Wiki
23-07-08, 22:03
Waga 78
Orientacyjny nadmiar tluszczu 5kg
Śniadanie:
5 jajek bez żółtek z odrobina keczupu do tego sałatka z ogórka, pomidora i cebuli.
2 Śniadanie:
Jogurt owocowy 1,5% tluszczu, 400ml.
Obiad:
Piers z kurczaka 250g, bądz 2 puszki tunczyka + sałata zielona z jogurtem odtluszczonym.
Kolacja:
250g twarogu z truskawkami.
Prosze o opinie i ewentualne poprawki. Pamietajcie ze jestem przyzwyczajony do niskiej ilosci weglowodanow, a wysokiej białka.
Orientacyjny nadmiar tluszczu 5kg
Śniadanie:
5 jajek bez żółtek z odrobina keczupu do tego sałatka z ogórka, pomidora i cebuli.
2 Śniadanie:
Jogurt owocowy 1,5% tluszczu, 400ml.
Obiad:
Piers z kurczaka 250g, bądz 2 puszki tunczyka + sałata zielona z jogurtem odtluszczonym.
Kolacja:
250g twarogu z truskawkami.
Prosze o opinie i ewentualne poprawki. Pamietajcie ze jestem przyzwyczajony do niskiej ilosci weglowodanow, a wysokiej białka.