Zobacz pełną wersję : Pare pytań
Witam wszystkich
Mam parę pytań odnośnie siłowni:lol:
pierwsze:
jak dobierać obciążenie??
Jaki trening:
czy ATC czy FBW
Mówię od razu że mam 0 staż
wiek 15,5
wzrost 161
waga 65
Na poczatek proponuje ogolno rozwojowke zebys przyzwyczail wszytskie miesnie a ciezar to juz sam musisz sobie dostosowac kazdy ma inaczej
A tutaj masz poczytaj co dalej http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?14506-wietne-masowo-siowe-FBW-dla-pocztkujcych-ze-staem-mniejszym-ni-6-mies ;)
Witam wszystkich
Mam parę pytań odnośnie siłowni:lol:
pierwsze:
jak dobierać obciążenie??
Jaki trening:
czy ATC czy FBW
Mówię od razu że mam 0 staż
wiek 15,5
wzrost 161
waga 65
no i nie zapomnij o diecie bez niej ni huhu
Wiem wiem
diete to już przed zakupieniem sprzętu ułożyłem
Jak chcesz to wujkowie ją ocenią...
w ziołem ją z tego forum to na pewno jest dobra
ale chciałbym coś w niej zmienić
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
oliwa z oliwek
w tej diecie nie pasuje mi 2 śniadanie poniewaz chodze do szkoły i nie za bardzo zabrac twaróg
Czy można bylo by podmenic na inny produkt????
i za bardzo nie lubie ryb czy to tez da sie podmienic????
rybka to podstawa ale jak nie to więcej kuraka albo jajek i będzie ok jedz no a do szkoły to ser zapakuj w pojemniki na żywność i po problemie albo kup serek wiejski jest zapakowany
a ile plasterkow tego sera????
i ile jajek zamiast tunczyka??
czy moge zamiast tunczyka dac twaróg(120g)????
a ile plasterkow tego sera????
i ile jajek zamiast tunczyka??
serek wiejski jest nie na plastry w dziale dieta sa kalkulatory to sobie przelicz
no wiem ze nie jest na plastry xD
ale np gouda czy edamski
ok przelicze..
móglbys posac mi ktory to jest????
szukalem 30 min i nie moglem znalezc