Zobacz pełną wersję : Pytanie
Mam diete na mase i trening na mase ale mam wysadzony brzuch a chce miec plaski nie jestem gruby tylko mam wysadzony brzuch co polecacie na płaski brzuch do mojej diety i treningu
Andrew_ace
01-04-10, 16:43
Podaj wzrost, wagę, staż a już najlepiej foto i dopiero wtedy będziemy mieli o czym rozmawiać. Najprawdopodobniej trzeba będzie wrzucić trening aerobowy aby spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i zmniejszyć brzuch. Założe się że też poprawić dietę. Pamiętaj, że przy masowej diecie nie spożywasz samego białka a spore ilości węglowodanów i tłuszczy, które w nadmiarze prowadzą tylko do jednego.
waga 62kg wzrost 165 i nizej foto
http://img408.imageshack.us/img408/9862/zdjcie099.jpg (http://img408.imageshack.us/i/zdjcie099.jpg/)
wrzuć zdjęcie jak jesteś wyprostowany jeżeli można bo trochę wypinasz ten brzuch i widzę że prosto nie stoisz.
nowa fotka
http://img15.imageshack.us/img15/1820/zdjcie102v.jpg (http://img15.imageshack.us/i/zdjcie102v.jpg/)
pij dużo zielonej herbaty bo bardziej masz wzdęty a nie zatłuszczony miałem to samo zacząłem z herbatą do tego brzuszki i jest o wiele lepiej.
Andrew_ace
01-04-10, 20:03
Wyprostowałeś się i jest lepiej. Jak z Twoim kręgosłupem? Wygląda mi na to, że masz wadę postawy.
Witaj w klubie, mam podobny problem, tyle, że ja mam troszkę za dużo tłuszczu. Myślę go zgubić i zobaczę czy sprawa się unormuje. Nie ma co uwidaczniać problemu. Do tego trenuje brzuch i robię jedyne ćwiczenie korekcyjne jakie wpadło mi w oko: mostek. Do tego staram się prostować. Przy tej wadzie brzuch rzeczywiście wygląda na wypukły ale to z innej przyczyny jak wzdęcia ;-) Poszukaj na googlu, wygląda mi to na plecy wklęsłe. Do póki nie pójdę na konsultację boję się wyciskać stojąc i dźwigać dużo przy przysiadach aby nie pogłębiać wady.
P.S. Jakbyś się przemógł i wybrał do ortopedy nie zapomnij dać znać jakie ćwiczenia Ci zalecił.
po świetach wybiore sie ortopedy i zobaczymy czy to wada postawy
Ja zawsze byłem trochę przygarbiony ale po ciężkich treningach pleców teraz ładnie prosty chodzę. :happy:
A tłuszczu to ja tam nie widzę. :)