Drut
10-11-10, 16:19
Tak więc "dieta" do oceny. Oczywi¶cie jestem otwarty na nowe propozycje. Celem jest przedewszystkim masa, prosiłbym was także o pomoc, gdyż między posiłki chciałbym wkomponować gainer (MASS XXL), około 150G dziennie, czyli 3x po 50G. Dochodzi do tego jeszcze Jabłczan w pigułach, brany też 3x dziennie.
1 posiłek
Płatki owsiane + mleko (2%)
2 posiłek (na uczelni)
Kanapki z wędlin±, serem, oraz pomidorem/ogórkiem
3 posiłek (na uczelni)
Ryż (100g) + tuńczyk z puszki (ok. 170-180g)
Rodzynki
4 posiłek
Obiad, niezależny odemnie
TRENING
5 posiłek (potreningowy)
Ryż (100g) + tuńczyk/pier¶ z kurczaka
6 posiłek
Kanapki z wędlin±, serem oraz pomidorem/ogórkiem
Łyżka oliwy z oliwek
WeĽcie także pod uwagę, że moje fundusze s± bardzo ograniczone, tak samo jak i czas, tak więc tych kanapek, oraz obiadu nie jestem w stanie zast±pić niczym innym.
1 posiłek
Płatki owsiane + mleko (2%)
2 posiłek (na uczelni)
Kanapki z wędlin±, serem, oraz pomidorem/ogórkiem
3 posiłek (na uczelni)
Ryż (100g) + tuńczyk z puszki (ok. 170-180g)
Rodzynki
4 posiłek
Obiad, niezależny odemnie
TRENING
5 posiłek (potreningowy)
Ryż (100g) + tuńczyk/pier¶ z kurczaka
6 posiłek
Kanapki z wędlin±, serem oraz pomidorem/ogórkiem
Łyżka oliwy z oliwek
WeĽcie także pod uwagę, że moje fundusze s± bardzo ograniczone, tak samo jak i czas, tak więc tych kanapek, oraz obiadu nie jestem w stanie zast±pić niczym innym.