Kilka porad

[szuru]

Witam
Więc tak zdecydowalem się na dietę bo wszyscy pisza ze dieta to 80% sukcesu a nie bez diety i tylko na mono jade i chcę masy więc.
Jak jadłem zawsze:
rano nic bo niemialem nigdy apetytu potem gdzies o 11.00 jadłem 2 kanapki potem o 15 gdzies obiad zwykly i na kolacje jakies kanapki i tak jadlem zawsze a teraz chcę to zmienic na:
7.00-Płatki owsiane
11.00-kanapki z chlebem razowym
14-15.00-obiad z ryżem brązowym
21.00-tuńczyk
wiem ze róznica między obiadem a kolacja jest duza ale nieche mi sie w tym czasie jesc.
Chcę kupic jeszcze gainera do tego tylko teraz moje pytanie czy nawet spoko dieta bo wiecej nie wcisne i w jakie pory brac gainera?
Staż-3miesiące
Wiek-16 lat
waga-55kg
cykle:mono.
Wszystki komentarze beda mile widziane :P

[sts]

zaraz napiszą jedz co 2-3 godziny bo takie coś to nie dieta :)

[szuru]

Weż i wpie*dalaj co 2 godziny xD

[pablo91prg]

Powoli zwiększaj ilość i częstotliwość posiłków. Ćwiczenia wyczerpują organizm, więc na pewno będzie się on domagał pożywienia. Pozdro600

[szuru]

no ale jak kupie do tego gainera to kiedy go brac? najlepeiej?

[Voice666]

Najlepiej nie brać wcale, a ustalić dietę. Skoro nie potrafisz utrzymać diety to nawet gainer ci nie pomoże w zbudowaniu mięśni.

[fanatykkkk]

cos slabo.....trudno powiedziec czy to jakas konkretna dietka jest...mysle ze powininens przestudiowac posty i sprobowac jeszcze raz

[pimols]

na poczatek staraj sie jesc 5 posilkow i jak najbardzije zdrowo wiaodmo ryze,kasze,piersi z kurczaka,tunczyk,wolowina pij duzo wody i 3maj sie

[fanatykkkk]

no w tym co napisales za duzo wegli w porownaniu z bialkiem....spowoduje iz sie zalejesz predzej niz miecho skoczy-chociaz jak dla mnie to i tak malo by cos przybylo....(nie sugeruj sie iloscia bialek w ryzu,platkach itp-malo amino-slabo buduja miesnie) niestety te produkty beda drozej kosztowac typu piersi z kurczaka,wolowiny itd

[szuru]

Więcej juz nie zjemadlatego chce gainera ehhh ;/