Zobacz pełną wersję : Pomocy jak nabrac masy??:(
Zapomniany
09-06-09, 22:18
Witam mam 18lat 187cm wzrostu i waze 60kg, rece mam jak patyki... Jem jem i nie moge przytyc jedynie w brzuch mi troche idzie ale w rece nic tak jak i w nogi:( Jak moge skutecznie nabrac na masie? cos jesc? co robic? Pomocy
Pozdrawiam
Witam mam 18lat 187cm wzrostu i waze 60kg, rece mam jak patyki... Jem jem i nie moge przytyc jedynie w brzuch mi troche idzie ale w rece nic tak jak i w nogi:( Jak moge skutecznie nabrac na masie? cos jesc? co robic? Pomocy
Pozdrawiam
jeśli chcesz by nie szło wszystko w brzuch musisz :
- nabierać masy powoli
nie mieć rąk jak patyki :
- ćwiczyć przy nabieraniu masy, zwiększyć podaż białka ,węgli ,tłuszczy w odpowiednich proporcjach(sądzę ,że za dużo węgli)
do diety odżywka typu bulk
Zapomniany
09-06-09, 22:25
Jakie te czwiczenia robic??
wejdź do działu trening i znajdź podwieszony trening na masę ...
A tak poza tym ćwiczyłeś coś już wcześniej?