Shlash
18-07-09, 13:00
Przeczytałem artykuł
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=229423#post229423
I doszedłem do wniosku, że chyba lepsze dla mnie będzie FBW (mam 78 kg i około 179cm wzrostu) lubię często chodzić na siłownie i zakładać duże ciężary (duże jak dla mnie) nie lubię bawić się z rozgrzewaniem mięsni mniejszymi ciężarami, oczywiście robie rozgrzewkę przed każdym treningiem, najlepiej czuje się gdy wychodzę z siłowni bardzo zmęczony. Dlatego proszę was o dokładny opis FBW, gdy wybiorę sobie np. taki plan klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps, to jak mam go ćwiczyć? Kilka ćwiczeń na klate kilka na barki itp czy 1 na klate 1 na braki 1 na triceps itp? Oraz ile serii i powtórzeń (chciał bym robić ćwiczenia na mase).
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=229423#post229423
I doszedłem do wniosku, że chyba lepsze dla mnie będzie FBW (mam 78 kg i około 179cm wzrostu) lubię często chodzić na siłownie i zakładać duże ciężary (duże jak dla mnie) nie lubię bawić się z rozgrzewaniem mięsni mniejszymi ciężarami, oczywiście robie rozgrzewkę przed każdym treningiem, najlepiej czuje się gdy wychodzę z siłowni bardzo zmęczony. Dlatego proszę was o dokładny opis FBW, gdy wybiorę sobie np. taki plan klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps, to jak mam go ćwiczyć? Kilka ćwiczeń na klate kilka na barki itp czy 1 na klate 1 na braki 1 na triceps itp? Oraz ile serii i powtórzeń (chciał bym robić ćwiczenia na mase).