciezary
siła ci nie spadnie a wręcz przeciwnie przybędzie moim zdaniem i zdaniem ekspertów jeżeli wyciskasz hantle na ławce skośnej to efekt 2 x lepszy niż sztangą...
Ale nie musiałeś pisać tu tego pytania tylko mogłeś założyć temat w dziale trening :P
ja za takie coś dostałem ostrzeżenie więc się pilnuj na przyszłość
14 lat!!! Ty się lepiej ucz!!
szczerze jestes debil w tym wieku martwy ciąg ??!! ty wiesz co z Ciebie będzie w wieku 30 lat ? będziesz miec takie problemy że ja pier.... zresztą każdy kto ćwiczy martwy ciąg mój wujek jest masażystą i fizykoterapeutą i troche sie na tym zna wiec mowie wam nie cwiczcie tego bo to gówno...
Dexter1900
12-04-07, 22:14
Po 1 to to trzeba umiec robic...
Technika i wszystko bedzie okey a nie targac niewiadomo jak i jeszcze co wiecej :mrgreen:
paker122,ile ty masz wzrostu i ile wazysz ??
spoko wysoki jest :wink: zreszta neich sam poda
Mysle ze jestes za mlody na tgeo typu cwiczenia silowe,zamkna Ci chrzastki stawowe...bedziesz rozrastal sie w szez ale wzrostu bida;/