Zobacz pełną wersję : Żabie udka!!!
Witam wszystkich!!!
Wczoraj dałem dwie fotki baniaków przed i po treningu!!!
Dziś daje także dwie ale z treningu nóg!!!
Oto moje maleńkie udka!!!
Obecnie 71 cm i szybka wracam do formy i do 73cm które miałem 2 lata temu!!!
Oto fotka od razu po przyjechaniu na siłownie:
1633
A to po treningu.
Zrobiłem na czwórki 16 serii i tak się spompowały że ciężko było je napiąć i wyglądały jak jedna wielka bańka która lada chwila wybuchnie!!!
Już jestem godzinę po treningu a nadal mi się nogi trzęsą!!!
1634
spadaj byku masz soga bez zastanowienia :)
bocianie nogi :D
nie no joke :D zajebiscie ;p
ciekawe gdzie spodnie kupujesz ;D
co do fotek to kuźwa ogromne "nóżki"... też jestem ciekaw gdzie spodnie kupujesz? ;)
hehe ladne te Żabie udka ^^ - spodnie zapewne robi na zamowienie (np ja tak robie na lato o krótkie spodenki naprawde bardzo ciezko).
Właśnie ze spodniami mam problemy bo albo dresy albo nic!!!
Dżinsów mam 20 par ale tylko w 3 wchodzę w tym w dwóch czuje się jak skrepowany!!!
Ale na zamówienie to nie głupi pomysł!!!
konkretne uda,musisz miec dobra tez genetyke.
Właśnie ze spodniami mam problemy bo albo dresy albo nic!!!
Dżinsów mam 20 par ale tylko w 3 wchodzę w tym w dwóch czuje się jak skrepowany!!!
Ale na zamówienie to nie głupi pomysł!!!
spodnie dla hip-hopowców ;)
Jedyne co dostałem od Pana Boga to te uda a reszta to tragedia!!!
Ciężko musiałem pracować aby reszta ciała dorównała moim udkom!!!
Hip Hop to nie mój styl!!!
Hip Hop to nie mój styl!!!
no mój też nie ,ale na tobie będą jak normalne :)
Wymiatasz pod każdym względem, zamierzam mieć takie uda jak ty!!!
Ha ha ha!!!
Nie przesadzajmy aż tak wielkich ud to nie mam!!!
Ale co najwazniejsze to sila idzie mi wprost
proporcjonalnie do masy ud!!!
Na suwnicę nie mam ciężaru i muszę prosić kolegę żeby siadł na maszynę!!!!
Jakie ćwiczenia robisz na nogi ?
Anaboliczny Koks
16-06-09, 19:48
jaca szacun :D. Ale powiem Ci ,że w dresach chodź tylko jeszcze dokup bluze z kapturem i kija :D. Pobiegaj troche złap forme i kradnij telefony haahha ;d
Obecnie jeszcze trening masowy(przed ostatni trening na masę) a za 2 tyg. rzeźbimy!!!
1.Hack-Przysiady:1-12-80kg,2-10-120kg,3-10-160kg,4-10-190kg
2.Wypychanie na suwnicy:1-10-200kg,2-10-250kg,3-10-300kg,4-10-350kg
3.Przysiady ze sztanga na karku:1-10-80kg,2-10-110kg,3-10-140kg,4-10-170kg
4.Wykroki ze sztangielkami: 2-12-21kg na rękę
5.Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach:1-10-60kg,2-10-80kg,3-10-100kg,4-10-120kg
Nie robię prostowania nóg na maszynie bo takiej maszyny nie posiadam na siłowni obok mnie chyba że pojadę do innego miasta to wtedy stosuje prostowanie zamiast Hack-Przysiadów!!!
Ćwiczyłem większymi ciężarami ale teraz bardziej zależy mi na prawidłowej technice więc nie co je zmniejszyłem!!!
Tak samo nie mam u mnie na siłce zbyt dużego ciężaru więc przysiady ze sztangą robię prawie na końcu a mimo to dochodzę do 170kg i ciężkich 10 ruchach a jakbym zaczął siady na początku to pewnie do 200kg bym doszedł!!!
Między seriami rozciągam nogi aby więcej krwi napłynęło!!!
A także napinam moje czwórki!!!
na telefony to za wielki Ja proponuje wózki widłowe i mercedesy klasy S ; kij nie potrzebny hehe
Anaboliczny masz rację!!! :-)
Jeszce tylko na zero się ogolić!!!
Żona by mnie chyba zabiła!!!
Jaca to jaka ty masz zone :p,
Nie no to był żart!!!
Żona normalna!!!
Do tego normalna bym sie jeszcze mogl przyczepic i dalej ciagnac watek, ale podaruje.
Nog pozazdroscic, choc problemu z jeans`ami zna chyba kazdy z nas.
Pozdrawiam.
LeBron23LBJ
16-06-09, 20:19
ja pierdziele, nogi kurwa solidne!!!! pełen szacunek :)
Moze te zdjecia zmotywuja innych do trenowania nóg!!!
Anaboliczny Koks
16-06-09, 21:09
A tak z ciekawości ile żona ma w bicepsie 50 ? Żarcik :P. Ale na serio wygól sie i idz straszyc ludzi ,albo na bramce stan.
Napinacz01
16-06-09, 21:16
SZACUN !!
"Końskie kopyta" ;p
i to to robota ;)
A jak u Ciebie z łydkami? bo w poście o nich niewspomniałeś
slim shady
16-06-09, 21:55
był temat z łydkami ;)
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=16652
Łydy oporne ale po malutku idą!!!
Gdyby mi wszystko szło tak jak uda to bym był o wiele większy!!!
slim shady
16-06-09, 22:18
nie można wszystkiego mieć odrazu ;)
Jak już się wyrzeźbię to wstawię fotki.Sam jestem ciekaw czy będzie różnica!!!
Na nogach nie mam prawie w ogóle tłuszczu!!!!
Uda zajebiste .. sog poleciał
LeBron23LBJ
17-06-09, 09:14
przydaloby sie jeszcze wyseparowac te uda, wtedy to bedzie miód i cukier :)
Dlatego jeszcze kilka dni i rzeźbimy i wtedy fotki wrzucę!!!
Żebyś wiedział za mało soku miałem.Teraz ponad 2 miechy odpoczynku od koksu (chyba!!!) i od września z powrotem masuje!!!
łuda zajebiaszcze....ja mam 168 cm wzrostu i 60 w łudzie i mam problem ze spadniami a co dopiero ty...sog poleciał
Widać, że oprócz wykrzykników lubisz jeszcze ćwiczyć nogi ;P Gratuluję ;]
nogi jak bocian pinty pff tez mi cos ....
nie no zart ty byku!!!! nogi robisz od poczatku stazu czy nie dawno zaczoles?
Nogi wale od początku.To mój najmocniejszy mięsień i chyba tylko z nich jestem zadowolony.Od poniedziałku zaczynam rzeźbę ale obecnie jestem u rodziny i gorzej tu z dietą ale mam suple więc nie będzie chyba tak źle!!!
nogi jak u kurczaka z brojlera :smile: gratuluję