Redukcja masy ciała przez 2 miesiące.

[Dreamer]

Witajcie!
Jako, że jest to mój pierwszy post chciał bym się z wami gorąco przywitać.
W dziedzinie kulturystyki jestem całkiem zielony ale nie o sylwetkę strongman'a mi tu chodzi.
Zbliżają się wakacje, a mi znacznie przeszkadza moja masa.
Mam ok. 171cm wzrostu i... no właśnie ok 90-92kg masy.
Zmotywowany jestem bardzo. Mam nadzieje, że wystarczy mi jej do końca wakacji.
Zamierzam wynieść się na 2 miechy na zabitą dechami wieś gdzie będę mógł spokojnie zadbać o siebie.

Co do ćwiczeń:
-codzienne biegi. Z wzrostem kondycji i siły coraz dłuższe i intensywniejsze. Myślę, że dojście do granicy 40-minutowego biegu bez przerwy jest realny i możliwy do osiągnięcia.
-brzuszki, ćwiczenia z hantlami (10kg.)
-codzienna jazda rowerem (ok. 15-20km).
Do tego zamierzam kupić sobie reduktor tłuszczu. Celuję w średnią półkę cenową - ok. 50-70zł.

Dieta:
Na tym także nie znam się dobrze. Ale od czego jest internet?
Myślę, że 1300-1500 kcal dziennie wystarczy. Bez objadania się i bez zbędnych łakoci.

Proszę o sugestie, porady itp. Ile mogę przy takim trybie życia schudnąć?

[Micek185]

Częsc!
to fajnie że się za siebie bierzesz od razu ci powiem że podstawą w twoim celu bedzie scisła dieta,
jesli bedziesz miał odpowiednie treningi i diętę powinieneś bezpiecznie tracic na wadze ok 1kg-1,5kg tygodniowo początkowo bedzie wiecej ale to woda która z ciebie po schodzi,janajpierw radze wpaść do działu dieta w podwieszonych masz kilka kalkulatorów oraz przykładowych diet od tego misisz zacząć
następnie zacznij robić treningi aerobowe biegi,rowerek tak jak mówisz na początku po 3 razy w tyg po ok 20min i co tydz dokladaj po 5min dojdziesz tak do 40min na jednej sesji
jesli masz hantelki i jeszcze jakiś drobny sprzęt mozesz sobie ułożyc jakieś ACT(google) i kształtować powoli sylwetke
co do spalaczy na początku wydaj te pieniądze na dobre jedzenie sam zauważysz ze z czasem coraz ciężaej bedzie ci tracic kolejne kilogramy wtedy bedziesz mógł kupic jakis spalacz
pozdro