dirtyhaus
06-12-10, 15:46
Witam, podam Wam moją dietę. Proszę o wskazówki co jest nie tak.
Waga 85kg, Zapotrzebowanie dzienne: 187białka, 102tłuszczu, 425węgli.
Dzień treningowy:
1. Godzina 7-8 rano
-Chleb razowy(100g)+masło(30g)+twaróg chudy(50g)
-Płatki kukurydziane(100g)+mleko(400ml)
2. Godzina 13-15
-Ryż(1porcja, chyba 150g)+Piersi z kurczaka/ryba(100g)+warzywa+oliwa z oliwek(15ml)
3.Przed treningiem 16-17
-Makaron(150g)+ jogurt(330g)+oliwa z oliwek(15ml)
4.Po treningu 17-18
-Carbo Pur(50g węgla), Ultimate Protein (50g białka)
5. Godzina 20
-Makrela (200g)
6. Godzina 22-23
Przed snem białko-Ultimate Protein (50g białka)
Wiem, że pomiędzy 8 a 14 powinnien być jeszcze 1 posiłek ale...
W dzień nietreningowy podobnie tylko wywale Carbo Pur i dodam sobie 2 banany.
Co sądzicie o tej diecie? Z góry dziękuje.
Waga 85kg, Zapotrzebowanie dzienne: 187białka, 102tłuszczu, 425węgli.
Dzień treningowy:
1. Godzina 7-8 rano
-Chleb razowy(100g)+masło(30g)+twaróg chudy(50g)
-Płatki kukurydziane(100g)+mleko(400ml)
2. Godzina 13-15
-Ryż(1porcja, chyba 150g)+Piersi z kurczaka/ryba(100g)+warzywa+oliwa z oliwek(15ml)
3.Przed treningiem 16-17
-Makaron(150g)+ jogurt(330g)+oliwa z oliwek(15ml)
4.Po treningu 17-18
-Carbo Pur(50g węgla), Ultimate Protein (50g białka)
5. Godzina 20
-Makrela (200g)
6. Godzina 22-23
Przed snem białko-Ultimate Protein (50g białka)
Wiem, że pomiędzy 8 a 14 powinnien być jeszcze 1 posiłek ale...
W dzień nietreningowy podobnie tylko wywale Carbo Pur i dodam sobie 2 banany.
Co sądzicie o tej diecie? Z góry dziękuje.