Zobacz pełną wersję : Dieta do sprawdzenia
WItam, cel redukcja :)
1. Po przebudzeniu: 1l wody;
1. Śniadanie: Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes; 250 ml mleka; Grejpfrut
3. 2 śniadanie: Chleb pełno ziarnisty, szynka indycza, twaróg
4. Obiad: 4 Jajka; 40g twarogu; 100g ryżu brązowego
5. Kolacja: 2 jajka (wraz ze skorupką); 100g twarogu chudego
Pozdrawiam
slim shady
21-11-08, 21:30
cos ten obiad niezbyt, dorzuc pierś z kurczaka,
A poostałe posiłki są OK ? nie lubie z bardzo piersi z kurczaka, ale trzeba sie poswiecic ;d
Na obiad ma być mięcho, wybierz sobie jakies...
Najlepiej:
piers z kurczaka
ryby chude (np. tunczyk z puszki)
1. Wywal z obiadu jajka i twarog, wstaw tunczyka.
2. Do siadanie doloz twarozek, bo prawie same wegle tam masz.
3. Na kolacje nie jedz calych jajek tylko same bialka.
4. Dorzuc tluszcze bo pewnie o nich zapomniales(pamietaj aby je dodawac w okolicy nie treningowej, czyli dodajesz tylko na sniadanie, na drugie sniadanie i ewentualnie obiad, najlepiej 2-1h przed tre.)
troche malo, zoabczymy czy nie padniesz po tygodniu ? ;)
na noc nie jedz calych jaj, a jak chcesz jaja to same bialka, ale w tedy ziweksz ilosc 2 x
Wiesz, ja jem 1 góra 2 posiłki dziennie :D wiec raczej nie padne ;d
to jak przy takim sposobie odzywania chesz cos zbudowac;)
na razie chce zredukowac ;d
Witam ponownie ;d
Nie chciałem zakładac nowego tematu, wiec pisze w tym :)
Czy mozna odstapic od diety na czas choroby ? Jestem przeziębiony i w czasie choroby nic, kompletnie nic mi nie wchodzi :(
wszystko mozna, tylko po co? :)
W redukcji ogólnie chodzi o to żeby "zapewnić sobie" ujemny bilans kaloryczny, czyli tniemy węgiel i tłuszcz, ale nie do zera. I trening...wiadomo.
Podczas choroby można przymknąć oko, bo organizm się broni, ale niech to nie będzie wymówką do lenistwa, jak już się lepiej czujesz powrót do rygoru.
Tyle.