Zobacz pełn± wersję : Dietka na mase
vavamuffin
26-09-08, 19:03
Witam jest osob± która je dużo ale bardzo mało przybiera na masie.
Pomóżcie mi dobrac diete żebym przybrał na masie
The world is a ladder for some to go up and others to go down.-------------------------evening dresses (http://www.china-stylish.com/Evening-Gown.html), evening gowns (http://www.china-stylish.com/Evening-Gown.html), wedding dresses (http://www.china-stylish.com/Wedding-Dress.html), bridal gowns (http://www.china-stylish.com/Wedding-Dress.html), wedding gowns (http://www.china-stylish.com/Wedding-Dress.html)
Leniu! czytaj... pozatym dieta narzucona z gory jest niedobra;)
vavamuffin
03-10-08, 18:51
to podaj mi diete
Jezu vavamuffin (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=10041) nie umiesz sobie diety zrobić
zaproponuj jak±¶ a my możemy ja najwyżej skomentować (sk±d mamy wiedzieć co lubisz je¶ć xD )
Ale najlepiej to jedz jak najwięcej posiłków białkowych tj Jajka(najlepiej surowe) chociaż 1 dziennie 1 godz przed treningiem je¶li w dany dzień nie ćwiczysz to jedz je rano, Banany 4x w ci±gu dnia, Pij dużo Mleka po treningu jaki¶ 1litr i na przed spaniem 1litr.
slim shady
03-10-08, 21:32
jesli ta waga i wzrost co podałes w omnie sie zgadza to ta dieta powinna byc dobra
Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,b±dĽ kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g