Wiecie co to bardzo dziwne, bo ja na triceps w wyciskaniu francuskim w serii 6powtórzeń biorę 50kg, a wyciskam na raz 131kg?? hmmm....ciekawe...
...a jeżeli chodzi o wzmocnienie wyciskania w fazie dolnej gdy sztanga dotyka klatki, to jest pewnien sposób, oto on:
Wyciskanie w seriach musisz wykonywać tak:
-nie wyciskasz sztangi do pełnego wyprostu rąk, tylko do lekkiego ugięcia w łokciach.
Wyciskasz poprostu na 3/4 i ponawiasz ruch...rób tak także w ćwiczeniach na ławce plusowej ze sztangą jak i z hantlami...POWODZENIA:)