Zobacz pełną wersję : Jestem słaby.
Witam, mam 16 lat, 165cm wzrostu i waze 55kg. Jestem niski jak na swoj wiek i pewnie juz nie urosne a wiec chcialbym troche 'przykoksic' zeby jako tako wygladac. Problem w tym, ze wyciskam na klatke maksymalnie 30kg. Moj biceps mierzy 27 cm, chcialbym aby byl wiekszy troszke. Nie mam dostepu do zadnej silowni, jak moge potrenowac aby :
- Urosly miesnie bicepsu
- Zebym wyciskal troche wiecej, bo jak na razie to jestem slaby, inni z mojej klasy/w moim wieku wyciskaja o wiele wiecej.
Do dyspozycji mam jedynie hantelki 2kg, ale tym nic nie zdzialam chyba.
Prosze o jakies porady ! ;)
jesli nie masz dostepu do siłki i nie możesz tego zmienic to proponuje ci sie zapoznac z treningiem domatora z pewnosci Ci to pomoże a pózniej może uda Ci sie znalesc jakas siłke lub samemu cos skombinowac, wpisz w google trening domatora!!! polecam:)
tam nie ma nic na bicka :D
ale dzieki
drążka nie masz? sam bicek to nie wszystko!!!
Trening domatora wydaje się być najlepszym rozwiązaniem w twoim przypadku. Oprócz tego podstawa podstaw czyli drążek pompki o których nie muszę wspominać. Jeśli nie masz obciążenia przy ćwiczeniach na biceps używaj ręcznika, do tego przyda sie też druga osoba, butle z wodą też dają radę. Poręcze do ćwiczeń dolnych aktonów klatki oraz tricepsu możesz "zrobić" używając dwóch krzeseł aha jeśli nie masz drążka to na pewno gdzieś w okolicy jest jakiś trzepak? możesz go śmiało używać
dla chcącego nic trudnego:) !!!!
nie wydawaj pieniędzy na słodycze tylko kup sobie 2 gryfki male i kup ze zlomu albo z odlewni[lub od znajomych] jakies obciazenia
zapisz się na sporty walki ,albo pompki ,brzuszki itp ja na tym trochę wyhodowałem
mam juz silke, elegancko wszystko ;)