-
Dieta na mase do oceny. Pilne
Siemka. Mam 16 lat i waze 72 kg. Dieta to około 3010 kcal. To moja pierwsza dieta także porady i ewentualne zmiany są mile widziane.
1 Posiłek
Jajka 155g
Płatki owsiane 70g
Olej rzepakowy 15g
2 Posiłek
Chleb razowy pełnoziarnisty 200g
Gotowana pierś z kurczaka 70g
3 Posiłek
Makaron (pełne ziarno) 160g
Pestki z dyni 60g
Brokuły 150g
4 Posiłek
Gotowana pierś z kurczaka 100g
Fasola Czerwona 70g
Ryż biały 150g
5 Posiłek
Banan (cały) 120g
Twaróg półtłusty 110g
-
-
W drugim pos brak warzyw a w trzecim białka.
-
-
No to mógłbym z 4 posiłku zabrac 50 g kurczaka I dac do 3
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum