Zobacz pełną wersję : Nie ma lipy
http://s21.postimg.org/a1rwtfwiv/Zdj_cie0729.jpg
http://s22.postimg.org/kao2aboyp/Zdj_cie0728.jpg
fallenursus
04-12-13, 20:50
Fajna aromatyzacja
nie jest zle, krata widoczna, trochę zylek, a treningi na mega kurwie bo wrzuciłem 30mg metki foxa na 7tygodni, 15przed i 15 po tr
Po co się daję przed i po metunie ??
powiem ci szczerze ze nie wiem, ale tak jest modnie teraz
ps. wedle opinii otoczenia stazeje się z predkosca swiatla, ludzie mi daja po 28lat,ogolnie widze ze zakola mi się sypia,ryj się robi jakiś spoważniały, masakra
to nie lepiej wypic dobrą przed treningówkę i po treningu zestaw naprawczy a metke normalnie do kazdego posilku aby stezenie w ciagu dnia było cały czas ?
swoja droga ciekawe czy te 15g przed zaczyna działac od razu ? :) hehe modnie tak jest :P, dobrze ze ja juz stary jestem i nie ide z modą :)
tzn na chlopska logike ma to za zadanie spotegowac anabolizm około treningowy, 15mg to dawka jednorazowa 1h przed tr, bardzo dobrze to czuje bo cala dawka uderza od razu a jeśli bym rozkladal piatki co kilka h to by sie rozlozylo w czasie i az tak mocno bym tego nie odczul tak wg mnie jest ok,
a jak mozna odczuc działanie tej mety? wiekszy power, pobudzenie, cos w tym stylu ?
power power power nabicie i pompa
fallenursus
04-12-13, 22:26
Placebo czyni cuda :)
to ja sobie jutro przed treningiem wkręce ze biore mete i zobaczymy jakie efekty bedą :P
wazne ze sa efekty:) miarka dobrego pompera mysle ze podobnie spompuje niz te metki. rozbij na caly dzien tak jak mowi baloniarz.
allaszek84
05-12-13, 10:31
Placebo czyni cuda :)
oj tu bym sie nie zgodzil... 4-5 dnia od lykania zawsze czuje wiekszego powera i napompowanie... pod koniec 4 tyg jakby spada... dlatego niebiore dluzej jak 5 tyg... no ale co organizm to dzialanie ;]
fallenursus
05-12-13, 10:42
http://www.zobaczfb.pl/demot/0_0_1284523962_ja_pierdole_z_kim_ja_pisze_przez_Ad min_middle.jpg
w sumei mogę se to rozlozyc w ciągu dnia może i będzie lepiej co stężenie caly dzień, ale mam dużo tab a neichce mi się z tym perdolic w makrocyklach wiec zapodam na cale 7tyg a potym czasie podbije testo żeby zastoja nie było haah pozdro siła
allaszek84
05-12-13, 12:20
http://www.zobaczfb.pl/demot/0_0_1284523962_ja_pierdole_z_kim_ja_pisze_przez_Ad min_middle.jpg
powiedz o co Ci chodzi ? co ze sama meta niby niedziala czy co ?
fallenursus
05-12-13, 12:52
Bez obrazy stary ale czytaj że zrozumieniem o czym piszemy.
http://s29.postimg.org/x5cqz3tt3/20131204_202511.jpg
http://s13.postimg.org/fgbf29bsn/20131209_172926.jpg
http://s8.postimg.org/n7ogpnocl/646463454.jpg
pierdole już te masowanie, chce zyc normalnie i wygladac funkcjonalnie i zdrowo, tak jak teraz, 0,5g wit. T ciagle idzie, bo się dobrze czuje dobrze mi się trenuje i sylwetka się trzyma jako tako, okresowo hcg, i tyle, nic więcej, chce się wkoncu zacząć ubierać jak człowiek, pokupic pare fajnych dresow, isc do kina na grawitacje i odrobić kilka innych rzeczy których wcześniej sobie odmawiałem,a od stycznia wlączyc sw, testo będzie szedł bez przerwy z racji regeneracji i trzymania miesa, a to wyżej moja wczorajsza uczta, spytacie dlaczego? a bo naszla mnie ochota
http://s11.postimg.org/kof3tjq2r/PIXECT_20140103013654.jpg
dochodzą do mnie pogłoski ze podobno mam dobre bary, zgadzacie się???
obecnie jestem na wstrzymaniu, dieta luzna ale trzymana, oczekuje na karnet na nowa silownie, dostane go od 15stycznia, a żeby się teraz nie stoczyć, to w domu siostra mi siada na plecy, i robie przysiady, pompki, lydki, ostatnio zapakowałem ja do torby podróżniczej i robilem wiosłowanie, na łuzku pientrowym podciąganie, także wszystko się da hhah,
to co wyżej chce maksymalnie dociąć i to trzymać całorocznie, planuje wejść w sw za 2tyg, oby miesa mi ucieklo jak najmniej bo będzie deprecha, silka będzie 3 może 4x w tyg, nie więcej, kasa teraz największym priorytetem, bo moje miesnie domagają się koksu i blagaja mnie o niego wiec się polituje i im go odpale
fallenursus
03-01-14, 12:24
Fajne Suty. Good luck with that.
co poradzić????? trudno są i tyle ale już bardziej się nie powiększają, niekazdego stać na antyestrogeny
noo barki eleganckie. foto na pompie czy luźno?
i na siłke gdzie chodzisz? jakaś sieciówka?
foto luźne po 2 posiłkach, tylko zwiekszylem podaz wody z 5litrow na 8, jest ciężko to upchac ale widze roznice na plus, paradokslanie więcej wody stracilem spod skory i lepiej nabity jestem,
silka na jaka ide to nowa sieciowka fitness academy, mega wypas 2pietra fura włoskiego sprzętu z wbudowanymi aseukuracjami na squatach lawkach itp. i 30zl karnet bo z korporacji
fallenursus
03-01-14, 12:51
niekazdego stać na antyestrogeny
Chyba już nikt nie bobije tej głupoty w tym roku. A potem chodzą pomówienia o koksach bezmozgach.:(
Nie pytaj mnie więcej o nic. Cała resztje nadzieji jaką miałem właśnie mi ją spaliles.
Ja tez się zapisuję teraz do jakiejś sieciówki, tylko nie wiem jeszcze gdzie. We Wrocku tez jest fitness academy. byłem na jednej, niby fajnie, ale wszystko tak ciasno upchane, że niezbyt mnie przekonała.
W Pure Jatomi Fitness jest fajnie, tylko tam z kolei jakies 120 miesiecznie przy czym trzeba roczną umowę podpisywać.
nigdy nie podpisuj zadnych umow bo potem jesteś znimi związany, gdzies pojedziesz wyjedziesz cos ci się stanie albo ci się odechce a mimo to ciagle bulisz a za zerwanie tez płacisz, ogarnij kolege górnika albo kogos podobnego, ja mam zawsze karnety korporacyjne płacisz o polowe mniej i bez umowy
pure jest spoko tylko u mie jest już za dużo klientów kradna sprzet i np. menedzerka zabronila pomagać wlasnym znajomym na treningach bo "od tego sa trenerzy"
Chyba już nikt nie bobije tej głupoty w tym roku. A potem chodzą pomówienia o koksach bezmozgach.:(
Nie pytaj mnie więcej o nic. Cała resztje nadzieji jaką miałem właśnie mi ją spaliles.
ty sobie może spisz na pieniądzach tymczasem ja czasami ledwo wiaze koniec z koncem wiesz ze ai te nowszej genercji to nie sa niskie kwoty jak bym miał na to to bym bral ale niemam i musze sobie radzic bez tego, ok nie zapytam poradzę sobe jakos bez ciebie
http://s22.postimg.org/41nzqo54w/2014_01_19_19_48_27.jpg
tak to wygląda obecnie, na dniach zaczynam się wycinac, mimo ze z sylwetką zle nie jest, to zauwazylem ze mam bardzo otluszczona twarz podbródek i szyje, w celu sprawdzenia czy to tylko woda zrobiłem 7dni bez ww, fakt trochę wody zeszlo ale mimo dalej jak krecilem glowa na boki to robily się zwały na szyji i mnie to denerwuje bo w kurtce albo bluzie wyglądam jak grubas ze swinskim ryjem, chyba to jest takie uwarunkowanie, niektórzy maja fat na brzuchu który ciężko schodzi,a inni na twarzy, pamiętam na wakacyjnej redukcji jak miałem normalnei zajebista 6 na brzuchu to dynke miałem talej nalaną, prawdopobnie to będzie ostatnie miejsce z jakiego mi będzie schodzić, wiec musze się uzbroić w wytrwalosc i zrobić to wkncu do końca, i wreszcie od lat odslonie sobie kosci policzkowe i zarysuje szczene , dieta o jakiej mysle to sprobowac tego intermiteng fasting, okno zywienia 6h,, test 250ew antykatabolicznie i tyle, może dojdzie jakies t3 albo clen (na pewno jedno z dwoch, ale to się okaze w tym tyg
pekulski104
20-01-14, 00:02
Fotki nie widac
fallenursus
20-01-14, 00:10
ty sobie może spisz na pieniądzach tymczasem ja czasami ledwo wiaze koniec z koncem wiesz ze ai te nowszej genercji to nie sa niskie kwoty jak bym miał na to to bym bral ale niemam i musze sobie radzic bez tego, ok nie zapytam poradzę sobe jakos bez ciebie
nie glabie, zapiedalam w dwuch pracach w tym samym czasie, mozna ? kurwa mozna. ale nie kupuje kartonu czekoladek w tej samej cenie co paczka inhibitora kurwa mac!!!
ty masz zerowe pojecie o sterydach.
fallenursus
20-01-14, 00:11
ty sobie może spisz na pieniądzach tymczasem ja czasami ledwo wiaze koniec z koncem wiesz ze ai te nowszej genercji to nie sa niskie kwoty jak bym miał na to to bym bral ale niemam i musze sobie radzic bez tego, ok nie zapytam poradzę sobe jakos bez ciebie
nie glabie, zapiedalam w dwuch pracach w tym samym czasie, mozna ? kurwa mozna. ale nie kupuje kartonu czekoladek w tej samej cenie co paczka inhibitora kurwa mac!!!
ty masz zerowe pojecie o sterydach.
i tak cie to boli ze nie jem inhibitorow ? odziwo gino mi powoli zanika co widać na focie tutaj w zasadzie już nie zauważalne, pekul, musi być bo u mnie jest odswiez albo inna przeglodarka, a zerowe pojecie to miaem jakies 2lata temu, teraz jakies już tam mam, wystarczające by sobie radzic ,a ze ty masz dwie roboty no to fajnie ale ja to nie ty
fallenursus
20-01-14, 00:35
Lol znika bo nie miales kasy na testo lobuzie. Zejście samym Hcg po trenie też wspaniały pomysłrob tak dalej. Jedyną ndzieje że jak ktos wejdzie tu to zajara że ślepy prowadzi gluchego w tej relacji
I nie pierdol że pracy nie ma bo duzo osób tu zapieprza donszkolu i pracy a czasami dwuch żeby robić wszystko z mózgiem
i nie masz krwa pojeci bo sterydy to nie motywacja na chodzenie na trenig o czym juz nie raz pisales. priortytety ci sie popierdolily od tych sterydow chyba:)
fallenursus
24-01-14, 23:11
zerowe pojecie to miaem jakies 2lata temu, teraz jakies już tam mam, wystarczajace
http://img856.imageshack.us/img856/7545/ns69.png (http://img856.imageshack.us/i/ns69.png/)
http://img197.imageshack.us/img197/250/ipn5.png (http://img197.imageshack.us/i/ipn5.png/)
http://img811.imageshack.us/img811/1374/a3ii.png (http://img811.imageshack.us/i/a3ii.png/)
Roku kurwa ostatnia masz szansę. Naprawie cię i nauczę jak dziecko powoli. I love you bro i really do but fuck your Stupid.
Ogarniesz się???
Nie ma Lipy :), Lecę do nocnej po strzykawki :P
nie no, trochę jest lipa :)
fallenursus
25-01-14, 00:07
Rok , to jest wór strzykawek.
Daj adres.
http://img585.imageshack.us/img585/2563/nmpq.jpg (http://img585.imageshack.us/i/nmpq.jpg/)
siemson, zaczynam redukowac cos powoli, od kilku dni. obecna suplementacja to narazie tylko 500mg enana i mono,
na oko strzelam jakies 15% bf, chcialbym zejsc samodzielnie do 10% okolo, a potem wrzucic jakis trenbolon a jak beda pieniązki to +master/wins, a jak bedzie jeszcze wiecej pieniazkow to jeszcze t3, narazie chce jak najnizej bez tego, wegle trzymam narazie nie za nisko, ok 250-300g,tłuszcz normalnie, ok 100gr, deficyt ogolnie jest delikatny ale dowalam kardio, w dnt 2x po 30min schodów w ortalionie, rano i wieczorem, a w dt 30min z rana, sukcesywnie bede zwiekszac czas o 5min co tydzien/dwa, 1-2x w tyg chodze na basen, bialko to 4posilki po 300g kury, czyli ok 3g/kg (przeliczam na kilogram masy miesniowej a nie masy ciała), wracam do treningu partia 2xweek, czuje juz bombe od testo wiec mysle ze z regeneracja wyrobie, chcialbym zrobic tez troche siły
http://s30.postimg.org/vg7u96z4h/image.jpg
http://s27.postimg.org/ehgdxow1f/image.jpg
http://s28.postimg.org/vuvrx7a65/image.jpg
http://s13.postimg.org/3s2xx2xx3/image.jpg
Szykujesz sie na jakies zawody? Na chuj Ci taki towar?
a co towar dedykowany jest tylko zawodnikom? o zawodach zadnych nie mysle tylko chcialbym sie mega dociac i miec skòrke cienka jak papier
z dzis:
z rańca- 33min schodow [mialo byc 30, ale tak sie przyjemnie biega w ortalionie,tyle wody sie wytapia ze az szkoda przerywac]
po tym zarzucilem cała tablicze nussbaisera, najlepsza czekolada na swiecie
tluszczu 80g, wegli 300g, metabolizm tak sie juz kreci ze co 1h jestem glodny,
podbilem troche iloc wody, teraz pijam ok 10-13litrow takze hardkor, ale daje rade, na treningach zato jest taki ogien ze makabra, wszystko takie pękate i pełne, niewiedzialem ze dobre nawodnienie moze byc az tak odczuwalne
trening;
wl+ hantle 55kg x5-7
dipsy na klate 20kg na pasie xmax
wycisk wasko smith 70kgx6-7
siady do ławki 130kg x5-7
wszystko po 4sety do upadku, ogolnie teraz jade bez planu tylko na czuja, pilnuje tylko mniejwiecej zeby wszystko przetrenowac 2x w tyg, lacze w dany dzien daną parte z tą na ktorej juz niemam zakwasu i czuje w niej sile, itp bez jakichs tam schematow na huj to komu trzymac sie rozpisek z kartki
jutro pojdzie tylko cardio i prawdopodobnie basen, z jakims dzakuzi na regeneracje
http://s17.postimg.org/mxuyld1vz/563.jpg
3 tygodnie takiej lekkiej redukcji za mna
z dotychczasowych zmian da się zauwazyc dosyć znaczny ubytek wody, najbardziej z okolic talii, generalnie całokształt bardzej wyrazisty, wagowo -3kg, czyli 93kg.
jednak przez estrogen niedam rady już chyba się bardziej wysuszyć,przy chodzeniu się pompuje... wiec od teraz sproboje ukrecic jakiś rekomp, w dnt dowalam 2x40min cardio,ucinka kcal, a w dt dopierdalam na max z ciężarami i weglami, planu niezmieniam, ciagle partia 2xweek, schodzę sobie nawet na 4powt,bo tak lubie, ostatnio klatka na skosie+ 135kgx4
posiedze do wiosny na tym testo a potem odpali się grubsze armaty, ogolnie czuje się teraz zajebiscie pod każdym względem,
http://s7.postimg.org/3mmtxvi2x/Bez_nazwy_1.jpg
zaczalem sobie robic klatke w trochę inny sposób niż zazwyczaj
caly trening klaty opiera się na 1 cwiczeniu, tylko wl, z tym ze pierwsze 5serii bardzo silowe, do deski ok 7cm grubości,z dziś 150x4 150x3 140x4, potem kolejne 5seri z tym ze wl normalne hantlami ,więcej powt 8-10
z dzisijeszgo treingu poszedł jeszcze tric pompki w podporze tylem, 50kg na kolanach, jakies siady i prostowanie
na czczo treningi wchodzą super, potem ojebawszy cale pudelko lodow 1L, zabrałem się za robiene 1kg kury na dziś, wieczorem może schody jakies z 50 min bo dziś sobie chce pojeść
http://s10.postimg.org/xspq3aja1/2014_02_17_14_10.jpg
niezle niezle, ładne ciezary
Rocky pamietasz jak stosowałeś Anabolic Freak?
Jak otworzyłeś puszkę to nie odstraszył Cie zapach? powiedziałbym wręcz smród.
Dzisiaj przyszła mi puszcza anabolic, ale strasznie śmierdzi jakąś siarką, drożdżami, chu wie czym. tak powinno być?
tak te kapsy jebaly dziwnym zapachem cos tam dzialalo ale jak dla mnie supel nie warty zachodu na cykl co najmniej z 2puchy trzeba wziasc do tego cena i sam fakt ze tego testo to może o kilka procent podniesie ledwo pod gorna granice wtedy badalem to miałem 740cos a norma była do 800, a jak przez pol roku jadlem skrupulatnie cynk MG i B6 to podbilo mi na 1100 to o czym tu mowic
tak te kapsy jebaly dziwnym zapachem cos tam dzialalo ale jak dla mnie supel nie warty zachodu na cykl co najmniej z 2puchy trzeba wziasc do tego cena i sam fakt ze tego testo to może o kilka procent podniesie ledwo pod gorna granice wtedy badalem to miałem 740cos a norma była do 800, a jak przez pol roku jadlem skrupulatnie cynk MG i B6 to podbilo mi na 1100 to o czym tu mowic
samo ci podbiło ? :P
tak, wtedy byłem wolny od jakiegkolwiek soku, jadlem tylko ten mix mineralow, cynk miałem w dawce forte jakiejś tam podwojnej, po jakims dluzszym czasie poszedłem się zbadac przed bombą patrze a tu wywalone testo lekko ponad norme, z tym ze lepiej osobno brac te 3mineraly bo w kompleksowych zma sa one w za małych dawkach
dziś wpadly mi male zakupki he
sprzęcik na dziś
2x mono 300g -jedyna sportowa odzywka którą wyraźnie czuje i coś mi daje wymiernego :)) plus ze trenje 7x tyg wiec przyda mi sie
hydro 30tab- na sen i uspokojenie bo mam wkurwy ostatnio
hcg- dbamy o jonderka
i thsirt animala- zawsze o takim marzyłem :)) a eraz mam już chyba wystaczajacom forme żeby go nosić z godnością
w planie mam kupic jeszcze jakiś pas by trohe talie uszczuplić
http://s27.postimg.org/usiahjtg3/2014_03_06_13_52_03.jpg
fallenursus
07-03-14, 14:29
Wow trzy igły aż i jedna pompka. Wykosztowales się.
apteke mam pod samym blokiem wiec jak czegos potrzebuje to biore 20groszy i zlatuje na dół w klapkach ha wujo niebadz taki zgryźliwie przekąsny
trening z dziś
wyciskanie na bareczki za glowy stojąc 80kg
wiosło handelek 60kg -koles polał mi na rece magnezje w płynie-zajebista sprawa, płyn zasycha w ok 15sekund, żaden proszek się nie sypie, niema syfu, a szorstkość na dłoni tak ostra ze w zasadzie paski można wyjebac do smieci
podciąganie 24kg na pasie
unoszenie na boki 20kg hantle
bicepsik sztnaga prosta 60kg
rozważam bolda odpalić każdy sobie chwali,na razie gromadze pieniazki
http://s4.postimg.org/q7y8bss71/2014_03_06_14_18_18.jpg
dostałem ostatnio niby tanszy i mniej inwazyjny zamiennik kamagry z apteki
zobaczymy czego to warte
http://s9.postimg.org/bv6wm2yen/2014_03_04_11_00_10.jpg
fallenursus
07-03-14, 15:48
Bediess walić gruche na viagrze czy przed treningowo jako pomper?
sproboje zarówno przed treningiem jak i nocnym cardio
uwazaj zebys przedramienia nie przetrenowal %-)
od 4dni zapodaje trenbolon acetat dose generic, spadły mi z nieba 20ml,szoty dzienne po 100mg z racji ze dużo tego soku niemam wiec niema co się pierdolic,ale już czuje pełną kurwe jes taki ogien ze ja pierdole/
http://s3.postimg.org/5c1nk4ncz/535463.jpg
Brawo i chuj
Tyle w temacie
Jak waga? Na gino coś idzie? Fajnie to wyglada pamietam cię jescze jako chuchro naturala ;) miło popatrzeć
apteke mam pod samym blokiem wiec jak czegos potrzebuje to biore 20groszy i zlatuje na dół w klapkach ha wujo niebadz taki zgryźliwie przekąsny
trening z dziś
wyciskanie na bareczki za glowy stojąc 80kg
wiosło handelek 60kg -koles polał mi na rece magnezje w płynie-zajebista sprawa, płyn zasycha w ok 15sekund, żaden proszek się nie sypie, niema syfu, a szorstkość na dłoni tak ostra ze w zasadzie paski można wyjebac do smieci
podciąganie 24kg na pasie
unoszenie na boki 20kg hantle
bicepsik sztnaga prosta 60kg
rozważam bolda odpalić każdy sobie chwali,na razie gromadze pieniazki
http://s4.postimg.org/q7y8bss71/2014_03_06_14_18_18.jpg
dostałem ostatnio niby tanszy i mniej inwazyjny zamiennik kamagry z apteki
zobaczymy czego to warte
http://s9.postimg.org/bv6wm2yen/2014_03_04_11_00_10.jpg
Bardzo dobra zabawka bo z aptecki testowałem coś chyba z 20zł za 4 tabsy połowa tabsa wystarcza w zupełnosci
od kad pfizer stracił patent na viagrę namnożyło sie tego gowna
Jak waga? Na gino coś idzie? Fajnie to wyglada pamietam cię jescze jako chuchro naturala ;) miło popatrzeć
waga od dluzszego czasu oscyluje w granicach 100, zachodza jedynie powolne zmiany rekompozycyjne,
na gino nie leci nic bo niemam, jedyne co moge zrobic to nie przekraczac 500mg testo bo na tym poziomie juz sie nic nie powieksza, rozejze sie za refundacja zeby to kurestwo wyciac raz na zawsze, bo im mniejszy bf tymbardziej to widac, tak to jest jak sie leci z saa na spontana intuicyjnie bez przemyslenia, a tak sie nie powinno.robic, lysienie mnie wkurwia tez ,ogolnie mocno jestem postarzony postarzony otoczenie.to dostrzega
jakiś ia mógł byś dodać , pokaz nogi jak wyglądają bo nie pamietam żebyś zdj dawał. Warto pamiętać nie tylko o mięsie na sobie jak zmieniamy swoje ciała popieram jak najbardziej jakie kolejek zabiegi, poprawę stanu skóry, kosmetyczka, zęby itd.
maciek łap noge sprzed 2tyg wedle zyczenia, dol u mnie trochę odstaje z wiadomych wzgledow ale nadganiam powoli
http://s21.postimg.org/5rynm49sn/2014_03_14_17_38_50.jpg
wczorajszy trening
wl skos+ 130kg do deski 4+(1) powt x4
wl skos+ hantle 40kg 6powt x3 [GORA KLATKI PRRIOTYTET-Nabicie miesa]
wyciskanie wasko na tric 100kg x5-7 drop80+drop50
siady 120kgx7
wspięcia 87powt 1seira +max na pojedynczo
tutaj taki maly dodatek do porannej kawy, 1kg makowca %) wypierdala z butow
http://s14.postimg.org/70l43t9i9/2014_03_14_10_00_22.jpg
a tu przykładowy normalny posiłek; 340gr wieprzowiny w ziolach 100gr ryzu z cynamonem curry i kurkuma, 20gr rzepakowego, i czerwona kapusta, klasyczny czysty posiłek, do takich jestem przyzwyczajony i uwielbiam najbardziej
http://s3.postimg.org/87qet0c2r/2014_03_15_15_18_22.jpg
Pioter1994
16-03-14, 19:08
dol u mnie trochę odstaje z wiadomych wzgledow
Dlaczego? Kontuzja jakaś czy co?
cwiczyc zaczalem w 2009, a nogi dopiero w czerwcu 2012
siemson, ostatnio moja silownia obchodzila swoje 3urodziny, z tejze okazji był taki konkursik na podciąganie i wl, podciąganie na ilość, i wl na ilość swoja waga, na 20typow uplasowałem się na 2gim miejscu z wynikiem 14podciagniec, (pelna restrykcja, broda za drążek, pelny wyprost, bez najmniejszego szarpnięcia,przejebane), a wl swoja masa czyli 100kgx 19powtorzen, powiem wam dziwne ale fajne uczucie, gdy jeszcze 2-3lata wstecz ten sam ciezar gniotl cie po 2gim powtórzeniu, a teraz machasz nim w powietrzu jak szmatą hehe, wsumie poszedłem na ten wiejski festyn tylko z racji ze było bialeczko do zgarniecia 2kg wpc, i na to się glownie nastawiałem, ale wkurwilem się bo ziomek zrobil mi na zlosc i tez wzial udział, i wygral, ale wiem ze udało mu się tylko dlatego ze zjadl więcej sterydow odemnie wiec tylko to mnie racjonalnie usprawiedliwia.
ale za 2gie dostałem to co na foto, wszystko co zjadalne zjadłem wczoraj po trningu, szejk białkowy, baton i 2x dextroza, ten baton z weidera zajebisty, konsystencja bliżej mu do Marsa niż do tych gumiastych trecow co smakują jak kalosze. przynajmniej miałem o tyle komfort ze moglem się dluzej ponapinac w szatni nie spiesząc się az tak na posiłek
http://s22.postimg.org/p66kgkj35/2014_03_30_16_25_40.jpg
tutaj daje jeszcze progres, 5lat, 60-100kg, oscentacyjne 40kg miesa w 5lat przy moim podejściu, przy ilości bledow jakie popelnialem, mysle rezultat nienajgorszy, no ale coz, jedziemy dalej z tym koksem
http://s22.postimg.org/qqbweyrhd/attachment.jpg http://s21.postimg.org/6vqokg89z/webcam_toy_foto28.jpg
ps. tren musial isc w odstawkę, po tygodniu zaczelem się czuc jak gowno bez ochoty na nic, zaczely mnie swedziec cycki, i do tego wlaczylem do suplementacji betablokery wiec ze wzgl zdrowia wolalem odpuscic, kolejne podejście pod tren będzie jak się trszke lepiej zorganizuje tymczasem pozdro
no to progres zajebisty :) wyniki konkretne. 19 x 100 to juz jest moc. i sylwetka tez zajebista. wrzuc jakies nowe foty.
mi sie wczoraj udalo podniesc stowe 13 razy + czternasty z pomoca. ale to tez zalezy od dnia, bo nieraz kompletnie nie mam sily i podniose max 8 razy
przy aktualnej wadze 83 kg, do konca kwietnia masa a pozniej ostra redukcja i zobaczymy co tego wyjdzie :)
Gangsta Latino
01-04-14, 15:00
świetna forma rocky i gratki za drugie miejsce!
Jak byś się bardziej ogarnął z koksem tzn. podchodził do tego czasami bardziej racjonalnie, bo wydaje mi się, że zlewasz trochę zdrowie np. ta akcja z strzykawkami, albo stałe branie czegoś tam, już nie pamiętam itd. (chociaż wiem, że niektórzy przesadzają i znowu za bardzo się boją koksu i skutków negatywnych) to mógłbyś wychodzić na scenę. Ogarnąć nogi, skupić się na nich przez cały rok i wychodzisz. Masz teraz jedną z najlepszych, a może i najlepszą (nie wiem dokładnie jak tam się np, mtm prezentuje) formę na forum. Także, szanuj bardziej zdrowie, a będzie idealnie ;)
scena to dla mnie pojęcie zza światów na razie niema takiej możliwości, to sa za duże pieniądze ,a gdy zrobiłem rozeznanie na slasku w trenerach i ich cenach, to już ostatecznie rozwialo moje wątpliwości.
poznałem ostatnio trochę ludzi naprawdę bardzo poważnie wygladajacych, to nie sa kolesie z piwnicy, na forach tez takich niema, i przyrownujac się do nich z miejsca doszło do mnie jednak ze jeszze dużo dużo pracy mnie czeka. ale slyszac od takich osob ze mam warunki i potencal to takie słowa mocno buduja, juniorem będę do 23r, wiec mogę sobie w nich wyjść za 2 alb nawet 3lata gdy już będę pozadnie dojebany, co masz na myśli "stałe branie czegos" ? biore to co w danej chwili musze albo jest mi potrzebne i tyle.
dziś po treningu, koles z klasyka pokazal mi jak technicznie i prawidłowo pozować, powiem wam jedno, ogien i masakra, jedna dobrze wykonana poza ktorej uczyłem sie chyba 10minut tak mnie wymordowala ze zrobiłem się mokry i dostałem skurczy, po 4podstawowych pozach czulem się jak po drugim treningu, klatke bokiem ogarnialem tez z 10min, nigdy tak się dokładnie nie spiąłem, lacznie z wypchaniem lewej dwojki prawą czwórką lydkami i brzuchem, gdy stoisz tak napięty 10sekund to już jesteś niezle zesrany utrzymując równowagę symetrie i napiecie i przy tym wszystkm jeszc bedac ladnie usmiechnietym bez śladu grymasu na twazy do tysiąca osob to musi nielada wyczyn, potem do wieczora lapaly mnie skurcze ze az zjadłem cale pudelko magnezu z b6
siemson , dziś byl ciezki dzień powiedział bym jeden z najcięższych jakiekolwiek miałem
,
rano kardio40min, następnie pojechałem na zlecenie wyrąbu drzew tzn samych koron, to były brzozy, robilem to kilka dobrych h, średnio ciecia były 5metrow nad ziemia, nakurwilem pilarka lancuchowa, dostałem akurat takiego ciężkiego spalinowego stihla wazyl chyba z 15kg a odpalony telepał mi w łapie jak karabin maszynowy kuurwa myslalem ze spadne z tej drabiny, lapy tak mi się spompowaly ze masakra, następnie wróciwszy wieczorem zrobiłem jeszcze trening nie wiem jakim cudem ale jakos mi się chciało, ciągi drążek łapy i barki, ciężary srednie wiadomo, co innego gdy mam luzny dzień i gnije tylko na kanapie wpierdalajac i kumulując wszystkie sily na trening wiadomo wtdy jest pelna pizda i ciężary tez sa lepsze
a suple na dzień dzisijszy to tylko magnez z b6, mono 6gr ed, i cypionat 500mg tydzień, i odnoszę takie dziwne wrazenie ze cypio trochę lepszy niż enan, nie wiem tak jakby trochę bardziej nabity, lepej się czuje, niema zmulenia i libido trochę w gore
praca czy nie, nieważne gdzie, jesc trzeba, dziś 1200gr kury, 500 ryzu, olej lniany, i warzywa,
generalnie tutaj porcja 300gr kury 150ryzu i marchew i lniany, i takie 4posilki ida na dzień, nie lubie zbyt często jesc jak niektórzy po 5-7x ,paranoja, mi pasuje mniej ale konkretnijsze porcje wtedy jestem nasycony
http://s22.postimg.org/4nltszzcx/2014_04_01_19_23_29.jpg
obecnie sytuacja wygląda tak
BARDZO dużo jedzenia + BARDZO dużo wysiłku
rano trening potem praca na budowie/wycinka drzew, później rower, i o polnocy z ziomkiem jeszcze truchtamy on jest bokserem ale sam się boi.
ten testo chyba jednak cos tam daje, ze wogole CHCE mi się tego wszystkiego, nie czuje jakiegoś tam przemęczenia
dni teraz mam tak intensywne ze nawet nie licze ile jem, ale patrze co jem, jest bardzo czysto.
węgle 400-700g ,12litrow wody, bialko staly poziom 3g/kg, a olej rzepakowy leje na wszystko prosto z gwinta, mam go za grosze z polskiej wsi, jakość prima sorte pierwsza klasa wiec go sobie nie zaluje, czasem żeby zabic apetyt na noc bo jestem tak napędzony to naleje se go normalnie polowe szklanki może troszkę mniej i chlup za tatusia
już niemoge wytrzymać na sucho, ten cypio mnie tylko ratuje, ale tak mnie już swierzbi na jakas bombe ze wytrzymać niemoge, ale charuje wlasnie żeby na nia zarobić, za miesiąc-dwa odpale taki stack ze wystrzeli mnie w kosmos bo czuje w sobie taki wigor taka motywacje ze jestem pewien w 100% ze to lato to by było moje lato
zmnieliem tez w treningu taki drobny szczegol, tempo powtorzen, rozmawilem ostatnio z takm kolesiem,40pare lat, wyglada jak biały dexter jackson, będzie startować za tydzień w weteranach w mistrzostwach slaska, powiedział mi ze im wolniejsze ruchy się robi, tym szybciej się wypala atp,- tym szybciej tracimy siły. po buzliwej dyskusji kazal mi zrobić eksperment, zrobić 1serie wl tym sposobem jakim ja zawsze robie, czyli ruch kontroloway, polsekundowe zatrzymania itp. i w ten sposób 140kg wycislem 5x, za 40min gdy klatka odpoczela zrobiliśmy drugie podejście,wedle jego zaleceń, czyli ruch jak najszybszy, z odbiciem od mostka co hipotetycznie miało nadac sztandze pędu (pierwsza myśl- jaki pajac, przecież na kfd mówili ze tak nie wolno!!). nie wierzyłem w to ze będę mogl to wycisnanc więcej niż 5x, a tu nagle dup ciul poszlo na 7x lol. twierdzil ze tempo spinanie i kontrola jest dedykowana dla zoltodziobow które się dopiero wdrażają w bb, a takie osoby naszego pokroju jak my, powinny dazyc do tego by wyjebac dany ciezar daną ilość razy w jak najkrótszym okresie czasu, to stanowi najlepsza stymulacje. on tak cwiczy od 15lat, nieraz jak robil wymachy na barki to się na niego patrzyli jak na wariata ale ma to w dupie. wiec teraz tez tak sprobowalem, trening stal się intensywnijszy o dużo dużo.
http://i.imgur.com/T7he7Jn.jpg?1
http://i.imgur.com/SrnmWjA.jpg?1
Gangsta Latino
08-04-14, 19:11
Widzę, się nie opierdalasz.
Czemu pijesz aż 12 litrów wody?
Co do tego gościa. Przecież to jest chyba oczywiste, że jeśli robisz wolniejszy i dokładniejszy ruch to szybciej się męczysz... co w tym odkrywczego? Niektórzy trenują jak Warren inni jak Green. Chyba widać kto ma rację....
no powiem ci ze wlasnie o tym niewiedzialem , nie przykladalem do tego takiego znaczenia, myslale ze im wolnej tym lepie bo więcej wlokien się niszczy, rwane wiosło ala warren dziś mi super weszlo
tyle litrow bo takie mam pragnienie proste hehe
fallenursus
08-04-14, 20:04
Zdaje ci się ze masz takie pragnienie. Długo juz tyle wody pijesz? Pogugluj o przewodnieniu organizmu i czym to grozi. Imho coś nie teges bo nikogo nie znam coby tak pił a znam dość dużo :)
Gangsta Latino
08-04-14, 20:22
no właśnie rocky coś chyba jest nie tak. 6-7 litrów ok jeszcze rozumiem... ale 12!?
ja pierdole ma tyle pracy i sam z siebie sięga po wodę to niech pije,teraz juz wody nawet zabraniają ale towaru tyle co zawodnicy juz ok ;). Wklej zdjęcie jak treningi zaczynałem i teraz bo progres jeden z lepszych jakie pamietam na tym forum
No 12l sporo hehe, dawaj fotki z porównaniem , plecy masz okrutnie dotyrane
a ten gościu tak mówi bo to na niego jak widac najlepiej działa, musisz wszystkeigo probowac rock jest duzo metod treningowych
Zdaje ci się ze masz takie pragnienie. Długo juz tyle wody pijesz? Pogugluj o przewodnieniu organizmu i czym to grozi. Imho coś nie teges bo nikogo nie znam coby tak pił a znam dość dużo :)
hehehe
fallenursus
08-04-14, 23:24
Ja wiem micus że na xficie o bilansie wodno ekektrolitowym nie uczą więc te śmieszne zagrywki zachowaj dla kolegów
http://i.imgur.com/UowEgdm.jpg?1
http://i.imgur.com/dUawoH3.jpg?1
http://i.imgur.com/D4GLaRh.jpg?1
http://i.imgur.com/FtdmAhl.jpg?1
http://i.imgur.com/PR0d00f.jpg?1
i bonus, moja pamiętna masa z 2011 , pozostale z 2009
pije tyle ile mam ochototy, przez caly dzień jestem w ruchu, wiec średnio 7 butelek 1,5l mi schodzi
fallenursus
08-04-14, 23:39
Rock jeszcze raz powolutku kurwa. Organizm to takie zło ze się do wszystkiego przyzwyczaja a potem mu mało. Pijąc tyle wody i wouerdalajac jałowa szamke można się uszkodzić. A ty zawsze skapiles na dodatki. Just looking out for YOU Bro.
fallenursus
08-04-14, 23:44
Nawet słonie ze sceny na kilku dniowym nawodnieniu przed spuszczeniem tyle nie piją. Watch it, Thats All
zna ktos jakis patent na kaptury?? sa u mnie troche plaskie :((
techniczne i dokladne szrugsy jednak nie dzialaja, mysle o spacerze farmera tzn biore 2hantle do rak po 60kg 1, albo i wiecej, oczywiscie z paskami, i chodze w ta i we w ta kilkanascie sekund, lub albo do tego nabic na sztange np 250kg, obwinanc lapy paskami, wyrwac to ze stojakow, i trzymac na stojaco poprostu zeby ciaglo mi barki w dol tym samym rozciagalo je maksymalnie, dlatego chyba czesciej mamy zakwasy na kapturach po mc niz po szrugsach, zawsze jakos mi sie podobaly dobrze rozrosniete miesnie karku, tacy kolesie z automatu budza wiekszy respekt hehe
Gangsta Latino
11-04-14, 15:33
https://www.youtube.com/watch?v=_2Ww2z7HAR4
Rocky mam to samo tez mnie duze kaptury jaraja %-)
do kaptura mam predyspozycje ale nie ma nic lepszego jak ciężkie hantle w ss z lekka sztanga po 3 serie
jak ktos chcialby fajnie dotyrac kaptury to polecam sprobowac czegos takiego; 4serie trzymania sztangi na spięciu kapturow w gornej fazie maksymalnie jak najblizej uszu, ciezar duzy warto zalozyc ok 150% wagi ciala, i trzymamy az pieczenie to uniemozliwi, i takie 4sety, nastepnie kolejne 4 robimy rozciaganie kaptura, czyli luzno trzymamy sztange w rekach stojac jak w wyjsciowej pozycji mc i sobie ja tak trzymamy, ciezar wiadomo warto wiekszy dac, 200-nawet 300% wagi ciala, najlepiej zeby stojak wyregulowac na wysokosc pasa lub troche nizej zeby nie tracic sil na wyrwanie tego z ziemi, taki ciezar bedzie nam mocno sciagac barki w dol tym samym rozciagajac kaptur, rzecz jasna pas i paski obowiazkowo. na drugi dzien nie potrafilem spiac lopatek, kaptur tak rozjebany ze szok, zainspirowal mnie do tego eksperymentu widok pro strongmanow, szczegolnie ich plecow i karkow, robiących przez naście lat spacery farmera na bardzo duzych kg, wyrywających walizki,kule, kłody, itp. ,u tych trzymających w miare ludzki bf dobrze to widac, co kolesie maja za czworoboczne to masakra poprostu, widac roznice miedzy czworobocznymi ich, a od kulturystow, u sm sa one takie bardziej szersze, grubsze, gęstrze,takie barziej rozłożyste, u bb z koleji takie bardziej ukształtowane, dlatego mysle ze tutaj kluczem jest max obciazenie, co z reszta widze po sobie, po latach technicznych szrugsow kaptury mam ciagle plaskie, tzn nie az tak, ale nie sa moja mocna strona.
to tylko moje luzne przemyslenia na bazie obserwacji,
dostalem kolejny listek kamagry, wczoraj przed tr poszedl tabs, i na treningu jak zwykle mega ogien, bdb zabawka
cypio delikatnie zmniejszam, z 500mg na tydzien, schodze na 250mg co 4dzien, mam alphe wiec tyle wystarczy zeby jakos zyc.
a tu wstawiam moje papu, dzis po pracy wrocilem wyjebany i 1200kcal wciaglem w 15min w formie czekolady z orzechami, 200gram, bez zastanowienia, choc mialem wrazenie jak bym wciagnal 120kcal a nie 1200, i nawet troszeczke mnie sumienie nie boli,
niewiem ile kalorii mi dziennie idzie, i mnie to teraz nie obchodzi, mam to gleboko w dziurce od huja, serio, zalezy mi tylko na tym zebym nie czul sie slabo i mial sile na treningach, tylko o to mi chodzi,bo moja obecna robota to tak ciezki zapierdol ze jakis przecietny koles mysle spokojnie odpuscil by po tygodniu, fakt ze tylko 4h z rana, bo pol etat ale rodzaj i intensywnosc pracy rekompensuje mi to w 100%, jest to generalnie czyszczenie terenu pod zabudowe, skracanie konarów, kasowanie calych drzew, przeciąganie galezi na przyczepe, nie rzadko mam tak ze musze wejsc 10metrow w gore po drabinie trzymajac w jednej rece pile na lancuchu ktora lekka nie jest,a druga trzymam sie drabiny zeby nie spasc,chwyt mi prawie puszca,do tego dochodzi stres ze mi to wyleci, stres rowniez o mnie, bo to sa duze wysokosci, pila jest odpalona, a galezie grube i trzeba ja mocno przyciskac,co mnie czasami odpycha i musze sie mocno trzymac,bo nie jestem w zaden psosob zapezbieczony zadna lina, co inneo jak zamiast drabiny bylby podnosnik dzwigowy z kabiną jak w wozach strazackich wiecie, to by byla calkiem inna bajka, ale to nie jest firma tylko u prywaciarza ktory jest przyjacielem od mojego starego, stawke za h za to mam mega mega kozacka, nigdy i nigdzie bym chyba takiej nie dostal,bez umowy zadnej ale z gosciem sie znamy nie od dzis wiec wyplacalnosci jestem pewien ,pozatym daje mi do lapy po kazdej robocie,tez duzego stresa mam o to ze jak cos by mi sie stalo to jestem bez ubezpieczenia w zusie, bo legalnej pracy niemam, a w up zarejestrowac mnie niemoga,albo raczej niechca bo chca odemnie swiadectwa poprzednich prac, ktore siegaja 2-3lat i je gdzies wpizdu dawno pogubilem, wiec w razie kuku leczenie mnie moze kosztowac kilka albo nawet kilkanascie tys zl, staremu pocislem kita mowilem mu ze mam wszystko ogarniete,bo inaczej by mi tego nie pochytał, a wracajac do rzeczywistosci, w drugiej polowie maja prawdodpobobnie odpalam bolda gotowanego, zaczne od 500mg tydz.
tutaj nizej widac jescze 20deko kokosowych ciastek,zajebiste, porcje ryzu pekinki i 420gram schabu, jajecznice z 14jajek, ktora zjadam rano, dobrze mnie ona syci, i na dlugo. no i czekoladke, ktora w zasadzie wciagam codzien albo c2gi dzien bo jest kozacka i tansza niz te popularne milki i wedele
http://s29.postimg.org/rt1jxpcyf/2014_04_07_16_12_23.jpg
http://s9.postimg.org/ndoz5atpb/2014_04_13_13_13_14.jpg
http://s3.postimg.org/7l4ezyxar/2014_04_13_13_13_51.jpg
http://s8.postimg.org/6nmdbt885/2014_04_13_15_05_30.jpg
http://s27.postimg.org/4nif3i9yb/2014_04_13_22_39_07.jpg
kurwa Rock, jak Ty wciągasz 14jajek na raz to ty pierdami te drzewa powinieneś zdmuchiwać.
Kalorycznosć wyjebana w kosmos, też doprowadizłem metabolizm do tego stanu że wieczorem żeby nie tracić na masie wciągam dosłownie wszystko co pod łapą mam. kilk tys kalorii dzinenie a i tak krata widoczna.
to co mówisz o kapturach i strongmanach to święta racja, jeszcze nie widziałem gościa który robi śmieszne 4serie szrugsów w wyjabanymi kapturmai jak strongmani którzy zawsze trenująna wielkich klamotach. Tu też dużo dają np wycskania i cwiczenia jak zarzut i rwanie, u mnie na treningu laski w pare miesiecy zrobiły większy kaptur niż nie jeden facet, z tego te zpowodu jedna laska zrezygnowąła całkowicie z CF bo widziala co się dzieje z jej ciałem hehe. nie estetycznie to wyglada.
Badania jakieś robisz sobie? wiem ze masz w dupie schodzenie z towaru itp ale choć troche kontroluj co sięz bebechami dzieje żebyś chociaż tej 60 dożył.
stary, ja ciagle trzymam zyle na rekach, 6 na brzuchu widoczna, kalorii naprawde niewiem ile idzie, ciezko bylo by to dokladnie zliczyc, biorac pod uwage doslownie wszystko dokladnie z dodatkami typu 0.5litra mleka 2% do kawy, cukier, dzemy, cale pieczywo, oleje, jaja slodycze,platki,ryze, jestem jak maszynka do wpierdalania, jedyne czego pilnuje to bialka, ponizej 3/kgms nie schodze. 1,2-1,4kg miesa na dzien idzie.
schodzic niewiem kiedy zejde, narazie nieplanuje tego, co do badan, czasami sie zbadam gdy chce sprawdzic czy dobry towar bije, oralne suple zadko jem wiec o flaki czy wnetrze niemam obaw
,jednak teraz gdy wkoncu bede mial troche wiecej $, to postaram sie zadbac o wsyzstko jak najlpeiej tylko moge, bo na weekendy jezdze teraz na ochrone na imprezy masowe mecze koncerty targi festiwale itp, wiec bedzie dobrze,kurde ciagle chodzi mi po glowie jakis start, marzy mi sie to, kazdy ziomek co pojechal i nawet jak zajal hujowa lokate to mowi ze zajebista impreza i fajne przezycie, i ze bylo warto, zrobilbym tak dojebany uklad dowolny ze po youtubie by latal %)bo wiem ze w takich sprawach mam gust smaku i wyczucie choreografi ,bylo by ciekawie :)))
DIETA SWIATECZNA LECIMY OGIEN
NIEWIEM ILE TU JEST KCAL ALE WIEM ZE ZARAZ ZOSTANIE TO WPIERDOLONE
http://s8.postimg.org/6ftjjw2et/2014_04_18_12_01_44.jpg
http://s2.postimg.org/k44d79lcp/2014_04_15_15_32_31.jpg
Gangsta Latino
19-04-14, 12:38
u mnie też ciasta wchodzą do menu ;D
tutaj jeszcze wspomnień czar, lewe z października 2012- 1,5roku temu, miesiąc potem w litopadzie pierwszy raz wszedłem na saa, po takim czasie takie długofalowe zmiany jakie zaobserwowałem to brzuch mi zaczyna zarastać, powoli przechodzi tez na klatke, powoli barki kiełkują,takze plecy gorna czesc, trądzik przejściowy, podwyższone cisnienie
http://s28.postimg.org/7dfhg55x9/Bez_nazwy_1.jpg
dobry dzik jestes bez kitu;)
Ładny progres, życzę powodzenia dalej ;)
w piątek do katowic wpadl michok , pierwsze wrazenie- najbardziej pozytywny gość jakiego spotkałem, zajebisty koles, ogromna wiedza, bardzo otwarty, skłonny do rozmow na każdy temat o towarze włącznie, humorzasty, wesoły, ale co forma to naprawdę robi wrazenie, jak podwinal nogawki od spodni to uda pocięte wyprążkowane, ogien po prostu ogien i tyle, trochę nizszy odemnie ale z 2x szerszy,mimo ze może na foto wygląda to odwrotnie, widac ze dobrze porobiony od tego koksu, twarz na max sucha przez caly rok, kable na skroniach, generalnie wszędzie je ma,pięsci ma przeogromne, paluchy grube jak parówki,ja drobnych dloni tez niemam ale jak mnie zlapal to prpsotu moja reka zgineła w odchłani.
ale bardzo łatwo go wkurwic, jeden taki pajac zapytal go czy bez sterydow zdobylbys mistrza polski, to się niezle zirytował i zaczela się burzliwa dyskusja, to było nagrywane niechce mi się szukac ale pewnie gdzies krazy na jutubie ale kino było.
http://s16.postimg.org/wb0a810wl/2014_04_24_18_57_41.jpg
przez 3tygodnie w maju będę mogl trenować jedynie weekendami, bo w tygodniu będę z jednej rannej pracy szedł do drugiej na popołudnie, wiec logistycznie nie będę miał takiej możliwości, bo motywacyjnie-siłowo-chęciowo oczywiście bym miał. wiec w sobote i niedziele będę trenować bardzo intensywnie cale ciało, dieta i sterydy przez caly czas będą dopięte, wiec forma nie powinna spaść, niemoge się doczekać wyplaty, wiecie co się w wtedy stanie- BANG BANG
tutaj zapas kurki na jakies 3dni, może 4
http://s15.postimg.org/9hc24ptga/2014_04_28_12_22_51.jpg
oj to nie bedzie łatwo wytrzymac 5 dni bez siłki. ja po jednym dniu przerwy juz zaczynam tesknic za silka
Gangsta Latino
29-04-14, 20:04
wtedy bardziej się docenia :P
a co do wypłaty - narobisz/narobiłeś się to Ci się należy ;)
nie no w tygodniu mysle ze silka jakos natrętnie nie będzie mi chodzic po glowie bo będę ja miał caly czas, wycinka drzew i budowa to jest jak polaczenie crossfitu i 3boju he , to będą nawet dobre warunki na redukcje, przynajmniej metabolizm będzie się dobrze krecic, a potem jazda z trenem, na to lato zrobie taką żyłe jakiej nigdy jeszcze nie miałem, bedzioe ogien
weekend wiec wkoncu czas wolny dla mnie, w okresie majówki przetrenowałem wszystko do bolu żeby kolejny tydzień móc ze spokojem przeznaczyć tylko i wyłącznie na obowiązki i prace.
wczoraj barki zrobiłem sposobem innym niż zwykle, odlozylem na bok duże klamoty, natomiast wykonałem jedynie na nie 6 serii potrojnych, jedna seria skladala się z wyciskania handelek, z unoszenia na boki, i z przyciągania sztangi do brody jednak w glebokim opadzie tułowia by wchodzilo na tyl, czyli takie 3serie laczone jedna po drugiej-to była jedna cała wlasciwa z tych 6ciu, kg malutkie bo po kilkanaście-kilkadziesiąt powt %), super metoda polecam był rozpierdol
odliczam już dni, po 15stym wjezdza prop tren i master albo wino, i tutaj mam dylemat czy wino czy master, z racji mojego w miare ludzkiego bfa nie szedł bym w typowe cięcie, tylko takie masocięcie, a wino pod tym względem bardzo milo wspominam, na minusie kcal wpadalo mi mieso, a drugiej strony jedzac 60-80mg bałbym się już o stawy przy moich maniakalnych treningach na niskich powt, wiec bardziej skłaniam się ku masterkowi.
http://s21.postimg.org/4tg4zc2dz/2014_05_02_19_26_18.jpg
kuwa ależ forma :) rośniesz z dnia na dzien, mam nadzieje, ze nogi nie odstają od góry:)
troszeczkę może, ale atakuje je tez teraz już dosyć mocno
widziales moze na fejsie stronę o nazwie DRUGA STRONA MEDALU ??
i kanał na youtube o takiej samej nazwie. ostatnio na nie trafiłem.
Gość opowiada o sterydach, może się stamtąd dowiesz czegoś ciekawego i nowego.
