Problem

[Tryn]

Mam dramatyczne wymiary :/ mam 190cm wzrostu waze 62kg... mam 27 bicka i 95 klata... czyli dramat :( prosze o pomoc jaka diete mam stosowac zeby przybrac tak do 75kg?? (od jutra zaczynam brac kreatyne i dekstroze, od wrzesnia cwicze)

PROSZE POMOZCIE

[marcinczwa]

Jak ułożyć dietę na mase:
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=448
Klika przykładów diet na mase:
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78

od jutra zaczynam brac kreatyne i dekstroze, od wrzesnia cwicze

nie za wczesnie?

[Tryn]

cwicze w sensie silownia bo takie pompki itd + wyciskanie na laweczce u wujka od ostatniej zimy

[marcinczwa]

ja na twoim miejscu poczekałbym z kreatyna jeszcze z 3-4 miesiace minimum
na razie ułóż sobie diete i trening

[Tryn]

ok wielkie dzieki :)

[zizu]

smiech..

Po co Ci ta kreatyna?
juz lepiej jak sobie kupisz gainera,badz cabro. O wiele bardziej Ci sie sprzyda niz kreta, z tego względu ze jestes ektomorfikiem,czyli czlowiekiem ktory musi jest duzo weglowodanów:)