Siergiej1991
23-01-11, 19:57
Witam.
Spróbowałem obliczyć sobie zapotrzebowanie kalorii w diecie na masę. Mam 171 cm wzrostu wazę 77 kg, wiek 19 lat Przy wyborze trybu średnio aktywny (1.2) 3 dni trening na siłowni + 1 dzien treningu w domu wyszło mi 2717 kcal.
Białko 115,5
Tłuszcze 138,6
Węglowodany 385
i teraz za cholerę nie wiem jak się zabrać do podstawienia produktów. Nie chce żadnych odżywek. Jestem jeszcze uczniem więc 2 posiłek muszę zjadać szkolę, w domu jestem około godziny 15 trening tak około 17. Proszę pomóżcie mi podstawić odpowiednie produkty. Z góry dziękuję za pomoc.
Spróbowałem obliczyć sobie zapotrzebowanie kalorii w diecie na masę. Mam 171 cm wzrostu wazę 77 kg, wiek 19 lat Przy wyborze trybu średnio aktywny (1.2) 3 dni trening na siłowni + 1 dzien treningu w domu wyszło mi 2717 kcal.
Białko 115,5
Tłuszcze 138,6
Węglowodany 385
i teraz za cholerę nie wiem jak się zabrać do podstawienia produktów. Nie chce żadnych odżywek. Jestem jeszcze uczniem więc 2 posiłek muszę zjadać szkolę, w domu jestem około godziny 15 trening tak około 17. Proszę pomóżcie mi podstawić odpowiednie produkty. Z góry dziękuję za pomoc.