Kordian Skibiński
04-05-14, 11:23
albo cięcie albo nie - szkoda srodków na jakies "masocięcia" - weź wytnij ile mozesz poźniej bedzie fajne mieso wpadać
fallenursus
04-05-14, 13:09
Widać że wkoncu ktoś mięso zaczął jeść :)
być może masz racje, ale kcal bda i tak na jedynie lekkim minusie, na takim stacku raczej nie będzie potrzeby się glodzic, wegle na pewno będą wysko, tłuszcz będzie cięty, kardio sporadyczne
fallenursus
04-05-14, 13:34
Master100%>wins
I nie bierz już tych dużych dawek, uwierz ze nie Cza...
widziales moze na fejsie stronę o nazwie DRUGA STRONA MEDALU ??
i kanał na youtube o takiej samej nazwie. ostatnio na nie trafiłem.
Gość opowiada o sterydach, może się stamtąd dowiesz czegoś ciekawego i nowego.
Hahahaha
no i z czego taka radość? na temacie się nie znam, ale znalazłem coś na necie to się podzieliłem
owszem widziałem tego kolesia, jednak nie prezentuje on nic ponad tego co bym już wiedział, wystarczy go chwilke posluchac by dostrzec jakimi fachowymi określeniami się posluguje,taka naukowa surowizna jak z książki, wg mnie on więcej przeczytal niż wbil
Kordian Skibiński
05-05-14, 14:52
ja powiem ze czym wiecej praktyki tym surowsze spojrzenie na ten temat - jak czasem widze rozpiski a poźniej zdjęcia ludzi ktorzy to wbijają to na usta sie odraxzu ciśnie " .. moj boże .. " - jak ktoś nie trzyma sie podstawowego schematu DIETA-REGENERACJA-TRENING-WSPOMAGANIE - zacznając od najwazniejszego do najmniej ważnego szczegółu a przestawia ten schemat to poźniej sie dziwi ze mu " nie idzie" i dawki podbija w nieskończoność
testosteron zwiekszylem na 750mg tyg, wrzuciłem również do suplementacji halodrol bo koledze zjechal flaki to mi oddal pol pudelka, halo z dragon nutrition, towar legit bo zamawial od pl dytrybutora a nie żadne allegro, zaczalem sobie od 2kapsow po 50mg rano i przed treningiem, zobaczymy co to za cudo, niemam tego dużo wiec tylko zjem to w celach degustacyjnych, jem to gowno od 4dni i dziś pekl max na lawce, 165kg, ładnie co? hihi
a za kilka dni tren z winem mniam mniam pysznie
jem bardzo dużo może za dużo ale już czysto
fallenursus
11-05-14, 22:35
Kup Se od dystrybucji nowa wątrobę.
165 niezle ale wyglądasz jakbys wyciskal wiecej! Jaka waga?
wiem pumbi, każdy mi to mowi ale sam wiesz ze wygląd nie zawsze rowna się ciężarom, mam ziomka co wygląda dosłownie jak fallen, a ciśnie 190kg na ławie, myślisz ze niechcial bym być silnijszy? każdy by chciał
waga obecnie to 103kg z w miare widocznym 6ciopakiem, hantelki dziś na barki 46kg na 8,5 powt
hdrol fajna zabaweczka, super pompa ale taka jakas inna niż przy np. mecie, taka bardziej gesta zbita nie wiem jak to okreslic,i długo się trzyma po treninu, dziś i wczoraj peklo mi 1,5kg kury dziennie bo w promo to wzialem kilka kg
http://s28.postimg.org/x7b1hi819/2014_05_10_20_10_52.jpg
http://s28.postimg.org/w0p66njn1/2014_05_10_20_11_05.jpg
Ja bym się bał mu zwrócić uwagę w windzie że tak nie wolno :P
ale skurwol o.o
niiewiarygodne ze czlowiek moze sie tak zmienic jak sobie przypomne te Twoje filmiki z malutkiej silowni
każdy mi to mowi ale sam wiesz ze wygląd nie zawsze rowna się ciężarom, mam ziomka co wygląda dosłownie jak fallen, a ciśnie 190kg na ławie, myślisz ze niechcial bym być silnijszy? każdy by chciał
mam na to odpowiedz: 1.technika i trening 2. predyspozycje
kolejnosc nie jest przypadkowa i uwazam ze jakbys zlapal ogarnietego goscia co jezdzi wyciskac na zawody i nauczyl sie wyciskac pod ciezar, zmodyfikowal treningi to bys za pol roku podchodzil do 2 pak - zakladac ciagle ostre napierdalanie diety,treningow i dopingu tak jak to teraz cisniesz
tylko masowo to by sie juz raczej nie odbilo na lepszym wygladzie klaty, tak jak teraz trenujesz klate jak widac jest najlepsza opcja jesli chodzi o kulturystyczne podejscie
gdzie tam za pół roku do dwóch pak, na tych ciężarach to raczej się robi progres 5-10 kg w ciągu roku
Widzialem jak dwa razy mniejsi goscie od rockiego w kat. 93 podchodzą do 2 pak, więc uważam że mogłby zrobić mimo duzych klamotow gwaltowny progress - glownie przez to ze nauczylby sie wyciskac pod technike. jebniesz mostek,dobrze zlapiesz sztange i odpowiednio poprowadzisz lokcie i z miejsca skracasz ruch do pelnego wycisku. krotsza droga, po utrwaleniu tego mozna dac wiecej na patyk b. szybko
grunt to trafic na kogos ogarnietego bo ja tez myslalem ze umiem wyciskac bo widzialem filmiki na yt, a prawda taka ze moglbym w ch poprawic jakbym zaczal jezdzic do odpowiednich ludzi
fallenursus
12-05-14, 19:18
Jarek mylisz się w ciągu kilku miesięcy można skoczyć grubo. Pocislem ponad 190*2 na cwiartce tego co rok ląduje w Dupsko.To nie towar ladowany z frustracji bo ktoś obok ląduje i zeby wyglądać czy być silniejszy Cza ladowac dwa razy czy więcej tyle, ale jak pisze pumbas.
no to może się mylę :) wiem po sobie ze przy ciężarach rzędu 140 kg to każdy dodatkowy kilogram jest dla mnie mega ciężki,
a co dopiero skok ze 160 na 200:)
fallenursus
12-05-14, 20:22
Cza spiąć zwieracze po prostu do podnoszenia siły bez partnera dobrego ciężko.
Całe szczęście ze z rana jest paru kumatych to można od czasu do czasu na coś się szarpać.
Inaczej bym nawet nie kładł się pod sztange bo sam widok przeraża. Rok super wygląda, ale Imho mógłby mniej towaru lecieć i to samo by wyszło
pumbas wydaje mi się ze sposób wydajnego wyciskaia mam już w miare opanowany, zaznaczam ze tylko WYDAJE,wiec nie mowie ze na 100pro jest git, ale mostkuje zawsze, lokcie prowadze blisko tułowia, 45-30stopni, często podkładam deske, i wyciskam szybko, pozatym trenuje pod sylwetke, sile przyjmuje jedynie za skutek uboczny wzrostu,
falen nie wale wcale niewiadomo ile, żadne gramy nie leca, moje dawki uważam za najnormalnijsze z normalnych, mniej nie widze sensu
fallenursus
12-05-14, 23:08
100trenu ed to nie jest dawka normalna. Zapytaj KUMATEGO że sceny to ci powie :)
Pioter1994
12-05-14, 23:10
Kozacko to wygląda rockens! Anyway i tak ze swoją bombką wolę poczekać :P
trochę kury na kilka dni, i podstawa mojej diety- niezdrowe zakazane slodkosci
jestem uzależniony od łakoci i o tym wiem, gdy przez więcej niż 3 dni jem w 100% czysto to popadam w depresje i agonie, niemowiac o kawie z mlekiem 2% i dużo cukury która idzie codziennie, kocham taką kawe itylko taka pije bo jest pyszna, bez niej nie zaczynam dnia, ale przynajmniej raz dziennie musze zapodać jakies naleśniki z jogobella albo wafelki nadziewane wtedy czuje ze zyje, tymbardziej w dni w które pracuje no nihuja bez tego nie potrafie zyc i tyle
http://s27.postimg.org/dw71ifser/2014_05_18_13_08_23.jpg
fallenursus
19-05-14, 16:16
Ja też, więc nie kupuję i problem z głowy
tez proboje nie kupować ale potem swiruje gdy niemam nic na wieczór do przegryzienia
fallenursus
19-05-14, 16:48
Kup wolowinke :) białko migdały. Ja się tym zapycham. Mleko migdałowe.
Miarka białka w ryj kilka migdały i łyk mleka. Lepsze od snokersa
ja nie wiem rocky jak Cie nie zalewa fatem skoro z jedzenia masz pełno kcal, a dodatkowo jesz tyle słodyczy.
ja tez jestem od nich uzależniony, na masie to jem pełno slodyczy, teraz na redu muszę się ograniczac,
zastąpilem je np surową marchewką i różnego rodzaju orzechami, migdałami, głównie po posiłku, bo wtedy mnie łapie taka chcica.
ale jakos szybko idzie się odzwyczaić, już nie jem tyle śmieci. spróbuj znaleźć zdrowy zamiennik i bedzie git, kwestia przyzwyczajenia
jaro no wlasnie jem tyle gowna a trzymam zyly na wierzchu, mysle ze tojest z tego powodu ze praktycznie przez caly dzień ani na moment nie siadam na dupie, jak nie pracuje, to trenuje,jesli nie trenuje to latam po sklepach, jeśli nie sklepy, to sprawy namiescie, a po centrum katowic przemieszczam się rowerem-przyjemniej szybciej taniej i zdrowiej niż komunikacja miejska
ja mam do słodyczy genetyczne sklonnosci, moja mama mi kiedyś wyznala ze już w ciąży się obżerała jak szalona, mój tata jest wytrawnym koneserem czekolad, białych,gorzkich,kakawych,mlecznych, a jak jedzie do niemiec to przywozi kilkanaście tabliczek jakiejś rarytasowej co nigdzie w pl niema,ale on tez odziwo jest szczuply. także z tego nalogu to się chyba nie wyrwe.
halo odstawione,przmusowo. za 3dni bomba prop tren wins
od kilku dni leci prop tren wino
leci tez rotacja ww, 1dzien max 50ww, 2dzien 150ww i 3dzien 300ww
tym razem na pewno z winem wejde wyżej niż rok temu, planuje tak 70-90mg, skoro wtedy 70mg przez 7tygodni tolerowałem rewelacyjnie to czemu by nie sprobowac
http://s2.postimg.org/jpxj8zgp5/2014_05_31_14_37_45.jpg
http://oi46.tinypic.com/fxfe46.jpghttp://s14.postimg.org/42z67izn5/2014_06_07_23_00_15.jpg
103kg, mam wrazenie jak by mnie mięsem nabijalo, bo waga wzrasta a sixpack się wyostrza
wczoraj i dziś w trakcie treningu poszla mi krew z nosa, niemam pojęcia o co kaman, jakiś pomysl?
silowo jest fajnie, wl 150kg x4+1 na 100g węgli dziennie %), leca ok 4 espresso w ciągu dnia bo spie 4-max6h więcej nie potrafie
drążek 16podciagniec własnym cialem, jestem w maire zadowolony ale troszkę jeszze za maly jestem dlatego rozważam trenaE i bolda na masie która prawdpodobnie pojdzie na przełomie lipca/sierpnia
wydepilowałem sobie brzuch wczoraj :) fajne ale dziwne uczucie
fallenursus
09-06-14, 15:59
TTren meta mi czetso leciała juha, ale to nie od ciśnienia.
Wentyl ci się dużo powiększył.
