Zobacz pełną wersję : czy to dobre połaczenie ?
slim shady
14-05-08, 21:49
czy to dobre połączenie i czy da dobry efekt ?
Kreatyna TCM Mega Caps 1100 Olimp + białko serwatkowe 80%+ dekstroza + Bio Tech - Amino Fuel .mam staz 8 miesiecy
jeśli nie wiesz oco chodzi to: przeczytaj regulamin ;]
podpowiem ci : twoje dane : wiek waga wzrost cel rekordy itp.
slim shady
14-05-08, 22:14
wiek 17 lat
wzrost 185
staz 8 miesiecy
łapa 40 cm
rekord 85 na płaskiej
120 na martwym ciagu
jedynie uzywałem białka 80%
cel jak najbardziej sie rozwalic w romiarach :P na siłe nie nazekam ale mogła pojsc jeszcze troche w góre
dieta: miałem raz na redukcje, na razie nie planuje tylko ogranicze spozycie tłuszczów
Zapomniałeś o czymś: cel, dieta.
(mój 4k posthttp://img145.imageshack.us/img145/5563/73818459oa5.gif)
hmmm
Czyli cel masa i sila??
przy kreatynie ułuż sobie diete , eslijuż tak bardzo chcesz ją wziąć dla lepszych efektów. A ogólnie diete powinieneś trzymać cały czas (nie mósi byc taka super , ale żeby była)
Jeśli chcesz mase to kreatynka mono
zapomniałem dodać to twój pierwszy cykl?? jeśli tak to mono na 100% , przynajmniej moim zdaniem
slim shady
14-05-08, 22:34
tak to jest 1 cykl ale ja niechce masy tylko wsumie rzexbe bardziej , mono źle na mnie wyjdzie ,wole suchego miesnia i siłe po jabłczanie
po rzeźbie cie nie rozwali tak w ramionach ;]
To ta kretka ma dobre opinie ;]
slim shady
14-05-08, 22:48
wsumie w łapie nie narzekam i tak mam juz 93 kg wagi ale wiadomo zawsze chce sie wiecej
dieta jest? jak nie, to zapomnij o suplach.
slim shady
14-05-08, 22:51
wiem jak sie odzywiac czyli poczesci cos z diety jest ........
ile bialka na kg masy ciala zjadasz dziennie?
slim shady
14-05-08, 23:22
30 g jedna porcja 3x30 g czyli 90 g dziennie a waze 93 kg
Tylko masz niecaly 1g na kilogram masy ciala. Tyle ile potrzebuje niecwiczacy czlowiek.
A ty potrzebujesz 2-2,5 g na kg mc. I to z DIETY a nie z odzywki. Z suplementu to nie radze przekraczac 30% spozycia bialka, bo wtedy suplement nie jest suplementem, tylko substytutem, a to moze zaszkodzc, a juz na pewno nie pomoze.
Bez diety nie urosniesz.