Zobacz pełną wersję : jaka dieta i jak mam ćwiczyć na rzeźbę
AdrianR1991
14-02-10, 21:12
Witam mam lat 18 prawie 19 ćwiczę już 2 miesiące parę lat temu też ćwiczyłem ale przestałem i znowu wróciłem do ćwiczeń ale to już na stałe
WAGA:80kilo
WZROST:173CM
Biceps:34
Klatka:100
i chce schudnąć z 5kilo co mam jeść i jak mam ćwiczyć na rzeźbę
AdrianR1991
14-02-10, 21:32
a i zapominałem to do pisać teraz tak mam rozkład rano jak wstanę gdzie o 9 parę kanapek potem 10 ćwiczę po skoczeniu ćwiczeniu sobie robię ryż biały i marchew gotowana gdzieś o 16 coś małego się zje i to koniec już
a i zapominałem to do pisać teraz tak mam rozkład rano jak wstanę gdzie o 9 parę kanapek potem 10 ćwiczę po skoczeniu ćwiczeniu sobie robię ryż biały i marchew gotowana gdzieś o 16 coś małego się zje i to koniec już
no to masakra wejdź na podwieszone diety redukcyjne jedz co najmniej 5 razy dziennie poczytaj trochę i daj do sprawdzenia bo tak jak teraz to daleko nie pojedziesz i pierd.. ćwiczenia jak przedtem