Zobacz pełną wersję : co polecacie
Witam, mam taki problem, chcialbym ostro przybrac na masie, mam caly sprzet w domu. Przed wakacjami cwiczylem gdziez z 4 miesiace ale nie regularnie, a teraz chcialbym znowu zaczac ale juz regularnie. Co mi polecacie jakies odrzywki czy co?
Wiek 18
wzrost 197
waga 82kg
cel masa
hardworkOUT
23-10-08, 22:16
dieta trening regeneracja
Do szkoły możesz brać białko, gainer albo carbo a o innych narazie zapomnij;-)
Dużo jedz jak chcesz przytyć i nic więcej Ci nie potrzebne. Nawet nie musisz ćwiczyć jak chcesz przytyć serio
slim shady
23-10-08, 22:36
tu raczej chodzi o mase mięsniową a nie tłuszczową, odzywiaj sie odpowiednio(zajrzyj do działu dieta) narazie z odzywek to białko i gainer
nie napisał że na masie mięśniowej tylko że chce przybrać ostro na masie więc proste że musi jeść za 10 i nie musi ćwiczyć przynajmniej ja tak uważam żeby przytyć nie napisał celu itp
slim shady
23-10-08, 23:07
jesli brac dosłownosc to masz racje, a najlepiej jakby walnoł jeszcze 200 tabsow mety, ale domyślam ze autor nie chce zalac sie tłuszczem tylko mięśniami :P
zalac sie miesniami? da sie ?:p
slim shady
23-10-08, 23:13
no miałem na mysli przybrac mase mięśniowa, źle określiłem to poprostu :)