zaIN_
25-03-09, 09:20
Witam...
Od nie dawna zacząłem ćwiczyć, na początku nie miałem gryfów i obciążeń także były to zwykłe pompki, za hantelki służyły mi wiaderka z wodą itp...
Od kilku dni mam gryfy, hantelki, itp i przy tym ćwiczeniu---> WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE, już po kilku powtórzeniach pojawia się dosyć intensywny ból szczególnie w łokciach, a tricepsy bolą mnie teraz cały czas:/ Czy to normalne na początku??Może mięśnie nie są przyzwyczajone lub coś...?Planu treningowego nie mam na razie, po prostu ćwiczyłem codziennie...Obciążenia też nie były duże bo na razie mocy brakuje, na gryfie i hantlach było po 10kg, więc to chyba nie dużo?
Ma ktoś jakąś rade?
Od nie dawna zacząłem ćwiczyć, na początku nie miałem gryfów i obciążeń także były to zwykłe pompki, za hantelki służyły mi wiaderka z wodą itp...
Od kilku dni mam gryfy, hantelki, itp i przy tym ćwiczeniu---> WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE, już po kilku powtórzeniach pojawia się dosyć intensywny ból szczególnie w łokciach, a tricepsy bolą mnie teraz cały czas:/ Czy to normalne na początku??Może mięśnie nie są przyzwyczajone lub coś...?Planu treningowego nie mam na razie, po prostu ćwiczyłem codziennie...Obciążenia też nie były duże bo na razie mocy brakuje, na gryfie i hantlach było po 10kg, więc to chyba nie dużo?
Ma ktoś jakąś rade?