Mike1989
25-01-09, 21:40
Natrafiłem ostatnio na taki oto artykuł:
"Nie, nie będzie to reklama kolejnego super urządzenia, na którym ćwiczysz 5 nim dziennie, a kupisz je za jedyne 300 złotych telemarkecie.
Brak czasu na cokolwiek jest znakiem naszych czasów. W ciągłej pogoni i w ciągłym zmęczeniu nie tyle trudno znaleźć czas na trening, co piekielnie trudno znaleźć do niego motywację. Zaczynasz od siłowni z kumplem 2-3 razy w tygodniu, po jakimś czasie nie udaje wam się zgrać w czasie, trenujesz sam. Powoli zaczynasz się nudzić i przestajesz chodzić. Tłumaczysz sobie, że jesteś zmęczony lub nie masz tyle czasu. Brzmi znajomo?
Żeby nie było postanawiasz ćwiczysz w domu, nie będziesz tracił cennych minut na dojazdy i pieniędzy na drogie karnety. Po kilku tygodniach hantle lądują w szafie albo pod łóżkiem by ich widok nie przypominał ci twojego zobowiązania.
Ale tak nie musi być, znam sposób na zbudowanie ładnej sylwetki na prawdę ćwicząc tylko kilka minut dziennie, a do tego znam sposób na zrzucenie wielu kilogramów również bez wysiłku. Znam bo sam go stosuje i schudłem już ponad 12 kilogramów w 4 miesiące.
Możesz mi nie wierzyć, ale możesz także spróbować i przekonać się sam- to działa i nie wymaga wylewanie siódmych potów.
I. Założenie dotyczące diety
Pod żadnym pozorem nie jedz niczego po godzinie 18-tej. To wszystko, cała dieta. Oczywiście efekt będzie lepszy jeśli nie będziesz jadł chipsów i góry słodyczy każdego dnia ale samo nie jedzenie po 18-tej prowadzi do systematycznej utarty wagi.
II. Założenia treningowe
Rób 100 pompek dziennie. Oto cały sekret. Cały trening zajmie ci może 5-10 minut. Rozłóż go sobie na dowolne serie i ćwicz codziennie- najważniejsze jest systematyczne ich wykonywanie. Nie musisz niczego planować ani obliczać. Jeśli danego dnia jesteś zmęczony, bolą cię mięśnie- nie ćwicz, przełóż trening na następny dzień.
Ja wykonuje go w następującej kolejności, zaraz po przebudzeniu robię pierwszą serie 34 pompek- dosłownie jak tylko wstanę z łóżka. Idę zaparzyć kawę i robię kolejną serie 33, potem myje zęby i kolejne 33 pompki. Biorę prysznic i jestem po treningu w max. 10 po przebudzeniu. Jeśli rano jesteś zbyt zmęczony- ćwicz wieczorem lub popołudniu.
Pamiętaj by osiągnąć widoczne rezultaty trzeba stosować się do moich wskazówek systematycznie. A gdzie się dowiedziałem o tym „treningu”? W jednym z wywiadów telewizyjnych wspomniał o nim aktor JAMIE FOXX ("Ray, Królestwo, Miami Vice”), twierdzi, że to jedyny trening jako stosuje by utrzymać formę."
Jak myślicie, te 100 pompek dziennie może rzeczywiscie zastapic normalny trening na siłowni i przyniesc tak dobre rezultaty? Czekam na opinie ;)
"Nie, nie będzie to reklama kolejnego super urządzenia, na którym ćwiczysz 5 nim dziennie, a kupisz je za jedyne 300 złotych telemarkecie.
Brak czasu na cokolwiek jest znakiem naszych czasów. W ciągłej pogoni i w ciągłym zmęczeniu nie tyle trudno znaleźć czas na trening, co piekielnie trudno znaleźć do niego motywację. Zaczynasz od siłowni z kumplem 2-3 razy w tygodniu, po jakimś czasie nie udaje wam się zgrać w czasie, trenujesz sam. Powoli zaczynasz się nudzić i przestajesz chodzić. Tłumaczysz sobie, że jesteś zmęczony lub nie masz tyle czasu. Brzmi znajomo?
Żeby nie było postanawiasz ćwiczysz w domu, nie będziesz tracił cennych minut na dojazdy i pieniędzy na drogie karnety. Po kilku tygodniach hantle lądują w szafie albo pod łóżkiem by ich widok nie przypominał ci twojego zobowiązania.
Ale tak nie musi być, znam sposób na zbudowanie ładnej sylwetki na prawdę ćwicząc tylko kilka minut dziennie, a do tego znam sposób na zrzucenie wielu kilogramów również bez wysiłku. Znam bo sam go stosuje i schudłem już ponad 12 kilogramów w 4 miesiące.
Możesz mi nie wierzyć, ale możesz także spróbować i przekonać się sam- to działa i nie wymaga wylewanie siódmych potów.
I. Założenie dotyczące diety
Pod żadnym pozorem nie jedz niczego po godzinie 18-tej. To wszystko, cała dieta. Oczywiście efekt będzie lepszy jeśli nie będziesz jadł chipsów i góry słodyczy każdego dnia ale samo nie jedzenie po 18-tej prowadzi do systematycznej utarty wagi.
II. Założenia treningowe
Rób 100 pompek dziennie. Oto cały sekret. Cały trening zajmie ci może 5-10 minut. Rozłóż go sobie na dowolne serie i ćwicz codziennie- najważniejsze jest systematyczne ich wykonywanie. Nie musisz niczego planować ani obliczać. Jeśli danego dnia jesteś zmęczony, bolą cię mięśnie- nie ćwicz, przełóż trening na następny dzień.
Ja wykonuje go w następującej kolejności, zaraz po przebudzeniu robię pierwszą serie 34 pompek- dosłownie jak tylko wstanę z łóżka. Idę zaparzyć kawę i robię kolejną serie 33, potem myje zęby i kolejne 33 pompki. Biorę prysznic i jestem po treningu w max. 10 po przebudzeniu. Jeśli rano jesteś zbyt zmęczony- ćwicz wieczorem lub popołudniu.
Pamiętaj by osiągnąć widoczne rezultaty trzeba stosować się do moich wskazówek systematycznie. A gdzie się dowiedziałem o tym „treningu”? W jednym z wywiadów telewizyjnych wspomniał o nim aktor JAMIE FOXX ("Ray, Królestwo, Miami Vice”), twierdzi, że to jedyny trening jako stosuje by utrzymać formę."
Jak myślicie, te 100 pompek dziennie może rzeczywiscie zastapic normalny trening na siłowni i przyniesc tak dobre rezultaty? Czekam na opinie ;)