Zobacz pełną wersję : jakis gainer?
Próbuje sie trzymać takiej oto dietki(zapozyczonej tu z forum)
Dieta na mase dla 84/86 kilo
sniadanie
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 150g
Oliwa z oliwek 10ml
sniadanie 2
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Serek wiejski 250g
posilek 3
piers z kurczaka-150
Szynka z indyka 25g
ryz-150gr
posilek 4
Kasza 100g
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 15g
bezposrednio po treningu
80g banan
posilek po treningu
pieczwyo razwoe-200gr
jajecznica-z 5 jaj
posilek przed snem
bialy chudy ser-150gr
oliwa-10g
Ale jestem studentem i obecnie okres 'sesji' i ciezko trzymac sie diety więc pomyślałem żeby uzupełnić ją jakimś gainerem. Co polecacie ? Jeżeli chodzi o pytanie : a czego brakuje w diecie - to ciezko powiedzieć bo różnie to bywa ;/
Kup osobno białko i osobno Carbo. Sam będziesz robił Gainerki wedle braków w diecie.
Zły pomyśl. Idąc za radą DAMAGIRO (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10130) to mógłbyś kupić białko i kilo cukru/miodu i robić sobie gainerki. Najgorszy pomysł z możliwych. Gainery godne polecenia to:
PVL - Mutant Mass
TREC - MassXXL
Activlab - Gainbody 30 Machine-Men (czy jakoś tak)
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6872 następnym razem skorzystaj z wyszukiwarki.
Ha i tutaj troche zaskoczenia xD po 1. sory ale wczoraj już pózniej posta pisałem i nie chciało mi sie czytac na temat gainerów ;] po 2. dziś od rana studiowalem juz ten post gainerów i właśnie uwagę moja przykuły :
-PVL mutant mass
-trecc massXXl
Z tych przez Ciebie wyżej wymienionych. I teraz takie pytanko w który lepiej zainwestować ?
Kwestia jest tylko jedna - ile chcesz na to przeznaczyć $$$ maksymalnie?
Bierz Mutanta
Co do "gainerków" kupuj białko + płatki owsiane zmielone + miód .
sory ze dopiero teraz ale dopiero co z uczelni wrociłem ;/ ... no co do kasy to .. narazie nie przewiduje wiekszych wydatków więc mogę powiedzieć że tu np. do 200zl moge przeznaczyć.
No ok. ale ilość czy jakość ?
no wg mnie to jakoś bardziej się liczy ....
Tu masz polecane :
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6440
Co do gainer'ów kiedyś brałem , teraz uważam że są zbędne .
jak cuś to BULK jakiś .
A tak to to kup białko i sam rób gainer'y .
(whey gold , gaspari myofusion , Whey maxx , NitroProGen )
MolderDist
25-01-10, 23:15
Rozumiem, że chcesz kupic jeden produkt, tj. gainer już bez kupowania białka?
To musisz kupić gainera z jak największa iloscią białka, nawet jakbyś kupował białko to i tak uwazam, że gainera warto brac tego z największa iloscią białka, sam cukier jest niepotrzebny.
Sam jem akurat Activlab GainBody Machine Man <orzech włoski> już od dawna po treningu i jest ok. Ma 30 g biała na 100g.
Jest również temat z bulkiem zrobiony przezemnie (wpisz w wyszukiwarce actvlab - gainbody i znajdziesz) to poczytasz czy Ci odpowiada.
Ja polecam TREC MASSXXL sam stosuje i uważam że jakosciowo i cenowo jest ok.
Zły pomyśl. Idąc za radą DAMAGIRO (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10130) to mógłbyś kupić białko i kilo cukru/miodu i robić sobie gainerki. Najgorszy pomysł z możliwych. Gainery godne polecenia to:
PVL - Mutant Mass
TREC - MassXXL
Activlab - Gainbody 30 Machine-Men (czy jakoś tak)
Według mnie pomysł z osobnym białkiem i Carbo nie jest zły. Będzie mógł sobie dawkować porcje węgli i białek wedle potrzeb. Raz zrobi proporcje 30%B/70%W, a innym razem (jeśli np w posiłku za mało dostarczy białka) 50%B/50%W.
ja tam jednak jestem za mutantem 7 kg za 180zł
a co do mieszanki biłko+wegle to sam kiedys myslałem o tym ale nie jest mi potrzebne
mutant ma 6.800 juz mu nie dodawaj :p
mass mutation daje rade
MolderDist
26-01-10, 20:11
To sobie policzcie ile mutant ma białka ;-)
dawno brałem, ale w 1 porcji duzo:)
fallenursus
26-01-10, 20:19
upierdliwi zaczynacie sie robic z tymi gejnerami. do michy!! pudelka se nakupowac i do szkoly nosic!!
Sam jem akurat Activlab GainBody Machine Man <orzech włoski> już od dawna po treningu i jest ok. Ma 30 g biała na 100g.
również stosuje i jest ok... aczkolwiek juz mam dość tego smaku... następnym razem kupie 50:)