Zobacz pełną wersję : po roku nie regularnie i na sucho, trening domatora
stefan1607
03-04-08, 23:18
Ćwicze jakis rok, nie regularnie i bez żadnych diet ani dopalaczy. Mam 193cm wzrostu, waże 95kg. Moje wymiary:
biceps: 39
klata: 109
obwód w pasie: 89
Mam troche tłuszczyku na brzuchu i w boczkach, ale zaczynam trenować brzuch więc myslę że niedługo sie go częściowo pozbęde. Pracuje też ostatnio bardziej nad tricepsem. Mam własny system treningu, jest prosty i niedługi. Nie mam tylko pomysłów żeby poprawić jakoś motyle i barki. Nie mam możliwości chodzenia na profesjonalna siłownie, dlatego ćwiczę w domu na zrobionym przez siebie sprzecie. Wyciskam 100 na poziomej ławce. Ostatnio biorę sie za regularne ćwiczenia i z dnia na dzień wynik się poprawia Oto kilka moich fotek, czekam na ocenki:
http://img232.imageshack.us/img232/4180/dsc00949mz7.jpg (http://imageshack.us)
http://img217.imageshack.us/img217/441/dsc00945sc2.jpg (http://imageshack.us)
http://img232.imageshack.us/img232/4366/dsc00947bh7.jpg (http://imageshack.us)
http://img225.imageshack.us/img225/4054/dsc00940oz1.jpg (http://imageshack.us)
ja jakos tych foto nie widze:|:P
no ladnie przyznam, wogole żadnej odżywki nie brałes? pozdro
oSiŁeK_sNd
04-04-08, 15:36
hahaha dobre krzuny pod pachami ^^
VegetaSSJ3
04-04-08, 15:54
EHH te wlosy to obrzydliwe wez je zgol a sylwetka w miare
stefan1607
04-04-08, 16:35
Hehe serio nic nie brałem i nie mam zaniaru brać. Co do włosów to nie jestem panienka żeby je depilować.A poza tym jak raz zgole to już bede musiał zawsze. Co byście mi poradzili żeby wyćwiczyć w domu bary i motyle?
lukemaster
04-04-08, 17:10
stary ten rabarbar to jest masakra zgol to.....ja nie jestem panienka a gole ...a jak patzre na tą twoją hodowle to na hefta mnie bierze
rabarbar pierwsza klasa nice :)
stefan1607
04-04-08, 19:21
hahaha zgole jak tylko zrobi się cieplej, ale chyba nie to jest najważniejsze. To nie jest forum oceniania zarostu pod pachami, racja?
lukemaster
04-04-08, 19:55
ziomek ale chodzbys tam miał ponad 40 w łapie a ten rabarbar będzie to wątpie ze panienki będzie to przyciągać:Da tak ogółem sylwetka spoko wzrost fajny:)
stefan1607
04-04-08, 20:00
No wzrost to mam, nie powiem, ciężko się z takim ćwiczy. Ale już jak się nabierze trochę siły to później nie robi to wielkiego znaczenia.
nawet nawet:D
nie mozna dokładnie powiedziec czy fajne masz przyrosty bo nie wiemy co znaczy rok nieregularnie:P ze chodziłes kiedy chciałes i to mogło byc codziennie:P
albo srednio raz w miechu:D:P
stefan1607
05-04-08, 12:57
To było mniej więcej tak, że poćwicze sobie 2 tygodnie i miesiąc nie ćwicze bo przerwe ciągłość i już mi się nie che. Później po miesiącu nabieram znowu motywacji i checi i znowu ide ćwiczyć przez kilka tygodni. Mam ławke i 100 obciażenia wszystko sam robiłem, małą sztange zeby sobie pomachać na biceps i drążek. To wszystko.
Hehe shauma:P Nie no tak ogolnie to jest fajnie przy takim wzroscie i treningu domatora to jak najbardziej git;]
JESZCZE RAZ USŁYSZE O TYCH WŁOSACH POD PACHA TO BEDA LECIEC OSTY JAK GRAD!!
to nie po to sa dawane fotki qrwa!!
Jak zgoli wlosy to bedzie jeszcze gorzej wygladac...
Przyciac mozesz i opalic sie jak bedzie lato, to nie bedzie rzucac w oczy.
Sylwetka jak na trening domatora przyzwoita, ale do chwalenia sie jeszcze kawal drogi...
