spike
25-12-09, 12:49
Witam
wzrost:178cm
masa ciała:74kg
wiek:19lat
trening na masę
Od stycznia zmieniam trening wiec pomyślałem o zwiększeniu intensywności ćwiczeń nóg, wcześniej ćwiczyłem tylko przysiady i wspięcia na palce po 3 serie 10 powtórzeń.
Do dyspozycji mam ławkę, prasę do nóg i sztangę
moja propozycja
3x10 wspięcia z sztanga
3x10 uginanie nóg na ławce leząc
3x10 uginanie siedząc
3x10 przysiady z sztanga
proszę o korektę jeżeli coś jest nie tak :)
wzrost:178cm
masa ciała:74kg
wiek:19lat
trening na masę
Od stycznia zmieniam trening wiec pomyślałem o zwiększeniu intensywności ćwiczeń nóg, wcześniej ćwiczyłem tylko przysiady i wspięcia na palce po 3 serie 10 powtórzeń.
Do dyspozycji mam ławkę, prasę do nóg i sztangę
moja propozycja
3x10 wspięcia z sztanga
3x10 uginanie nóg na ławce leząc
3x10 uginanie siedząc
3x10 przysiady z sztanga
proszę o korektę jeżeli coś jest nie tak :)