Dieta na mase do oceny

[Marian38]

Witam

Prosze o ocene diety na mase czy jest Ona dobra i przyniesie rezultaty?

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe



11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 120g



18:30-19:30
Trening

19:30
Banan


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g




22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

[Voice666]

Nie liczyłem za bardzo co i jak, ale na oko mało węgla.
Zakładam, że jest to dieta na masę, więc dodatni bilans kaloryczny, tego nigdy za wiele. Dużo tego jest w necie, a jeszcze więcej na forum ;)
Ja się pociłem, głowiłem i ułożyłem dietę dla siebie w taki sposób, że każdego dnia posiłki różnią się od siebie w takim stopniu, że nie daje im szansy żebym je znienawidził, ale niektóre "niestety" trzeba jeść codziennie (ryż, serek wiejski). Naprawdę się opłaca, bo masa idzie w górę, samopoczucie również, o energii nie wspomnę. W podwieszonych znajdziesz rady jak i co z czym.
Przyrostów życzę

[Marian38]

A po ilu mniej wiecej widac czy dieta przynosi efekty?

[Voice666]

Ciężko mi na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć, bo wiadomo...każdy jest inny, ale sądzę, że 2-3 tygodnie solidnej diety można już zauważyć w lustrze.

[Rynju]

zauwazysz kazdy 2-3kg przyrost