Bardzo podobnie do mnie. Mam prawie tyle wzrostu co Ty. Bierz sie stary za dobry trening i bedziesz kat.
stefan1607
08-04-08, 16:56
Hehe taki wzrost + pożądna sylwetka to mieszanka wybuchowa, dlatego warto ćwiczyć :D
stefan1607
15-06-08, 12:36
Wklejam aktualną fotke. Latem trochę więcej ruchu i kilogramy spadły :D Opaliłem się troche i zupełnie inaczej wszystko wygląda. W temacie "Nasze plecy" kilka dni temu wstawiłem fote swoich pleców. Czekam na komentarze.
niezle jak na trening na sucho , diete jakas masz ??
stefan1607
15-06-08, 13:48
Nie, nie mam żadnej diety i jak w temacie juz napoisałem ćwiczę na sucho. Mam szybką przemianę materii. Jak chodziłem do szkoły to tyłem, teraz jestem już po maturach i cały czas coś robie w domu, dlatego zaczeło mi wszystko spadać. Do tego robiłem jeszcze przez 2 tygodnie ABS8min i później A6W. Brzuch już spadł ale jeszcze nie do końca. Ważne że już jest lepiej niż było :D
przyjacielu cos wymiary na moje oko nie zgadzaja.
co was wzieło na jakies krzoki pod pachami wzieło?
tu sie ocenia ciało a nie włochy na nim.
stefan1607
16-06-08, 07:25
Hmmm zapewniam Cie że wymiary są prawdziwe. Może Ci się tylko wydaje, bo mam 193 cm wzrostu. Jak chcesz to mogę zrobić zdjęcie z centymetrem.
stefan1607
17-06-08, 08:03
Sorry, że pisze post po poście, ale wstawiłem foty do oceny a zamiast ocen znowu zaczyna się drążenie tematu włosów pod pachami. Dziwi mnie to że admini nie reagują. Może założe nowy temat "Czy warto golić włosy pod pachami???" I tam będziecie mogli sobie pisać do woli i popisywać się głupimi tekstami. A w moim temacie może ktoś wreszcie napisze coś sensownego!
Sylwetka bardzo mi się podoba :) ładna przemiana materii musi byc, ja mam tak, ze szybko zrzucam kilogramy a potem szybko wracam do starej wagi ;/
Fajnie, fajnie ;D Myślę, że dietka jakaś, może odżyweczka i dupencie twoje ;) W sumie już nawet są..
Pozdrawiam!
-------
Kur*** co wy tak dbacie o jego higiene osobistą? ;D
Każdy robi to co chce... I wszystko!
Dwaj Panowie na ochlode osty slowne. Po co karac za takie glupty
Pan drugs ost za 1pkt, poniewaz wypowiada sie tylko i wylacznie o pachach i daje jakies dziwne komenty. Szczegolnie ten ostatni to juz sie klasyfikowalo do osta
Też nic nie wnosisz do tematu i święty nie jesteś.
Skończyliśmy ten temat już, proszę nie komentować.
Mój post powyższy odnosi się do posta Palucha, który został już usunięty.
sylwetka nawet nawet.. jak na sucho.. ale brzuch cwicz.. kaptury ;P i plecy pokaz :) a na motyle nie wiem jak ci pokazac to cwiczenie masz sztangielki? albo sztange?
stefan1607
22-06-08, 07:42
Plecy mam wstawione w dziale "Nasze plecy" Mam sztangielki tylko troche małe 2x10kg. Sztanga też jest. Mów jakie ćwiczenie dla mnie proponujesz :)
na plecy mozesz robić takie cwiczenia:
podciąganie końca sztangi w opadzie
podciąganie na drążku
i gdybyś miał wieksze hantle to mógłbyś jeszcze robić wiosłowanie, bo te 10kg to beda za małe
Damian st-ce
22-06-08, 14:12
Najlepsze ćwiczenie na szerokosc pleców: podciąganie szerokim nachwytem na drążku.
Blackphoenix
22-06-08, 21:26
Jestem pod wrażeniem a zarezem mnie to motywuje bo mam 188 cm i uważałem że nam wysokim trudniej bedzie nabrać masy :) suuppperrr sylwetka :D
a mógł byś powiedzieć jak wygladała twoja sylwetka przed cwiczeniami ?
Ja mam 187 i nabranie masy idzie powoli :) ale nie tak strasznie :P a co do tych cwiczen to tak jak kolega wyrzej wioslowanie... i podciaganie na drazku szerokim chwytem jak najszerzej mozesz :) jak masz sztange to przyciagasz ja do klatki wystarczy mały ciezar oczywiscie w pochyleniu
Bardzo słabo, nie widac by było dobrze, wroc tutaj za 10kg
stefan1607
24-06-08, 17:01
Hmm przed ćwiczeniami byłem takim misiem z brzuszkiem hehe i to najbardziej mnie motywowało do ćwiczenia. Chciałem zrobić coś z fatem no i powoli coś zaczyna mi wychodzić.
moim zdaniem jest niezle , przy takim wzroscie , szczegolnie ze nic nie bierzesz , oby tak dalej