maniek32c
03-06-10, 07:23
Witam szanownych forumowiczów.
Od niedawna jestem "pasjonatem" ćwiczeń (trochę z konieczności i trochę z zamiłowania). Chcę opisać swój przypadek i prosić o porady
i uwagi. A zaczęło się tak:
7 tyg. temu stwierdzono u mnie przepuklinę żołądka. Lekarz nakazał zredukować wagę i trzymać dietę (ograniczyć tłuszcze i cukry, oraz
unikać smażonego, pikantnego, gazowanego, używek itp. -" i co mi zostało" ). Po zastosowaniu się do wskazówek medyka i przejściu na
dietę 1000 kcal do dnia dzisiejszego zrzuciłem 13 kg (84 kg przy 186 cm ). Wszystko OK, ale moja klata się zapadła, ręce zrobiły się jak
patyki, a skóra na brzuchu obwisła ( coś z tym trzeba zrobić ). Od 10 dni "jadę" A6W i ćwiczę pompki ( gdzieś na necie znalazłem tok
ćwiczeń na osiągnięcie 100 pompek - ponoć mają poprawić mięśnie rąk i klatki ). Myślę, że moja waga jest już w "normie" i chciałem
wrócić do spożywania "normalnych" ilości kalorii, przy zachowaniu wagi do 85 kg, uwzględniając ćwiczenia i nie odbiegając od zaleceń
dietetycznych medyka. Chciałem poprawić rzeźbę ciała i utrzymać względnie dobrą kondycję ( do tej pory nigdy nie zwracałem na to uwagi, a posiadam 36 latek ). Proszę o radę jak się odżywiać i jak ćwiczyć w warunkach domowych ( siłownia w sezonie letnim raczej
odpada ze względów czasowych). Posiadam niewiele, bo tylko rower stacjonarny, ekspander i hantle 2 razy 1,5 kg - będę się starał
powiększać stan urządzeń. Zainteresowałem się kulturystyką ( lepiej późno niż wcale ) i chcę w granicach rozsądku kontynuować
ćwiczenia. Przerzucam codziennie internet w poszukiwaniu odpowiednich diet i ćwiczeń, ale początkującemu nie jest niestety łatwo
( często jedno wyklucza drugie ) Proszę o wskazówki odnośnie ćwiczeń, odżywiania i nie tylko. Z góry dzięki.
Od niedawna jestem "pasjonatem" ćwiczeń (trochę z konieczności i trochę z zamiłowania). Chcę opisać swój przypadek i prosić o porady
i uwagi. A zaczęło się tak:
7 tyg. temu stwierdzono u mnie przepuklinę żołądka. Lekarz nakazał zredukować wagę i trzymać dietę (ograniczyć tłuszcze i cukry, oraz
unikać smażonego, pikantnego, gazowanego, używek itp. -" i co mi zostało" ). Po zastosowaniu się do wskazówek medyka i przejściu na
dietę 1000 kcal do dnia dzisiejszego zrzuciłem 13 kg (84 kg przy 186 cm ). Wszystko OK, ale moja klata się zapadła, ręce zrobiły się jak
patyki, a skóra na brzuchu obwisła ( coś z tym trzeba zrobić ). Od 10 dni "jadę" A6W i ćwiczę pompki ( gdzieś na necie znalazłem tok
ćwiczeń na osiągnięcie 100 pompek - ponoć mają poprawić mięśnie rąk i klatki ). Myślę, że moja waga jest już w "normie" i chciałem
wrócić do spożywania "normalnych" ilości kalorii, przy zachowaniu wagi do 85 kg, uwzględniając ćwiczenia i nie odbiegając od zaleceń
dietetycznych medyka. Chciałem poprawić rzeźbę ciała i utrzymać względnie dobrą kondycję ( do tej pory nigdy nie zwracałem na to uwagi, a posiadam 36 latek ). Proszę o radę jak się odżywiać i jak ćwiczyć w warunkach domowych ( siłownia w sezonie letnim raczej
odpada ze względów czasowych). Posiadam niewiele, bo tylko rower stacjonarny, ekspander i hantle 2 razy 1,5 kg - będę się starał
powiększać stan urządzeń. Zainteresowałem się kulturystyką ( lepiej późno niż wcale ) i chcę w granicach rozsądku kontynuować
ćwiczenia. Przerzucam codziennie internet w poszukiwaniu odpowiednich diet i ćwiczeń, ale początkującemu nie jest niestety łatwo
( często jedno wyklucza drugie ) Proszę o wskazówki odnośnie ćwiczeń, odżywiania i nie tylko. Z góry dzięki.