Zobacz pełną wersję : Prosba o rade
Witam.mam 27 lat 187 cm wzrostu i waga 85,z tym ze jestem dosc chudy ale od jakis 3 lat mam opone na brzuchu tzn brzuch jest juz dosc widoczny,chcialbym przybrac masy miesniowaj a jednoczesnie stracic ten brzuch czy jest taka mozliwosc(czy lepiej pozbyc sie tkanki tluszczowaj a potem zaczac budowac cialo),mam do dyspozycji 2x10kg hantle ale niemam lawki,w przyszlosci planuje karnet na silownie ale narazie niemam zbyt wiele wolnego czasu.Prosze o rade jaka ewentualnie zastosowac diete i jakie odzywki i witaminy beda mi ewentualnie potrzebne!
lepiej sobie kup ten karnet... najlepiej jak by byl ktos kto by cie mugl naprowadzic znajomy czy trener jak wykonywac poprawnie czwiczenia , na poczatku lepiej przybierz masy miesniowej a pozniej rub redukcje bo jesli teraz zredukujesz to bedzie nie fajnie wygladalo o odrzywki sie narazie nie martw najpierw musisz skumac jak czwiczyc i sie odrzywiac, wejdz w dzial dieta i trening i poczytaj podwieszone tematy
Karnet juz kupiony wiec zaczynam ale z chcialbym zakupic jeszcze jakas odzywke bo co do diety to oczywiscie bede ja stosowal tylko bede mial problem z obiadami wiec chcialbym uzupelnic je jakas odzywka tylko jaka bylaby najlepsza ?
BIAŁKO/Bulk/Gainer
bierz białko + węgle z diety :twisted:
naj lepsza hmm... zależy ci na cenie czy jakości ?
GASPARI MYOFUSION
Optimum - 100% Whey Gold Standard
Trec - NitroProGen
PVL - Whey Maxx
Ostatnio Nal mówił że GASPARI robi najlepsze produkty na świcie :twisted::whistle:
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6440
kupilem ta Optimum Nutrition 100% gold Whey mam nadzieje ze bedzie dobra,tylko moje pytanie jak robic te shaki i kiedy i ile razy je przyjmowac?
postaraj sie jak najrzadziej :twisted:
- rano
- po treningu
- może byc jako antykatabolik na noc , lecz bez węgli .
No co sypiesz prochu , dodajesz zmielonych płatków owsianych , miodu , i mieszasz ...
Witam,mam takie pytanie a mianowicie obiawy zaczolem diete juz ponad tydzien temu przyrostu masy miesniowej raczej niewidze ale brzuch wydaje mi sie jakby troche przybral znowu ,czy jest mozliwosc przybierania masy miesniowej i jednocczesnie spalanie tluszczowaej (np przez aeroby)bo obawiam sie ze moze byc tak ze brzuch dalej bedzie mi rrusl a pozniej bede mal problem z jego usunieciem !niechodzi mi oczywiscie o to aby odrazu byc wielki i miec plaski brzuch ale poprostu chce nabrac troche masy miesniowej i niemiec tego ochydnego tluszczu na brzuchu,prosze o pomoc
możesz robic aero nie za dużo bo będzie ciężko podbudować, może Ci wydeło ten bruch poprostu zaczołeś więcej jeść i takie efekty...
tzn ile tego aero ,i jak to rozdzielic do treningow silowych,prosilbym o jakas dokladna odpowiedz,
tzn ile tego aero ,
looknij w tabelkę :
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24563
i jak to rozdzielic do treningow silowych,
w dni wolne od treningu ,bądź zaraz po nim.