Tren ubija najs, i sam widzisz że dawek nie trzeba walić :)
mam wizyte w czerwcu jeszcze, u endo zobaczymy co powie
a we własnym zakresie to pozostaje mi sprobowac letro
silowo tren+wins wypada podobnie jak superdrol, bardzo szybki mocny skok, wczoraj WL poszlo 140kg x8 , wiosło hantelkiem 65kg x9, miałem ochote na 70kg ale już więcej na gryfik mi nie wejdzie. sile glownie obserwuje po tych 2 ćwiczeniach bo jestem w nich zakochany od zawsze i je uwielbiam
z racji ze każdy mój dzień rozni się od poprzedniego, a jutrzejszy będzie inny od dzisiejszego, nie licze zadnych makro bo to po prostu nie ma w takiej sytuacji sensu. w zaleznosci od intensywności dnia rotuje węgle na rozne ilości, bialko trzymając na w ilosci 1.3kg kury na dzień, zamowilem sobie 2kg wpc unsa wiec będę sobie popijać w wolnych chwilach
Kordian Skibiński
12-06-14, 21:35
no ginka znacznie bardziej widoczna bo mnie fatu na klacie i mniej wody , przy trenie wal wiecej bialka ale duzo wody/płynów pij zeby nery wyrabiały , ze spaniem tak jest na trenie , trensomnia jest przejebana na dłuższa mete a uwierz mi ze wiem o czym pisze :)
http://s14.postimg.org/cvg511esh/webcam_toy_foto7.jpgLISTOPAD 2013
http://s4.postimg.org/ur5olw8fx/11111133.jpg 17 CZERWIEC 2014
http://s3.postimg.org/v5ias6jmb/webcam_toy_foto33.jpg
od początku czerwca zeszlo mi 4kg, naczczo waze 96kg, i zaczynam robic się powoli suchy,
silowo jest masakra, co tydzień lapie progres, dziś wl 152kg x6, serie robie w lekkim strachu o stawy, aby wytrzymaly tak gwałtowne skoki kg. ale jest okej.
kalorii nie wiem ile teraz mi idzie, nie licze, nie przejmuje się takimi pierdołami, ogolnie nienawidze wyliczać czegokolwiek w diecie, tylko glowa mnie od tego boli. ale codzien obowiązkiem jest u mnie z rana kawa z cukirem i mlekiem+nowe ciastko francuskie które dopiero co dostala moja piekarnia przed tygodniem- jest mega. ale te 1,3kg kury dziennie minimum u mnie idzie, teraz będę to jeszcze dopijać wpc. oczywiście z mlekiem, zygam kazda odzywka na wodzie.
jak czesto cwiczysz klatke/wyciskasz? nie dalbys rady nagrac jak wyciskasz? wl 152kg x6 to duze klamoty ale sadze ze stawy beda ok bo robisz sporo powt co innego jakbys robił np trójki .. wazne jeszcze jak technika najwazniejsze co to barki najlatwiej je spierdolic sobie na plaskiej, powinny byc na sciagniete ale
8405
ale nie tak ze jak juz ktos sciaga to robi ruch do szrugsa jakby (1 obrazek), albo sciaga jak gorny prawy i koniec - tak zaczynasz lapiac sztange a pozniej pod nia wchodzisz sciagajac jak najmocniej w dol - czyli obrazek ostatni - przez caly wycisk taka pozycje powinny miec barki wtedy jest najmniejsze ryzyko kontuzji
klatke robie wtedy gdy czuje ze mam już w niej sile na kolejny trening, wyciskanie lezac mam już tak przestudiowane praktycznie ze spiecie łopatek, mostek i ulozenie ramion to już odruch instynktowny. ramiona zawsze mam 30-45stopni od tułowia, przy takim ulozeniu mogę brac największy ciezar, przy czym barkow prawie nie odczuwam. ruchy szybkie i odbijane, gdy bym kazde powt kontrolowal to nie podniol bym takich kg tyle razy ile podnoszę. a wg mnie ciezarXczas = najlepszy bodziec
jak moja siostra wroci z hiszpani to przywiezie mi aparat to może cos nagram w dobrej jakości.
a to mój posiłek po pracy, francuz+lody+ do tego kawa :)) kocham ten zestaw
http://s23.postimg.org/we9vtcht7/2014_06_17_11_19_34.jpg
fallenursus
18-06-14, 15:18
Dlatego najlepsze są ławki z wysuwaną do przodu sztanga , tylko takie płaskie mamy+mp ławka też. Czuć dużą różnicę w zaangażowaniu obręczy barkowej wybierając taki ciężar z podstawek.
zawsze przy większym ciężarze sztangę sciaga ze mną asekurant także z tym niema problemów, dziś podciąganie 30kg na pasie 9x, wyciskanie hantle na barki 48kg piewszy raz, 5powt, jak dla mnie to już jest ogien. rozciagalem tez dziś kaptury, trzymałem 220kg na paskach, az czuc jak się rozrywa, a nie jakies smieszne szrugsy
nogi robie eksplozywnie na większych powt, dużo wykroków, suwni, i wyprostów, zaczalem robic tez głębokie fronty, na dwojki najlepiej mi wchodzi mc na prostej nodze z hantlem pojedynczo, na sztandze niema az takiego rozciagniecia i mocniej plecy czuje, jutro boze ciało, także dzień wolny od pracy, ale silownia czynna, wiec od rana laduje baterie i wlatuje na ta silke na pelnej i robie rozpierdol :))))
fallenursus
18-06-14, 23:06
Ahhh..I miss trenbolone :p
przymusowe 2tygodnie przerwy od treningow do wygojenia się tattoo .......wiec tren wino odkładam na ten czas, zostaje sam prop na utrzymanie formy, dieta wiadomo max dopięta
http://s17.postimg.org/bamjou665/2014_06_21_19_45_39.jpg
http://s8.postimg.org/w3t7uqklh/2014_06_19_16_45_31.jpg
http://s9.postimg.org/5f9ajq9wf/2014_06_21_12_16_38.jpg
http://s18.postimg.org/vdv53z895/2014_06_19_14_46_48.jpg
WIĘCEJ GRZECHÓW NIEPAMIETAM (zartuje,znaczy sie niechce pamiętać)
50centymetrowaWITKA
06-07-14, 01:02
rocky 2 fotka z poprzedniej strony (114) masz gino tak? Miałeś stale problemy z nim czy od soku ci wybiło ?
Jak było info na ten temat z góry sorki ale jestem świeżak w tym dziale.
tak zgadza się, gino oczywisice ze od sterydow, konkretnie najprawdopodobniej od mety która wzialem w dawce 60mg czyli już poważnej, a meta aromatyzuje bardziej niż sam test wiec już więcej jej niebede brac poki nie zminimalizuje cyckow, na dniach poleci letrozol wiec licze nie na likiwdacje, ale przynajmniej pomniejszenie się gruczolow
skoro jesteś z katowic to na jaka silke chodzisz?? to jak chcesz to ci na zywo cycki pokaze i sobie podotykasz haha pozdro
50centymetrowaWITKA
06-07-14, 11:31
Aha to ja mety nie tykem nawet w małej dawce.. Możesz coś więcej napisać na temat Trenu , jakie odczucia itp.
Albo rozpisać twój teraźniejszy cykl ? Konkretnie to ja jestem z okolic Katowic jeżdżę tam tylko imprezować haha, ćwiczę na siłowni "Fitness" nazwa myli bo jest to konkretna mordownia w centrum Bytom'ia i też tutaj mieszkam. A co do cycków nie muszę ich macać wystarczyło to że mi wyjaśniłeś dlaczego ci tak wybiło, ale z tego co czytałem idzie minimalizować to wszystko lecz jest to długotrwała kuracja ?? Czy raczej ściemy walą... To dlatego ta mete tak unikają u mnie na siłowni.. Dzięki za informację :)
nie rozpisze ci teraz cyklu bo zadnej rozpiski się nie trzymam, wale to co mam aktualnie pod reka, a w tle testo idzie caly czas.
tren fajna zabaweczka, jak wytrzymasz pierwsze 2tygodnie z sajdami to potem już masz bajke
skoro już tu pisze to dodam jakies info, wina idzie teraz 80mg bo zmagazynowałem sporo tabsow wiec niemam powodow by zalowac. do tego prop, na dniach wjezdza spowrotem tren, tymrazem razem z letro. cel- żaden konkretny. po prostu trzymanie wakacyjnej formy+ mozliwie jak najlepsza poprawa obecnego stanu[rekomp]
dieta już naprawdę oczyszczona, powoli zaczynają się przebijać przez skore zyly na lydkach i udach, pupa powoli pomału zaczyna przypominac już bardziej kwadrat niż kule. z zylami na brzuchu licznik z rana pokazuje 95.5kg
Kordian Skibiński
07-07-14, 12:38
nikt zaawansowany nie trzyma sie ściśle rozpisek
mysle ze masz Kordian racje, powiedział bym nawet więcej, coraz bardziej nabieram przekonania ze jaka kolwiek rozpiska rozpisana na kartce jest huja warta, czy to dieta czy trening, natomiast gleboko wierze w umiejetnosc bierzącej samoobserwacji, logicznego myslenia, analizy oraz wyciągania wnioskow,z tego co się dzieje tu i teraz.
praca nad sylwetka, zywa interakcja z własnym cialem, który jest tak zlozonym, tak skomplikowanym mechanizmem ze wg mnie planowanie, czegokolwiek z wyprzedzeniem dluzszym niż tydzień, niema zwyczajnie sensu chyba ze nazywasz się Jackowski i jesteś jasnowidzem i masz 100% pewność i wiesz jak zareagujesz na to, na to, i na tamto.
abstrachujac, polecam na kaptury "martwe szrugsy" z dużym kg, czyli każde powt wyrywacie ze stojakow i odkładacie, jak przy martwym ciągu, kilosy nakładacie na 4-6ruchow, potem trzymacie jeszcze sztangę luźno stojąc-rozciąganie. na drugi dzień porpostu urywa czworoboczne masakrycznie
tutaj jeszcze foto podglądowe.
http://s28.postimg.org/ep3ma88nh/webcam_toy_foto42.jpg
fallenursus
07-07-14, 13:58
Jakie nootropy idą ? Bo działają :*
50centymetrowaWITKA
07-07-14, 22:51
Ja też nie mam rospisanej diety na kartce i planu , cwicze intuicyjnie . dieta jest liczona ale jem to na co mam ochote staram sie jakoś rozdzielić makro całe z nadwyżką białka. Ale teraz jeżeli chodzi o cykl to jest on rozpisany to źle ?
Test leci u ciebie cały czas , jakieś konkretne dawki na mostku masz jak jadra zabezpieczasz czy raczej nie jest to potrzebne skoro dostarczasz stale tego testosteronu ? Sorry jezeli glupio pytam ale jestem jeszcze młody i dopiero można powiedzieć wkręcam się w coś poważniejszego ..
fallenursus
07-07-14, 23:32
Bzdury piszecie i tyle :) żaden zaawansowany nie trzyma się rozpisek :) heh jeblem
Na kiego komuś potrzebny dan duchaine, czy Charles Glass. po kiego wala komuś książki llewelyna czy scallego czy nortona. Najlepiej nakurwiac co się ma pod ręką nie robiąc badań, nie oddając krwi. Pierdolic zdrowie i mieć suty jak wentyle od stara nawet nie wiedząc czy to od progesteronu czy estro. A wątroba i tak nie boli nawet jak się już umiera...
Zajebiste podejście w tak młodym wieku być na towarze all the time. Pogadamy za kilka lat, albo i nie...pogratulować pomysłowości.
Kordian Skibiński
08-07-14, 07:48
nie trzymają sie w 100% a co do kogoś kto jest MŁODY i trenuje/je/wbija intuicyjnie to nie bede komentował bo szkoda tego wogole komentować....
50centymetrowaWITKA
08-07-14, 07:58
Dziwne .. raz tak raz tak , hipokryci sa wśród nas? - a co do treningu zakladacie ze zrobicie 3serie po 10powtorzen 150kg nakladu na sztandze ? Czy raczej idziesz i trenujesz patrzac na to jak reaguje organizm . Bo wyglada na to ze moge trenowac jak jakis pro zawodnik wierzac ze urosne tak jak on ??? Ale jezeli ja jestem w bledzie prosze o sprostowanie ?
Kordian Skibiński
08-07-14, 08:02
piszez to do mnie ?? napisalem o zaawansowanych osobach ile ty masz stażu ??? zanim zaczniesz mnie obrażać pomyśl i przeczytaj wszystko jeszcze raz , nie intuicyjnie !
50centymetrowaWITKA
08-07-14, 08:06
Dlaczego mnie atakujesz ja pytam ogolnie .. bo raz pisza tak raz tak? Prosze o wytlumaczenie. Teraz rozumiesz ?
Kordian Skibiński
08-07-14, 08:09
nie ma jak wyedytowac post po mojej wypowiedzi ...
50centymetrowaWITKA
08-07-14, 08:15
Dodales minute pozniej post po mojej zmianie ? Szukasz dziury w calym. Licze na to ze ktos bez zbednych pierdol wyjasni mi jak mam traktowac diete czy liczyc wszystko trafiac w makro i kalorie .. trenowac tak jak dobrze dziala to na moj org i cykl miec rozpisany , uczeszczac na badania kontrolne po przed w trakcie gdy jest potrzeba .. juz sie gubie w tym co piszecie. Kordian i ani cie nie obrazam ani nie kieruje nic bezposrednio w twoja strone napisalrm ogolnie takze nie rozumie twojej bulwersacji ?
Kordian Skibiński
08-07-14, 08:21
ja bym sie trzymał na twoim miejscu ściśle rozpisanej diety suplementacji i "suplementacji" bo skąd wiesz co na ciebie działa ?? do tego potrzeba lat stażu żeby to widzieć i czuć niestety ... Intuicja nie polega na treningu jak nam sie chce , każdy ma trening rozpisany ale często np czuje ze mam więcej energii lub mniej i modyfikacje następują w trakcie. Ja mam wszystko rozpisane od 1 lipca do samego startu na MP w maju ale wiadomo ze te rozpiski będa ulegać zmianie w trakcie przygotowań - jest jakby KONSPEKT którego sie trzymam modyfikując wszystko na bieżąco
50centymetrowaWITKA
08-07-14, 08:27
No to czyli dobrze wszystko jest prowadzone, dieta trzymana liczona lecz nie jem ciagle tego samego bo bym wymiotowal tym. Jezeli chodzi o trening to robie tak jak ty mowisz modyfikuje go jak czuje sie na silach w czasie treningu. Nie jest to intuicyjnie tak jak moze to odbierales. ;) takze dzieki za pomoc wszystko jest juz jasne.
