Są jakies cwicze które zwiększaja podniesienie nogi do góry??
Są jakies cwicze które zwiększaja podniesienie nogi do góry??
Zapraszam: http://www.e-gym.pl/showthread.php?36377-Powr%F3t-!-Rady-wnioski-spostrze%BFenia-%29
Ćwiczenia na rozciąganie. Siadasz tyłkiem na ziemi nogi w szerokim rozstawie, max jaki możesz, dotykasz najpierw czołam, potem jak dasz rady brodą kolan i ziemi, rozciąga nie tylko krocze ale i kręgosłup, po 10 minutach możesz próbować robić szpagat, mięśnie i ścięgna są rozgrzane i jest mniejsze ryzyko kontuzji, są też inne ćwiczenia ale musiałbym Ci je pokazać, bo opisać nie umiem.
Tylko Wyłoncznie Rozciaganie
na karate mieliśmy dokładie to co napisał moto2004
Jednak nigdy nie zrobiem pełnego szpagatu...
Ale miatałem nogą na 2 metry.
[you] Witaj ! !
Masz problem z telefonem?? napisz
--> Sim Lock, Naprawa
--> Skup, Sprzedaż
Bardziej od rozciągnięcia przy kopaniu róznych technik nożnych ma znaczenie rozbicie bioder. Bo jest kilka typów rozciągania. Dynamiczne i statyczne. I każde za co innego odpowiada.
Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
Jeszcze dzisiaj fajny art o tym Ci zapodam.
Zapraszam do tematu Rozciąganie w przyklejonych.