Zobacz pełną wersję : przyrost masy ciała
Siemka!
Mam problem...musze przytyc z 10kg zeby wyjsc z niedowagi. Przy okazji cwicze troche na silce. Co jest najlepsze na przyrost masy ciala (odrazu mowie ze duzo jem, mam bardzo szybka przemiane materii)?
najlepsza jest dobra dieta na przyrost masy ciala i zaden suplement ani odzywka Ci tego nie zastapi ;)
najlepsza jest dobra dieta na przyrost masy ciala i zaden suplement ani odzywka Ci tego nie zastapi ;)
Dokładnie tak jak polecił ci kolega wyżej.
ps. napisz coś o sobie wiek,staż,waga,wzrost
mam 197 cm wzrostu, waze 75 kg, mam 20 lat... na silce cwicze od 3 lat. Naprawde ciezko jest mi przytyc i rozbudowac miesnie...;/
mam 197 cm wzrostu, waze 75 kg, mam 20 lat... na silce cwicze od 3 lat. Naprawde ciezko jest mi przytyc i rozbudowac miesnie...;/
kup odżywkę typu "bulk" i do tego dieta
mam 197 cm wzrostu, waze 75 kg, mam 20 lat... na silce cwicze od 3 lat. Naprawde ciezko jest mi przytyc i rozbudowac miesnie...;/
No to może masz tak zwany "zastój"... przesadzałeś na siłowni to znaczy za częste treningi zła dieta, za duże obciążenia.
musisz byc twardy
jesli "duzo jesz" i nie ma efektow to znaczy że tak nie jest i musisz jeść więcej
no wlasnie duzo jem...i nic...:(
no wlasnie duzo jem...i nic...:(
to zacznij jeść wartościowe rzeczy
no dziennie jem obfite sniadanie (5 knapek albo cos smazonego)
obiad (roznie czasem kotlet i ziemniaki a czasem makaron z serem zapiekany)
w ciagu dnia (zjem czasem kebaba, chipsy)
kolacja(platki na mleku albo kanapki, czasem tez cos smazonego...np kielbaska)
Mysle ze to nie jest malo...
To co jesz to jedno wielkie g**no. Najlepiej to w dziale dieta poszukaj sobie diety na masę która ci najbardziej odpowiada. Jeśli jakaś ci niebędzie odpowiadała to trudno musisz nauczyć się sam układać dietę.
Z tego co widzę to masz 3 dania i jakaś beznadziejna przegryzka w srodku dnia.
Daruj sobię smażoną kiełbasę, weź sobie wszamaj jajecznicę na 5 jajach zamiast tego. Na wieczór niezajadaj się tłuszczem ani cukrami. 250g chudego sera (twarogu) z 3 łyżkami marmolady w zupełności wystarczy na posiłek przed snem.
(zjem czasem kebaba, chipsy)
z takim jedzeniem możesz budować co najwyżej mięsień piwny
chlopie i ty sie dziwisz ze nie rosniesz jak jesz moze 100g bialka jak nie mniej ;] tluszczami i weglami - ktorych jesz duzo - nie zbudujesz miecha :D
Anaboliczny Koks
19-05-09, 22:34
Tak tak jedz Chipsy ,kebaby i smażone rzeczy ,na pewno twój organizm się zajebiście czuje i będzie się rozwijał tak jak chcesz
slyszalem ze branie bialka (np w tabletkach) powoduje wzrost masy ciala. Moze tego sprobowac?
slyszalem ze branie bialka (np w tabletkach) powoduje wzrost masy ciala. Moze tego sprobowac?
To dobrze słyszałeś, bo białko powoduje rozbudowę masy mieśniowej, jednak zamiast na tabletkach lepiej się skupić na diecie. Nie patrz na ilość tylko na jakość spożywanego pokarmu.
Mam podobny problem :/ A nie zna ktoś jakiegoś dobrego planu treningowego na przybranie na masie? Bo przeszukałem setki stron, próbowałem sam napisać ale z marnym rezultatem. Dodam że chciałbym trenować w domu, mam sztangę, ławeczkę i hantelki. :D