Zobacz pełną wersję : redukcja 120 kg
Maniecki23ix
08-02-10, 19:13
Witam jak w temacie waże 120 kg i to przy wzroście 175 cm i potrzebuje konkretną dietę. Niestety w tym temacie jestem zielony więc licze na waszą wiedzę. Dodam że jestem studentem mieszkającym w akademiku i niechciałbym aby dieta składała sie z wyszukanych dań. Wystarczą najprostsze dania.
Uczulenia, alergie, jaka aktywność w ciagu dnia?
Maniecki23ix
08-02-10, 19:53
Uczulony i alergii nie mam na nic. Ale mam nadciśnienie niewiem czy w tym dziale to ważna informacja ale wole podać
ruszasz się dużo?
ćwiczysz cos?
Maniecki23ix
08-02-10, 20:02
właśnie robie powrót na siłkę po 6 mięsięcznej przerwie.
Jak będą wyglądały te treningi?? Ile razy w tygodniu, po ile min, jaka intensywność. Oprócz tego jaka aktywność w ciągu dnia?? Tylko uczysz sie, czy może jeszcze pracujesz? Napisz o sobie jak najwięcej.
Maniecki23ix
08-02-10, 20:53
Jak narazie tylko sie ucze, treningi to redukcja siłka 3 lub 4 razy w tygodniu czasowo plus minus 1 h czasami może dłużej nawet do 1,5 h, intensywnośc umiarkowana. aktywnośc umiarkowana(nie siedze cały czas a to jakis wypad w miasto)
To co mogę poradzić to dieta wysoko białkowa litry herbaty zielonej i czerwonej ( ma kofeinę to nie jestem pewien jak z tym ciśnieniem ) jest dużo w przyklejonych trochę poszperaj ułóż coś a poprawimy jedz 5 - 6 posiłków dziennie węgle do 18 chyba że po treningu
na siłowni nie rób skosu głową w dół ( ciśnienie)
słuchaj uważnie tego co wujkowie z forum piszą to się uda ja z podobnej wagi zleciałem w miesiąc 7 kg
7 kg w miecha, troche za dużo ;/
7 kg w miecha, troche za dużo ;/
może ale jest ok dużo aero i siłowy 3 razy na tydzień dobra dieta ( tak już mam szybko chudnę jeszcze szybciej tyje )