Zobacz pełną wersję : Jakie suplementy/odżywki jaki trening?HELP!
Chce przybrać troche na masie i wyrobić mięśnie,ale nie wiem od czego zacząć.Wzrost 190cm waga 75kg. Jakie zastosowac suplementy lub odżywki? Zależy mi na dobrej jakości wspomagaczy żeby nie stracić na zdrowiu i psychice hehe.Czy podczas gdy trenuje można pić alkohol? Np. w weekend?Proszę o wskazówki i rady najlepiej sprawdzone z góry dziękuje.
jeśli zaczynasz dopiero to bierz się za ten trening http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
na początku nie są Ci potrzebne odżywki bo początkowo są bardzo duże przyrosty, przydadzą Ci się one jak już nie będzie takiego "kopa"
do tego dietka na masę http://www.e-gym.pl/showthread.php?67-Kilka-przyk%B3adowych-diet-na-mase
najlepiej nie pić alkoholu, a na pewno nie w dużych ilościach.. na weekend to piwko sobie możesz strzelić ;)
no i po tym co pisal kolega wyzej plan na mase dieta i jazda;d rosnij
Będę się trzymał treningu który podesłał Tadel.Diete też postaram się dopsować.Pytanie:Jakie mam stosować obciążenie? nie mam pojęcia..., ile wody dziennie pić?
fallenursus
21-06-10, 00:59
celuj w minimum 4l wody dziennie.
obciazenie szybko zalapiej jakie masz stosowac. rob tak zeby ledwo co styklo na zrobienie ww ilosci powt. jesli nie ma problemu, dokladasz wiecej
obciazenie to inwidualna sprawa musisz wyczuc
Tedel mam prośbe mógłbyś wrzucić aktualne filmy jak wykonywać poszczególne ćwiczenia (te co dałeś w artykule niektóre są nieaktualne) Dzięki za odpowiedzi,zaczynam trening od jutra. Ile dziennie czasu powinno się spedzać na siłce?