Zobacz pełną wersję : POMOCY!! Ćwiczenia na Brzuch
Cześć
Proszę was wszystkich o polecenie mi jakiegoś dobrego i skutecznego treningu na mięśnie brzucha.Robiłem przed tem 6 weidera i zero efektów.
Oczywiście chodzę na siłownię i dietę mam.
Proszę o POMOC !
a próbowałeś rowerek czy bieganie? oba świetne na spalanie:)
może ABSII sztachnij? musisz kombinować, a A6W caly "cykl" wytrzymałeś i nic?
może zle technicznie ćwiczenia wykonywałeś i sobie "pomagałeś"?
Rowerek na siłowni a 6 weidera cały cykl i nic według porad trenera
A6W to dosyć trudny plan , ja robiłem 2 raz i efekty są / oceniam na 6 w skali 1/10 .6W wyeksponowuje górne partie brzucha .
Pamiętaj że jeśli masz problem z sadłem to dieta z ujemnym bilansem + AEROBY.
ABS, ABS2 , 8ABS ,
zwykłe ćwiczenia :
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
ABS2 :
- http://rapidshare.com/files/181808506/abs2.zip
ABS :
- http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
kombinacje :
- http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y
Do przeczytania :
- http://kulturystyka.pl/rady-i-wskazo...esnie-brzucha/
__________________
Ja teraz katuje brzuch 3 razy w tygodniu robie na wieczór po 5 serii oto one
1) półscyzoryk około 20 mam siłe to robie wiecej
2) Unoszenie nóg i pomału opuszczam nie dotykając ziemi około 15
3) Krótkie spięcia az do bólu ( około 10s)
3 cwicZENIA wykane pod rząd to jedna seria. Wybróbuj na mnie działa.
Dzięki chłopaki za porady.
Mam zamiar zrobić sobie teraz cały cykl ABS a potem zobaczymy pewnie ABS2.
Zrob odrazu ABS II. Lepszy jest moim zdaniem
michal_f a robiłeś tego ABS2 czy słyszałeś że jest dobry ?
A jak go robiłeś to mógłbyś mi powiedzieć jak ABS2 wygląda!
ABS2 najlepszy http://www.abs2.pl/
nie sam trening jest ważny jesli robiłes wszystko dobrze i to jeszcze według porad trenera,to jedyny bła jaki tu widze to dieta,na bank masz za duży bf i przez to nie mozesz wyszczególnic "kostki" na brzuchu ja zamiast zmiany treningu proponuije zmiane diety
pozdro
michal_f a robiłeś tego ABS2 czy słyszałeś że jest dobry ?
A jak go robiłeś to mógłbyś mi powiedzieć jak ABS2 wygląda!
ABSII nadal robie. Jest on ta zrobiony ze mozna nim jechac przez dlugi okres po jest podzielony na poziomy. Zaczynasz od A jak jest za slabo to wchodzisz na 1 poziom i tak wspinasz sie do 9 poziomu. Poszukaj w google tam jest ten plan.
podalem wyzej strone b.dobra gdzie jest wszystko opisane pokazane itp . www.ABS2.pl (http://www.ABS2.pl) ja jestem na razie na poziomie 1 musze zakupic drazek bo bez niego 2 i dalej nie da sie robic.
Ja to tam chodzę na siłownie więc nie powinno być problemu
Dobra dzięki chłopaki zacznę to robić od poniedziałku w domu sobie bo poziom A i poziom 1 nie jest na to potrzebny drążek.
A i mam ostatnie pytanie mam to robić codziennie czy tak jak chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ?