Help!

[Gar33n]

Witam.
Ja chcialem prosic o Pomoc :) Wy pewnie tutaj wiekszosc Kulturysci itp... znacie sie na dietach itd ;p
Wiec chcialem sie spytac co mam zrobic mam 180 waze ok. 82kg ,ale mam Oponke... i chcialem to zrzucic ,troche trenowac zaczac ,Porpostu chce sie wziąsc w garsc. Wiem ,ze tez niezdrowo sie odzywiam ... mam 16lat ,i ciezko tak troszke o odzywianie jak mieszka sie z ojcem i jem to co ugotuje .. zazwyczaj tłuste potrawy. I chce zacząc znowu chodzic na siłke ,kiedys chodzilem miesiąc ,ale stwierdzilem ,ze bez diety itp To nie ma sensu.A ludzie sa okropni ;P za rozpiske diety itp Chca po 100zł. Szał ^^
Wiec tu moja prosba do was powiedzielibyscie mi moze ,co mam zacząc jesc jakie potrawy zdrowe zeby nie przybywało mi tłuszczy ,i zaczne trenowac niedługo... Bo odchudzanie mi nic nie da z tego co gdzies wyczytalem bo będe spalac Meisnie ,a tłuszcz zostanie!
Jesli chcecie pomoc osobiscie to pisac na gg 4447646 ,a jesli zbioro piszcie pod watkiem :) Prosze o szybką pomoc.

[xxmłodyxx]

Witam.

siema :D


Ja chcialem prosic o Pomoc :)
aha...


Wy pewnie tutaj wiekszosc Kulturysci itp...
no akurat ja jeszcze nie...


ciezko tak troszke o odzywianie jak mieszka sie z ojcem i jem to co ugotuje .. zazwyczaj tłuste potrawy.
Jesli mieszkasz z samym ojcem to mozesz sie z nim dogadac i np mozesz ty goptiwac na dwóch albo on to co ty mu powiesz ze bedzie lepsze...


kiedys chodzilem miesiąc ,ale stwierdzilem ,ze bez diety itp To nie ma sensu.
Ja trenuje bez diety i raczej nie widac po mnie ze to bez sensu..


A ludzie sa okropni ;P
Widac nie potrafisz sie znalezc w klimacie koksów:D

Ja bym cwiczył na mase +aeroby i dieta na nieduzy +. Chyba ze chcesz sie jak najszybciej pozbyc opony to nacznij redukcje, Jakis lekki trening na początek Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. mało wegli jeszcze mniej tłuszczu za to białka duzo no i jakies aero zeby przyszybszyc efekr

[ht]

ogranicz niezdrowe zarcie. do tego aero na czczo 3x tydz. i podgladaj efekty. bez diety moze byc ciezko cos doradzic. a jesli nie pracujesz i jesz to co w domu to niestety ale dieta tego nie mozna nazwac.