Kordian Skibiński
08-07-14, 08:30
przeciez nie chodzi o to zeby jeść ciągle to samo chociaż przyznam ze ja tak robie bo tak mi jest wygodniej i dobrze to na mnie działa ale mną sie nie sugeruj ;) zmieniasz mięso na różne rodzaje , ryż na makaron , różne warzywa , różny sposób przyrządzania - grill , duszenie , piekarnik etc .... Ja wielu rzeczy nie jem np twarogu bo źle na mnie działa ale ludzie trenujący rekreacyjnie mogą jeśc wiele rzeczy bezp roblemu
jak się już wygadaliscie to kończymy pogaduchy i koniec śmietnika.
co do rozpisek tak jak mowilem, nie będę sobie niczego ukladac ani rozpisywać bo obecnie mam zbyt dużo obowiazkow i działań w ciągu dnia żeby sobie dupsko zawracać takimi głupotami jak rozpisywanie makro gdy mam setki innych spraw na glowie. pozatym jaki by to mialo sens jak bym sobie juz rozpisal te 3000kcal a potem gdy bym poszedl na miasto to kupil bym 5big milkow i laysy bo zwyczajnie naszla by mnie taka ochota i caly zaplanowany konsepkt kalorii poszedl by w pizde
falen może pierw spojz na swoja forme, a potem na moja, i jeszcze raz na swoja, i zastanow się czy te twoje zale w moja strone maja jakikolwiek sens.
wiem ze nie powinno się ze mnie brac przykładu ale ja to pierdole serio
fallenursus
08-07-14, 14:23
Lol stasiu nie rozsmieszaj mnie z rana bo mam pełny brzuch,pogadamy za kilka miesiecy bo dozyjesz. Za kilka lat mozesz juz nie :) duzo ci brakuje oleju I to nie tego w pompkach. Zyjesz w patologi niestety sam to przynajmniej wiesz. Niczym oprocz jako takiej formy nie mozesz sie pochawlic, I idac dalej takim torem nie będziesz mógł. uważaj na siebie. Mam nadzieję że 40stki dozyjesz i będziesz cieszyć się zdrowiem
wkoncu ogarnalem sobie bialeczko, 2kg wpc uns econo smak czekoladka
z wodą już smakuje naprawdę zajebiscie a z mlekiem to już jest rozpierdol
potrzebowalem tego wpc z racji tego ze czesto wczesnie rano sie zrywam do pracy, a ze jestem takim pierdolonym leniem co predzej wieczorem po posilku padnie na ryj spac niz przygotuje posilek na nastepny dzien to to wpc bardzo mnie wspomoże, tymbardziej ze u mnie poranek zawsze to jest wyscig z czasem i ledwo co kawe zdaze wypic i musze leciec to co dopiero kure smazyc a tak to owsianeczke mozna sobie zalac prochem i jazda załatwione
mialem od sierpnia startowac z prawem jazdy ale z moich obliczen wyszlo ze bym musial mocno uszczuplić kolejny cykl wiec prawko bedzie musialo poczekac do jesieni, no sory ale sa sprawy ważne i waznijsze.
tymczasem szukam sobie jakiegos nowego fajnego planu na schemacie A1-B1,A2-B2, ktoś cos ma do polecenia?
http://s30.postimg.org/erpdq2xf5/1234.jpg
hej misie
dwie foty podglądowe, obecny cel to trzymać taka forme przez cale lato i się tym latem zwyczajnie cieszyć, lub jeśli bog dopomoże to nawet delikane dodawanie miesa tez wchodzi w gre. powolnie będę wychodzić z deficytu bo nizej już chyba nie ma sensu ciac,wiec przy trenie i wyższych kcal może cos na wage jeszcze dorzucę
jedynie mam problem z nogami, nie mogę ich tak dobrze wyseparować jak góry, roznica w docięciu i suchosci pomiędzy gorą a dolem ciala jest porazająco kontrastowa. co widać na nizej na zdjęciu.
ktoś cos poradzi? zmienić treing na nogi? czy co?
miłego dnia miśki
ciao
http://s29.postimg.org/6lmnk2fsn/2234.jpg
http://s1.postimg.org/7xpd5dudb/43243.jpg
fallenursus
16-07-14, 15:06
Rozłóż giry na dwa dni. Przód i tył, łydki eod.
Siady - rozstępy stop szeroko ,wąsko czy do ławki- nie schodząc poniżej prostej mniej anhazujesz dupsko . ,wykroki ze sztanga rób lob takez trzymaj nad głową- w ten sposób będziesz się mniej pochylac na przód. Ja np robię z łańcuchami. Prostowanie - stopy kieruj na zewnątrz.
Wypych na skosnej suwnicy- nie zginaj gir do końca, usiądź"bokiem" stopa na platformie na 45stopni tak żeby zew część uda była prostopadłe do platformy(robisz to jedna noga)
Filmiki wrzucalem. Separację mam.
50centymetrowaWITKA
16-07-14, 18:50
Konkretna forma, szacun ;) Jestem ciekawy jak będę ja wyglądał po trenie ale z dopiętą dietą tak jak stale to jest . hymm
Co do nóg wyglądają faktycznie gorzej niż góra , dużo mniejsze nawet. W łydce chyba nawet mniej niż w łapie ? ;>
sa mniejsze z wiadomego względu, sa trenowane ponad 2krotnie krócej niż gorna czesc ciala, wiec z czasem dysproporcja się wyrowna, już zresztą jest coraz lepiej
jak bedzioesz wygladac po trenie? w sumie normalnie, moze jedynie troche lepiej niz teraz, nie nastawiaj sie na cuda, jezeli teraz nie wygladasz jakos widowiskowo, to po trenie tymbardizej nagle sie taki nie staniesz, jedynie troche poprawisz forme
50centymetrowaWITKA
17-07-14, 18:38
heeeh , to w co ja się pakuje hah .
fallenursus
17-07-14, 18:56
Sucha masa. Sam chciałeś. Zryj, zwiększają kal z tyg na tydz i nie marudz :)
hejka
co tam u mnie, po staremu, trzymam zyle do końca, typowa wycinke juz dawno skonczylem, wlasciwie wogole jej nie robilem, tylko bralem koks i ciezko trenowalem,
teraz zadnego cardio, kalorie nie tak nisko, mam dobra moc na treningach,
masteron bardzo fajna zabaweczka, jest skok sily o dziwo na winie byl jak by mniejszy ten skok, plus ze stawy odrazu poczuly ulge, teraz moge sobie poszalec, i to lubie, a w miedzy czasie czesto bywam na kąpieliskach, milo korzystam z urokow lata,a od wrzesnia/pazdziernika wjezdza bomba masowa i nabijamy pozadne kg
obecnie 94kg, skora się robi coraz cieńsza
http://s7.postimg.org/a8s1g9l57/webcam_toy_foto58.jpg
http://s12.postimg.org/pxe6g7tl9/1212.jpgtutaj jeszcze 2tyg temu przed masterem
tymczasem pomyślności, oraz udanych wakacji wam zycze
wl peklo na 170kg %)
przed bomba 2miesiace temu 155kg przy wadze 100kg, obecnie 94
dziś cala noc nie przespana, może spalem fragmentowo 1h snu-3h lezenia, niepamitam już, w kazym bądź razie tak mnie rozkurwia moc ze ogariam teraz posiłki i na 16 lece na barki
fallenursus
01-08-14, 14:14
Bo przecież masteron to chujnia :p
ile wciskasz go rock?
tak jak reszte, wszystko setka c2d pr tr i mas.
ale szoty rozbijam na 2raty np. w bark 1.5ml i udo kolejne 1.5, bo 3ml wbite naraz rozkurwia mi miesien, niezależnie od wielkości mięśnia :(
wiec trochę dziabania jest ale czego się nie robi dla formy,
potliwość masakra, 3minuty rozgrzewki i koszulke mogę wykręcić, w nocy najgorsza
jestem coraz bardziej namawiany na start w męskiej sylwetce na mpj w październiku, patrząc na moja dobra góre, i praktycznie brak nóg, mysle ze niebylby to taki zly pomysl,
ogarnal bym się pozadnie z dietą, już bez walenia w huja, jakies keto, podkrecic towar, i można by wyjść, tymbardziej ze tegoroczne mpj sa w moim miescie wiec chociażby sobie od tak wyjść o, by się sprawdzić, liznąć tą scene od kuchni, na pelnym luzie
jedyne co na moje oko mi przeszkdza w proporcji to talia która jest trochę rozbita,
fallenursus
03-08-14, 16:47
Kup pas i w nim non stop ćwicz. Zapobiegnie rozwalaniu się tułowia. Pomysł jak najbardziej dobry
jak masz możliwości i chęci to czemu nie
Kup pas i w nim non stop ćwicz. Zapobiegnie rozwalaniu się tułowia. Pomysł jak najbardziej dobry
osłabi gorset mięśniowy i jak kiedyś Ci go zabraknie to rozpierdolisz kręgosłup przez brak stabilizacji. Brawo.
Rocky talie można zwężyć w i inny sposób, przede wszystkim przez zmianę cwiczen, ale tego napewn nie ogarniesz w 2 czy 3miesiące.
Ogarnał byś te sutki i mógł byś próbować po dobrej wycince.
fallenursus
03-08-14, 18:52
Idź se dział rozkręcić bo ruch masz ogromny. już jeden światowy xfit pomagał i prowadził jedną osobę na tym forum, tak ze zajęła ostatnie miejsce na zawodach.
to sprawa genetyki której nie przekroczysz. Nie wiem czy robisz brzuch i jak. Wtedy wizualnie musisz górę powiekszyc uda. Zmienić siady na siady na Smith, fronty , zaprzestać martwy a robić wyorosry tułowia np..,nie robić skośnych żeby się rozrastaly,i jak pisał pumbas- vacuum. itp itd wiesz gdzie mnie szukać. W pl i tak są chude szkapy, rock znajdź dobrego trenera bo sam nie dasz rady.and Oh yeah, kup ten.pas. Ja tam bardziej wierzę johnny jacksonowi niż mickowi czy znajomym co już coś osiągnęli.
żaden znany mi trener nie prowadzi wolontariatu, a obecnie musze się liczyc z kazda zlotowka
micek po części masz racje, ale ten zabieg ma tylko krótkofalowy cel, wyszczuplić talie do października, potem normalnie go zdejme
ta kategoria warunkowana jest tylko wzrostem, poniżej 180 i plus 180, także żaden limit wagi mnie nie trzyma, teraz w zasadzie nie wiem co robic, czy popuscic lejce i nabijac odwznie kilogramy ile się da do polowy września, a potem mega ostre ciecie, czy trzymać to co teraz mam i powoli bez stresu jeszcze mocniej to ubijać i ciąć bo jak spuszczę wode mogę być już dość szczupły, kilka kg by się przydalo
kwestie odwadniana/ladowania omowil bym z ktoryms znajomym z zawodnikow także to jakos bym ogarnal
fallenursus
03-08-14, 21:30
Spójrz na ostatnie zawody w Sopocie. Wiem że kilku miało cienko w sylwetkowym bo byli...uhm za duzi. Ile kasy mógłbyś przeznaczyć na trenera?
stary nie wiem, bo nawet ciężko mi oszacować ile przeciętnie oni sciagaja, więcej niż 200zl/miesiąc za konsultacje nie mogę dac, nie dlatego ze niechce, tylko nie moge.
mysle o wejściu na ketoze, ale taka z prawdziwego zdarzenia, żeby na max zeszlo smalcu z bioder plecow i dupy
fallenursus
03-08-14, 21:51
Wlez na fejsa i nie mów ze wujek zły :*
Robię co mogę :) a mogę dużo.
fallenursus
03-08-14, 22:37
Daj znać jak ogarniecie temat. Tylko się słuchaj :) bo mordę obije :p
Idź se dział rozkręcić bo ruch masz ogromny. już jeden światowy xfit pomagał i prowadził jedną osobę na tym forum, tak ze zajęła ostatnie miejsce na zawodach.
to sprawa genetyki której nie przekroczysz. Nie wiem czy robisz brzuch i jak. Wtedy wizualnie musisz górę powiekszyc uda. Zmienić siady na siady na Smith, fronty , zaprzestać martwy a robić wyorosry tułowia np..,nie robić skośnych żeby się rozrastaly,i jak pisał pumbas- vacuum. itp itd wiesz gdzie mnie szukać. W pl i tak są chude szkapy, rock znajdź dobrego trenera bo sam nie dasz rady.and Oh yeah, kup ten.pas. Ja tam bardziej wierzę johnny jacksonowi niż mickowi czy znajomym co już coś osiągnęli.
Nie zamierzam się z Tobą kłócić juz dawno stwierdziłem ze jesteś chorym człowiekiem
Cisnij Rock i z innym miejscem niz 1 sie nie pokazuj ;)
Powodzenia w przygotowaniach.
I imo daj sobie spokoj z robieniem ekstra kg przed tymi zawodami
Kordian Skibiński
04-08-14, 10:37
próbuj Rocky co masz do stracenia ale o dorzucaniu kg nie ma mowy - za blisko do PP juz jest a ty nigdy nierobiles redukcji pod taki cel a uwierz mi ze to inna bajka całkowicie - w ketoze to sobei wejdziesz w ostatnim tygodniu
stary nie wiem, bo nawet ciężko mi oszacować ile przeciętnie oni sciagaja, więcej niż 200zl/miesiąc za konsultacje nie mogę dac, nie dlatego ze niechce, tylko nie moge.
mysle o wejściu na ketoze, ale taka z prawdziwego zdarzenia, żeby na max zeszlo smalcu z bioder plecow i dupy
rocky taka marka jak slodkiewicz bierze 180zl za konsultacje. porozmawiaj z kordianem na pewno ci cos tam podpowie...
