Redukcja

[Michaell6]

Mam prośbe o podanie / ułożenie mi diety na redukcje ( proszę bez postów sam sobie ułóż itp. )

Dane :
17 lat
90-93 kg
177 cm
Staż : 0,5 roku
Aktualny plan treningowy : FBW 5x5 ( zaczynam w poniedziałek )

Cel : 77-80 kg ( w 6-7 miesięcy ? ) ; bez spadku siły
w diecie proszę uwzględnić to , że chodzę do szkoły

Proszę także o normalną diete ; bez żadnych innowacji i niewiadomo czego

Z góry Bardzzzzoo Dziękuje
Wiem , żę o dużo proszę ;p , ale może jednak ktoś znajdzie czas by mi pomóc

[mtm]

Mam prośbe o podanie / ułożenie mi diety na redukcje ( proszę bez postów sam sobie ułóż itp. )

Dane :
17 lat
90-93 kg
177 cm
Staż : 0,5 roku
Aktualny plan treningowy : FBW 5x5 ( zaczynam w poniedziałek )

Cel : 77-80 kg ( w 6-7 miesięcy ? ) ; bez spadku siły
w diecie proszę uwzględnić to , że chodzę do szkoły

Proszę także o normalną diete ; bez żadnych innowacji i niewiadomo czego

Z góry Bardzzzzoo Dziękuje
Wiem , żę o dużo proszę ;p , ale może jednak ktoś znajdzie czas by mi pomóc

albo ;
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
albo
dietetyk (100 -150 zł.)

[slim shady]

z tym że dietetyk poleci schematem 1000 kcl na dzień i tyle

[pimols]

jednak napisze tego posta
sam sobie uloz;\

[drop_ms]

przyjmij 2,5gbiałka
3 gramy ww o8 g tłuszczu i co tydzień lub 2obcinasz ww
do tego po treningu aeroby

[Pero]

Wyżej wymienione wartości tak na wszelki wypadek to ilości na 1kg masy ciała o ile się nie myle.Spożycie dzienne.Tak gdyby Micheall6 pomyślał, że musi przerzucić się na diete z 2,5g białka dziennie :lol: