IWantGoToArmy
29-04-10, 15:06
Witam,
Postawiłem sobie za cel, żeby w przyszłym roku startować do szkoły wojskowej dlatego najważniejsze dla mnie będzie rozwijanie się w dwóch kierunkach: kondycja i siła. Test składa się z 3 konkurencji( w nawiasie ile zrobię/ ile chcę zrobić w przyszłym roku): bieg na 1000 m. (3,11 min./ 3,00min.), podciąganie z nachwytem (6/ >14) i bieg po kopercie 10x10 ( edytuję pozniej). Sprzęt jaki mam aktualnie to : hantle, rowerek, mnóstwo miejsca do biegania, skakanka, jakiś drążek się znajdzie. Jeśli uważacie, że tak będzie lepiej to mogę zapisać się na siłkę.
Moja prośba do expertów: Jakie ćwicznia powinienem wykonywać, w ilu seriach? jaki trening ale ukierunkowane tylko na te testy? Nie zależy mi na masie, ani sylwetce(przyjdzie z czasem :) ) . Jaka dieta?(przez ostatni rok , siedziałem praktycznie w domu ze wzgl. na mature.).
Prosiłbym o jakieś linki, tylko do tych konkretnych cwiczen, podkreślam , ze szukałem ale jako , ze jestem dosyc zielony w temacie nie potrafiłem rozóżnić treningów tzn. nie chciałbym marnować czasu na cwiczenia, ktore mi znacząco nie pomogą. Link do tematu z jaką dietą również miło widziany.
Naprawdę wielkie dzięki wszystkim, który mi pomogą.
Pozdrawiam.
Postawiłem sobie za cel, żeby w przyszłym roku startować do szkoły wojskowej dlatego najważniejsze dla mnie będzie rozwijanie się w dwóch kierunkach: kondycja i siła. Test składa się z 3 konkurencji( w nawiasie ile zrobię/ ile chcę zrobić w przyszłym roku): bieg na 1000 m. (3,11 min./ 3,00min.), podciąganie z nachwytem (6/ >14) i bieg po kopercie 10x10 ( edytuję pozniej). Sprzęt jaki mam aktualnie to : hantle, rowerek, mnóstwo miejsca do biegania, skakanka, jakiś drążek się znajdzie. Jeśli uważacie, że tak będzie lepiej to mogę zapisać się na siłkę.
Moja prośba do expertów: Jakie ćwicznia powinienem wykonywać, w ilu seriach? jaki trening ale ukierunkowane tylko na te testy? Nie zależy mi na masie, ani sylwetce(przyjdzie z czasem :) ) . Jaka dieta?(przez ostatni rok , siedziałem praktycznie w domu ze wzgl. na mature.).
Prosiłbym o jakieś linki, tylko do tych konkretnych cwiczen, podkreślam , ze szukałem ale jako , ze jestem dosyc zielony w temacie nie potrafiłem rozóżnić treningów tzn. nie chciałbym marnować czasu na cwiczenia, ktore mi znacząco nie pomogą. Link do tematu z jaką dietą również miło widziany.
Naprawdę wielkie dzięki wszystkim, który mi pomogą.
Pozdrawiam.