Roos
29-10-09, 22:30
Mam 16 lat,178 cm wzrostu i 72 kg.Problem w tym,że ta moja waga to głowónie tkanka tłuszczowa.Nie podniósł bym nawet połowy z mojej wagi :) Chciałbym zamienić ten tłuszcz na mięśnie i właśnie moje pytanie brzmi czy można nabrać masy a jednocześnie zgubić tłuszczyk?Nie mam w planach robienia z siebie żadnego anorektyka, jednak chciałbym zredukować ten tłuszcz na rzecz mieśni. Za cel nie obieram też sobie zrobienie z siebie żelbetonowego kloca, a poprostu delikatne usprawnienie swojego ciała - lekka masa mięśniowa mieszcząca się w granicach normy z ładną rzeźbą. Nie fascynuje mnie kulturystyka, jednak chciałbym poprawić swoją siłę i wygląd.Nie mam zielonego pojęcia jak sie odżywiać.Mam jeść normalnie(śniadanie,obiad,kolacja i ewentualnie jakiś owoc) czy mam przejsc na niskokaloryczną diete (np.małe śniadanie,obiad)?I jak ćwiczyć?Do dyspozycji mam hantelki 2x10 kg i ławkę ukośną do brzuszków.Wiem,że mam amatorskie podejscie do sprawy i z góry przepraszam jeśli strzeliłem jakąś głupotę ;)