Zobacz pełną wersję : Jak zrobic z siebie "koksa" ? - Poczatek
Witam, chcialbym prosic was o pomoc w moim treningu ktory mam zaczac od stycznia wiec do rzeczy.
Moj wzrost - 187-188 cm, waga - 82.5-83 kg, wiek- 17
Chcialbym prosic doswiadczonych uzytkownikow o pomoc nad moim treningiem, przegladalem forum ale tyle tu tego ze poprostu nie wiem od czego zaczac co jest bardzo waznego a co mniej waznego, wiec jesli ktos moglby mi to wszystko jakos ladnie opis, dac linki po kolei co i jak? bylbym wdzieczny.
Chodzi mi glownie o trening na sile i mase miesniowa tzn miec jej jak najwiecej (koks) ^^, mniej obchodzi mnie zezba. Bede chodzil na silownie z calym prof osprzetowaniem, dziekuje za pomoc ;)
człowieku, nikt za ciebie nic nie zrobi...
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
a diete ukladaj sam w odpowiednim dziale, potem dasz do sprawdzenia.
hmmm.... linków Ci nie podam bo jest ich wiele tu na forum. szczerze mówiąc podejrzewam, że przeglądanie Ci nie wyszło ;)
poddałeś się już na początku. najpierw może poczytaj przykładowe treningi. zacznij sobie siebie wyobrażać ćwiczącego. jest tu kupa dobrego materiału bo chłopaki naprawdę się starają. gdyby to było nowo powstałe forum, to bym się poświęcił i trochę napisać co wiem o budowaniu masy pod kątem treningów. jednak uważam, że zajdziesz tu wiele informacji.
nie ma sensu bym Ci teraz pisał, że robiąc masę musisz dobrze dobrać ciężar, wykonywać prawidłowo ruchy itd. szukaj, szukaj i znajdziesz ;)
dokładnie. ułóż trening i dietę. pamiętaj, iż sam trening nie wystarczy. wówczas daj do sprawdzenia.
Hmmm, ale jak zrobic taki plan podajcie cos wiecej bo nie mam pojecia
ze co np : jem to i tamto i robie to i tamto na silowni? o to chodzi?
Hmmm, ale jak zrobic taki plan podajcie cos wiecej bo nie mam pojecia
ze co np : jem to i tamto i robie to i tamto na silowni? o to chodzi?
poczytaj troche, ogarnij to forum, wszystkiego nie zdołamy Ci wytłumaczyć ot tak o!
a plan masz w tym linku, z resztą...
Hmmm, ale jak zrobic taki plan podajcie cos wiecej bo nie mam pojecia
ze co np : jem to i tamto i robie to i tamto na silowni? o to chodzi?
B. dobrze. Właśnie jedz to i tamto i rób na siłowni to z tamtym.
fallenursus
12-12-09, 23:10
60 dolarów paypalem I masz wszystko lacznie z dietka I suplementacja
WIEDZIAŁEM fallen że sie odezwiesz
Im drożej sie zapłaci tym większym koksem sie będzie?
Na to forum przychodzą już takie ćwierćinteligenty, że to jest niemożliwe. Za niedługo to będzie "a gugugu" w poście.
Hmmm a co do diety? To ktora byla by najelpsza? bo nie moge sie zdecydowac heh... Jesli chodzi o diete na mase to czegos tu nie rozumiem, po co mam miec diete na mase jak i tak za duzo waze :X? moze czegos nie rozumiem, prosze o wytlumaczenie :P
ponieważ dieta na masę jest z dodatnim bilansem kalorycznym, który jest niezbędny do budowania mięśni. a tego chcesz mimo, że masz nadwagę. masz 2 wyjścia. albo najpierw robisz redukcję i później budujesz na diecie beztłuszczową masę albo chcesz być koksem i ćwiczysz teraz na mase zalewając sie jak świnia (jak ja np) a później zapierdalasz w pocie czoła z redukcją by nie mieć nadmiaru tłuszczu.
Alder niech on najpierw zredukuje bo jest swieży i potem nie poradzi sobie z redukcją
zgadzam, podałem jedynie 2 wyjścia, bez sugestii. ale zgodzę się z tobą.
Wiem po sobie że łatwiej przytyć niz schudnąc zresztą tycie jest przyjemniejsze bo nie trzeba ograniczac żarcia a chudnięcie to same wyrzeczenia he he
a np : nie moglbym isc w takim stanie jakim jestem bez chudniecia ani tycia? w sumie wyszlo by na to samo? czy jest to konieczne? Czy ten dodatni bilans kaloryczny jest obowiazkowy?
a np : nie moglbym isc w takim stanie jakim jestem bez chudniecia ani tycia? w sumie wyszlo by na to samo? czy jest to konieczne?
Czytaj kolegów powyżej, a nie kombinuj!
nie kombinuj jak koń pod górkę ;)