Zobacz pełną wersję : plecki hantlami
Czy są jakieś ćwiczenia hantlami jeśli chodzi o mięśnie pleców? a jeśli tak to jakie?
dominator875
24-07-08, 20:30
przyciaganie hantli wzdluz tulowia jedna reka, wznosy w opadzie oburacz(3eba tylko uwazac zeby nie wlaczac zbytnio do ruchu tylnych naramiennych) hantlami to chyba wszystko:)mozesz jeszcze dolozyc przenoszenia hantli za glowe na laweczce -->znakomicie rozciaga najszerszy grzbietu(ale znow haczyk-to cwiczeni silnie wlacza do ruchu tricepsy i klate)ale jesli sie nauczysz je wykonywac skupisz sie tylko na majszerszym:)
przenoszenie hantla wzdłuż tułowia to głównie na klatę działa , no ale na grzbiet też może coś tam daje , większość ćwiczeń nie jest całkowicie izolowanych
tm7 dużo osób to robi właśnie na plecy, wjwywiadzie z ktoryms polskim kulturysta chyba nawet czytalem ale dokładnie nie pamietam. To cwiczenie jest dobre bo nie angazuje bicepsu jak biekszosc cwiczen na plecy.