Kordian Skibiński
04-08-14, 20:22
z tego co wiem to Rocky masz już bat nad sobą hehe i to doświadczony bardziej odemnie także kwestia zeby sie słuchał i nie kombinował po swojemu ;)
jeszcze bez restrykcji w diecie, wsyzstko na luźno, ok 70% czystości w jedzeniu
brak cardio, ciagle jedynie drobne podszlify, nawet nie szlify, tylko male podszlify, ale na dniach uloze wkoncu jakiś plan działania którego będę się trzymać do października jak bog dopomoże, ale najbliższa moja wizja to high tren i high carb co by trochę suchego miesa wpadlo, zachowując ostrą żyłe, a potem zobaczymy
http://s7.postimg.org/u76r0qifv/rerer.jpg
50centymetrowaWITKA
08-08-14, 19:29
masakra jakie bary okrągłe ! nice
@edit powodzenia w planach
niestety tak jak było do przewidzenia, im mieso bardziej suche, tym bardziej widoczne gino, jedyna nadzieja w letrozolu, jak do października przynajmniej o polowe mi się nie zmniejszy, nie będę się kompromitować z takimi cyckami na scenie
http://s27.postimg.org/prqj32a2b/20140812_215601.jpg
zmiana planow, najprawdodpobniej pojde w klasyk +180, a w jakiej formie wyjde to tylko zależy od $$
http://s24.postimg.org/nscwtmhtx/webcam_toy_foto66.jpg
http://s14.postimg.org/w8z212oht/image.jpg
obecny cel- masa do polowy września albo do końca września, dużo trenu, dużo węgli, kazda partia 2x w tyg, z naciskiem na uda, wyjście mam 25tego października, wiec pod koniec września odpale ketoze
dobrze jest mimo ze nogi odstaja. a jak plecy? Wstaw cos ; )
noga owszem odstaje, ale to nie kat. ekstremalna, czworki nie musza być mega rozjebane, w klasyku gora ciala ma prawo do lekkiej dominacji, ale i tak je jeszcze mam nadzieje dotyram przez te poltora miesiąca, tak jak mowilem, dużo koksu, dużo węgli, treningi jak najczęstrze, na uda, tylko siady glownie teraz leca, roznego rodzaju, do ziemi, do boxa, wąskie, szerokie, zadnych innych dodatkow typu wyprosty
a ostatnio na wl poszel max, 172kg
http://s22.postimg.org/tiuyn24f5/webcam_toy_foto61.jpg
http://s29.postimg.org/fvywmemwn/webcam_toy_foto60.jpg
a ja dieta u ciebie wyglada teraz?
bez jakiejś tam finezji, standardowa
dziennie idzie ok 1,5kg miesa, tluszzu sladowe ilości, węgle 200-500gr - zależy od dnia, taka intuicyjna rotacja
co kilka dni zapodam jajecznice z 10jaj żeby podladowac trochę tłuszczu
i calosc podzielona na 5posilkow w ciągu dnia i tyle, to wszystko
fallenursus
17-08-14, 18:20
Rock ja wiem że ci teraz mózg na 16 000RPM pracuje ale nie tędy droga, masz za mało czasu imho. I zalewa cię już.
Kordian Skibiński
17-08-14, 21:22
mylisz ze ze nogi w klasyku nie są ważne , o reszcie sie nie wypowiadam
ciągi z kolan, ciezar początkowy 200kg ..
ostatnio trochę stracilem wyrazistość, ale znam tego powody, z saa obecnie sam test
https://www.youtube.com/watch?v=ySjTCgp2uVU
niewychodze na razie nigdzie, niemam na to teraz spokojnych warunków, ciagle cos mnie wybija z rytmu
nie raz już probowalem podporzadkowac zycie pod hobby ale to poprostu nie bylo mozliwe, wiec jak narazie musze podporzadkowywac hobby pod zycie, takze wracam do mojego starego swiata, do nalesnikow, algidy, i codziennych treningow na pełnej :))
a ile siana leci na to wszystko nawet nie napominam,to jakas masakra, nizej wrzucam urywki z dzisiejszych plecow, a wśród nich jak widać robie wyprosty plecow zamiat ciagow bo jeszcze nogi czulem, dzień dobry robie bardzo sporadycznie wiec nie jestem pewien co do swojej poprawności wiec szpece i szpecalisci możecie się teraz popisac wiedzą, ciezar na sztandze zaledwie 100kg a było później mega ciezko
https://www.youtube.com/watch?v=iG2DzWHnnp4
https://www.youtube.com/watch?v=OaAUGxuqBbA
ostatnioe miesiące bardzo ostro przyciskałem nogi, przysiady już śnią mi się po nocach, mam koszmary z nimi, ale wkoncu widze ze cos zaczyna z tymi nogami się dziać
legs day 2x week minimum, trening:
box sq 5setow/siłowo-nogi na szeroosc brkow
sq pelny do ziemi 4sety/hiperka- nogi szerej niż barki
wypychanie suwnicy 4sety/hiperka
zbieranie grzybkow z hantla jednonoz na dwojke 4sety
lydki robie co 2 dni, przy nogach je odpusczam, albo robie w domu wieczorem jak trochę odżyje po nogach
ww 200-250gr, fat i bialko do oporu, ze nawet nie licze
http://s24.postimg.org/8205c7f2t/20140921_105103.jpg
http://s3.postimg.org/suqdxhsgj/20140921_112645.jpg
hej miśki
jeśli ktoś tu jeszcze wchodzi to z tego miejsca go pozdrawiam 8-)
poki co ciagle sobie wegetuje, czyli treningi dalej ciężkie, jedzenie w miare poważne, soku zero, w sensie sam test,wiadomo, by przetrwać, i odpaliłem letro 5mg ed
obecnie chce się lekko wyszczuplić, lece sobie na 1-2woreczkach ryzu, 1,5kg kury, i olej rzepakowy na max, mam 8zl za litr ze wsi wiec nie zaluje i chleje z gwinta ile wlezie :) a poważnie to ok 120gr tł leci
z istotniejszych spraw, dostaje od pazdienrika nowa prace, za fajne pieniazki, także wiele mi to ułatwi, będę mogl bez presji skupic się na tym na czym mi zależy, na dobre jedzenie, srodki, i reszte moich dziwnych zachcianek, także nie będę musial z niczego rezygnować ani przeliczać nowych butow na kilogramy kury
przed chwila skonczylem ogladac generation iron, swietny dokument,
zeby ktos tu zagladal to musisz placic takze do pazdziernika ;p
dajesz rade pic ten rzepakowy? Krotki czas tylko walilem jednak smak odrzucajacy troche.
To co rozpisales to wszystko co jesz przez caly dzien? Bardzo malo kcal jak na takiego byka
rzepakowy jest najpyszniejszym olejem jaki pilem, polanie nim miesa, warzyw, ryzu, daje taki fajny orzechowy posmak jedzeniu
no kcal niema dużo, ale już się dawno przestałem tuczyć, na tej diecie co teraz jednak jest jeszcze sila na treningach a tym się glownie kieruje
na dniach wznawiam treningi bokserskie, wstępnie 3x w tyg, a w dni wolne oczywiście ciężkie klamoty
http://s27.postimg.org/r3y99m6pf/forma.jpg
dalej jesz słodycze i inne smieci? jak tak to niezle, bo kable nawet na klacie widac
serio w to wierzyłeś? tymi fotkami po prostu prowokowałem zagorzałych fanów kury i ryzu, oczywiście były to zarty, jak bym poważnie jadl tak dzień w dzień to wygladal bym gorzej niż pioter,
owszem raz w ciągu dnia zdarzy się czasami jakiś pączek, raz na kilka dni pyszne domowe naleśniki zrobione przez mame, ale nigdy nie opierałem na syfie glownych posilkow, bo to niema prawa bytu, chcesz czysto wygladac- musisz czysto jesc,
Za dzoen donry i martwy moge coe zjebac xD
wiem młody, wiem ze dzen dobry był spartolony i wiedziałem o tym odpoczatku ale lubie dojebac kg i to est zawsze silnijsze odemnie
co do mc, co jest w nim nie tak?
ostatnio wzialem pod skrzydla znajoma, która chce na lato wygladac jak Natalia Gacka ale nie bardzo wie jak się za to zabrać
wcześniej bazowala tylko na maszynach, jak to zwykle u panien bywa, bo wkoncu maszyny sa na rzezbe, a sztangi na mase %-))))
wiec od razu jazda pierw na ciągi, potem siady, wyciskania, przyciągania, wszystko pustą rurą by zrobić technikę, szybko zalapala temat wiec dziś już z ciężarami wszystko poszlo, zrobiliśmy tez drążek, był bunt z początku, ze nie umie się podciagac i nie będzie się kompromitować, ale nie było miejsca na jakakolwek dyskusje, ja ją podnosiłem do góry, a ona samodzielnie się opuszczala, po 4-5razy, miche tez ogarniamy
a u mnie to co widać, wszysto się na razie trzyma w ryzach, ani w przod, ani w tył, generalnie slaby okres, dużo pracy, mało czasu
http://s29.postimg.org/78zrgoxcn/koko.jpg
fallenursus
07-10-14, 13:19
Czyli niedługo następna z przerosnieta lechtaczka.
:p
No to powodzenia ciekawie co z tego wyjdzie :-)
Rocky to twoja dupa czy kolezanka?
zapytaj sie jej co to jest bradford press moze Ci wytlumaczy :x
https://www.youtube.com/watch?v=GEk3HtY9dCg
fallenursus
23-10-14, 18:20
Uhum rock najebie 200kg i obręcze pójdą :)
progres nóg na przełomie 2lat czyli odkad je w miare regularnie TRENUJE
http://s27.postimg.org/7s5mzuf4h/nogig.jpg
od polowy listopada robie wjazd na mase, suple wstępnie to test+dd+wins (generalnie lubie być w miare suchym caly czas)
nad treningiem jeszcze pomysle, ale bedze to pewnie cos z partią 2x w tyg
dieta standard 5 posilkow, w robocie miedzy przerwami będą leciały szejki wpc z tłuszczem, mysle tylko czy dawac duzą przewagę ww nad tł, czy ww nie az tak dużo a tł więcej dowalic
cardio raczej nie będzie bo prace mam fizyczna wiec wydatek energetyczny i tak jest spory
od tygodnia leci cykl test enan 250 + npp100 c2d, kcal powoli w gore, na treningach juz czuje sie super, waga 101kg
http://s3.postimg.org/b1ct1p8b7/20141122_232716.jpg
Tym grzebykiem sobie włosy na jajkach układasz?
czesc,
cwicze bo cwicze. byle by cwiczyc,
mimo braku czasu i stabilności , najgorszym co bym mogl zrobić, to przestać
nieważne gdzie kiedy i jak, dieta musi być trzymana i caly czas jest
104kg obecnie
wasz Pysio
http://s16.postimg.org/jfs2bf2ud/545.jpg
wkoncu mam już jakies podstawowe suple, wiec wracam do żywych, wpadl mi tez w rece stary show time IHS'a, oczywiście po dacie do marca 2014, ale 1,3d nadal dobrze czuc, bardzo fajny preworkout, tylko już pod koniec dnia ok 21-22godziny lapie mnie taka zwała ze nie jestem w stanie zrobić ostatniego posiłku ani się wykompac bo tak mnie scina z nog i chce mi się spac
rekord klatki poprawiony na 176 kg, ciągi powoli do przodu, 190kg w serii, Mpress stojąc 90kg
http://s23.postimg.org/41i4dij3e/20141205_103925.jpg
http://s17.postimg.org/5zgxirjpq/20150106_104448.jpg
http://s23.postimg.org/wuytqeskr/webcam_toy_foto73.jpg
Wyniki konkretne.
jak dieta wygąda teraz?
czysta ale nie liczona, wiec dokładnych makro ci nie podam
produkty bazowe standard, kura,wpc, warzywa, oliwa, nuda ale działa
jakieś śmieci nieraz wpadają? albo cheat meale robisz?
smieci caly czas jakies wpadają,ale to moja nieodłączna czesc diety, ale dosyć nieszkodliwe smieci, jakies francuskie ciacho do kawy z rana, kilka białych michałkow przed treningiem, takie naprawdę mało inwazyjne smieci które toleruje
https://youtube.com/shorts/HBcESVt0mns?feature=share
Przeglądając ten wątek ogarnęła mnie nostalgia
https://i.postimg.cc/21H7yhnJ/20230507-113438.jpg (https://postimg.cc/21H7yhnJ)
fallenursus
07-05-23, 22:47
nadal wygladam lepiej niz ty ;P
https://www.instagram.com/fallenursus/
Prawie 15 lat później... a proces wciąż trwa.
To już 7 lat bez sterydianów, ale ten czas leci...
https://i.postimg.cc/Xq4tyK08/IMG-20250317-095947.jpg
https://i.postimg.cc/XqLmKZj0/IMG-20250317-100014.jpg
https://i.postimg.cc/h41kRY93/IMG-20250317-100036.jpg.