Zobacz pełną wersję : Problem
Mam dramatyczne wymiary :/ mam 190cm wzrostu waze 62kg... mam 27 bicka i 95 klata... czyli dramat :( prosze o pomoc jaka diete mam stosowac zeby przybrac tak do 75kg?? (od jutra zaczynam brac kreatyne i dekstroze, od wrzesnia cwicze)
PROSZE POMOZCIE :cry: :razz:
marcinczwa
03-11-06, 21:02
Jak ułożyć dietę na mase:
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448
Klika przykładów diet na mase:
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78
od jutra zaczynam brac kreatyne i dekstroze, od wrzesnia cwicze
nie za wczesnie?
cwicze w sensie silownia bo takie pompki itd + wyciskanie na laweczce u wujka od ostatniej zimy
marcinczwa
03-11-06, 21:07
ja na twoim miejscu poczekałbym z kreatyna jeszcze z 3-4 miesiace minimum
na razie ułóż sobie diete i trening
smiech..
Po co Ci ta kreatyna?
juz lepiej jak sobie kupisz gainera,badz cabro. O wiele bardziej Ci sie sprzyda niz kreta, z tego względu ze jestes ektomorfikiem,czyli czlowiekiem ktory musi jest duzo weglowodanów:)